trening 300

Witam, Jestem tu nowy jak widać i zakładam temat jak wiele innych podobnych sobie, czyli jak większość nowych użytkowników zakłada bezsensowne tematy zamiast poszukać na forum (bo tak jest łatwiej i szybciej). Ćwiczę od 2 i pół roku ale tak pół roku na "poważnie" czyli dieta, której się trzymam systematyczność i takie różne. Otóż mój problem jest [...]

[...] areoby to dziadostwo i że musi popodnosić żelastwo. Obiecałem, że nie będzie wyglądała za kilka tygodni jak Big Majk. Proszę o pomoc w ułożeniu dla niej początkowego planu treningowego z rozbiciem na dni. Wiek: 26 Wzrost: 163 Waga: 73 Sylwetka: szczupłe ramiona, brzuch trochę odstający, masywne nogi i pośladki. Cel: schudnięcie 14 kg + [...]

[...] mi się osiągnąć tylko 2800 przy aż 5g/kg węglowodanów co jest chyba niedopuszczalne !!!!!! 2. I znowu nie wiem jak rozmieścić posiłki.... chciałem dać dobry posiłek przed treningiem i po posiłku i nie wyszło za bardzo, no bo siłownia w sumie za szybko o 17, choć na wakacjach mogę sobie na to pozwolić, ale wychodzi że posiłek 5 o 18:30 a [...]

[...] 44-45 cm Obwód klatki: 129-130cm Obwód uda: 75-76cm Obwód w pasie: 109-110cm Obwód bioder: 126-127cm Obwód przedramienia: 37cm Obwód łydki: 50cm Rok temu jak zaczynałem treningi (około czerwca) ważyłem około 126-130 kg - wyglądałem jak świnia. Zredukowałem sie w około 4-5 mies do 103kg. Dieta - wysoko białko, 50% węgle 25% tłuszcz 25% + dużo [...]

[...] ale później zaczął mi ciś kity że bede fess napakowany tak jak on , no i wkońcu się zgodziłem. Zapłaciłem ile trzeba i miałem już sterydy w łapie ,teraz tylko trzebabyło zacząć ćwiczyć ,no i po paru dniach zacząłem trening i nie uwierzycie co się stało ,wziąłem 3 tabletki przed ćwiczeniem ,poćwiczyłem jakąś godzine i uz miałem rozstępy "

[...] 6 SW5 6.DIETA :2000-2500 BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:~200-300 TLUSZCZ:0,7/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa, prop,t3 clen 8.TRENING:6-8 trn w tyg siłka/cross biegi treningi SW 9.CEL CYKLU:regeneracja poprawa parametrów wysiłkowych 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ON pół roku 11.POZIOM BF% 8-10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

zacząlem używac ten specyfik.działa bardzo dobrze.wrzuciłem ten temat aby wypowiedziały sie inne osoby które go stosowały.problem polega na tym ze w miejscach po injekcji podskórnej pojawiaja sie takie wypelnienia(z tym roztworem)a bic trzeba go często 3 razy dziennie.ja bije go w brzuch bo tam chce szybko spalic tłuszcz.schodzi fajnie tylko te [...]

[...] odstawiłem całkowicie.Od 9 stycznia zrezygnowałem kompletnie z gazowanych napoi cukru,pieczywa oraz słodyczy. Moja dietę rozpisałem sobie za pomocą kaukulatora ze strony Potreningu. + skonsultowałem z 2 osobami którzy wg mnie maja jakieś pojęcie. Aktualne dane na dzień 16.01.13 to Wzrost 181 Wiek 27 lat Waga 100,3 Chcę w 3 miesiące ( zdrowo ) [...]

[...] na siłowni 8 lat z małymi pauzami, 2 lata non stop Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Skłonność do [...]

Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej. Miesiąc temu zacząłem treningi po 6 miesięcznej przerwie(kontuzja) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Trening kickboxingu Środa: Plecy, [...]

Wczoraj napisałem plan. Gł cel to podciąganie 21, bieg na 1km poniżej 3 minut. Basen 50 metrów w 33 sekundy i do tego wszystkiego 10x10 ale nie wiem jaki trening robić. Chyba co jakiś czas będę po prostu robił to 10x10 i tyle Pon: -kalinistyka(pompki, wznosy nóg) -dobijam wszystko ketlami -podciąganie wto: -bieg interwałowy, jedne sesja 20-40minut [...]

[...] kolega doradził mi abym napisał u was na forum z prośbą sprawdzenie diety. Ważę 68kg mam 18 lat i 176cm wzrostu. Pierwszy i drugi posiłek jak i podwieczorek czyli posiłek po treningu będą w formie koktajlu ( drugi będę spożywał w szkole od 10 do 14). Obiad oczywiście będzie zmienny. Posiłki będą urozmaicane owocami i warzywami. Godziny mogą [...]

[...] dość głupich diet cud itd. wiec prosze o fachowa pomoc jak tu nie s... sobie bardziej metabolizmu i psyche i fachowo podejść do rzeczy. Czy plan 1200, wymieniony wczesniej trening i BTW: 100,35,120 bedzie ok ? Zasady zdrowego żywienia są mi ogólnie znane , nie jem i nie lubie białego chleba, uwielbiam owsiane i otręby, nie jem masła ani [...]

[...] tematów na temat diety ale teraz chciałbym to wszystko zebrać do kupy. A więc trochę o mnie: Jestem Bartek mam 15 lat mam 184 cm wzrostu, ważę 75 kg, ale chciałbym aby mój trening był bardziej skuteczny. Poniżej podam moją dietę którą stosuję dotychczas (no teraz w swięta sobie troszkę odpuściłem). sniadanie godz 6-7 weekend 9-10 - ok 300 ml [...]

[...] wracala z czyms extra! Tym razem postanowilam sprobowac ZDROWO! Od 2 tygodni 5 razy w tygodniu chodze na silownie. Nie bardzo wiem co mam tam robic, wiec ograniczylam moj trening do: AEROBY - od 60 do 90 min. (1000 kcal) BRZUCHY - 4 x 20 z obciazeniem 25kg Od piatku 13 listopada stosuje diete, ktora wyglada nastepujaco: 1. - 2 jajka - [...]

Witajcie Ostatnio wyczułem na prawym sutku z jego bocznej strony taki mały guzek, nigdy mnie sutki nie bolały czy też piekły. Lecę enana 250 mg e5d. Przed zaczęciem cyklu czyli jakoś pod koniec września kiedy byłem czysty miałem estro stosunkowo nisko i parę jednostek prolki ponad normę, mimo to postanowiłem zacząć i dołożyć B6 w dawkach 300-500 [...]

[...] za dzieciaka bardzo szybka przemiana materi teraz rownież jest niezła. Nie były to badania ft3 ani ft4 w tych może wyjść dużo inaczej ? Ani ospały ani brak energi obecne trening split 6x tyg w tym godz aerobow po treningu i fat leci. Druga sprawa wyniki prolki i estro Prolaktyna 29,28 2,55-16,05 Estro 98,99 11-44 [...]

Witam Od pewnego czasu zastanawiałem się nad jakimś mega dobrym cyklem i ułożyłem sobie coś takiego: 1-4 mietek 30 mg ed 4-8 turinabol 70 mg ed 1-15 boldek 400 mg c7d dawka podzielona na 2 strzały w tyg 1-8 cypio 250 mg c3d 8-16 cypio 250 mg c2d 9-14 tren 100 mg c2d 11-17 vinko 30-40 mg ed W tej chwili jestem na redukcji żeby zbić bf przed [...]

[...] naturalny 400g + 100g płatków owsianych + banan Obiad godz. 14 100g ryżu 200 g kurczaka 200 g warzyw 2 Obiad :P godz. 18 300 g ziemniaków 200g wołowiny 200 g warzyw Przed treningiem godz 19 Bcaa + vitgorUP (zawiera naturalna kofeine + vitaminki i dostaje kopa żeby isc na trening:) Po treningu godz. 20-20:30 Banan + Bcaa Ostatni posiłek 22:00 2 [...]

[...] – biceps 35 cm, klatka 90 cm, pas 79 cm, bf nie jestem w stanie określić, ale otłuszczony nie jestem, raczej sportowa sylwetka. 2) wiek - 20 3) waga/wzrost – 75/182 4) staż treningowy – 2 lata ( wcześniej kajaki 5 lat + 2 lata hokej) 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane [...]