trening 300

[...] zaczęło ?! Trenowałem kupę lat koszykówkę w swoich kategoriach wiekowych jak i 2 lidze. Niestety potoczyło się tak a nie inaczej - klub się rozpadł. Jako że zawsze przy treningach koszykówki trenowaliśmy na siłowni ( 2-3x w tygodniu ) to wiadomo było niemożliwe zrobienie jakiejkolwiek masy mięśniowej. Po rozpadzie klubu musiałem zająć się [...]

[...] (20g) - Pakowany w wygodne saszetki - Idealny dla sportowców Boxing, Sambo, MMA, Mauai Thai - Znacząco poprawia osiągi sportowe KUMITE to ultraskoncentrowany preparat przedtreningowy zaprojektowany z myślą o sportowcach trenujących sporty walki. Każda porcja suplementu jest bogata zarówno w substancję o działaniu pobudzającym jak i [...]

[...] Jak w związku z tym stosować pyłek pszczeli? Zauważcie, że zawiera witaminy, aminokwasy, cukry i enzymy idealnie nadaje się jako dodatek do pierwszego posiłku, około treningowo lub jako dodatek do posiłku przed i po treningowego. Dodatkowo jego działanie wzmacniające pozwoli ustrzec się infekcji, przeziębień i chorób wirusowych. Tego, [...]

[...] tłuszczu 250 Płatki owsiane do mleka II sniadanie 9:30 w szkole 2 bułki z szynką, serem III posiłek 12:40 w szkole Jogurt owocowy 500ml IV posiłek 15:30 w domu ( przedtreningowy Szermierka zaczynam o 17 koncze 19) Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki [...]

Witam,patrzac na inne posty postanowilem zalozyc swoj wlasny dziennik treningowy mam nadzieje,ze zmobilizuje mnie on do ciezkiej pracy ,do kontynuowania mojej pasji zwiazanej z podnoszeniem ciezarow,licze na opinie ,rady,nawet negatywna kretyke ,jak kazdy chcialbym zbudowac symetryczna sylwetke. Wiele osob doradzilo mi plan fbw-czyli full body [...]

[...] FBW i chcę zrobić mase, więc pomyślałem o diecie zobaczcie i jeśli możecie wprowadzcie jakieś korekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 za 3 miechy 16 Waga : 60 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy po tym trochę przerwy i teraz zacząłem FBW ( 3tydzień) Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed [...]

Witam, chciałbym prosić, aby ktoś, kto ma pojęcie o lekkoatletyce rozpisał mi jakiś dobry trening sprinterski (np. kejt lub anferny). Z góry piszę, że na razie chcę trenować rekreacyjnie, nie myślę o wielkich wynikach, bo nie mam ku temu podstaw, chciałbym jednak sobie takie podstawy stworzyć. Poza tym są wakacje i sądzę, że lepiej skupić się na [...]

[...] 10 sec sprintu, gdyż przestałem się męczyć. Do tego parę serii różnych ćwiczeń na drążku, również na brzuch. Zdaję sobie sprawę że bez bólu nie ma efektów dlatego moje treningi są 100% wyczerpujące i zawsze daję z siebie wszystko. Od dwóch dni biorą po 1 tabletce Hellburnera godzine przed treningiem (nie mogłem dostać thyrotherma). Moje [...]

[...] tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed [...]

[...] 300 m - 41,27 ( z duzym wiatrem na siebie , czas z jesieni ) i na 100 m ( tutaj niestety nie pamiętam czasu ) Głównym celem jest 300 , przygotowałem sobie taki mini plan treningowy tylko nie mam pojecia czy jest dobry , jak byście mogli sprawdzić : Pon : siłownia ( trening ogulno rozwojowy , duza czesci na miesnie nóg i brzucha ) wt : - [...]

[...] Sport w sumie towarzyszył mi od zawsze. Od piłki nożnej w latach młodzieńczych, przez Boks tajski i siłownię w latach dalszych. Inna sprawa, że nie wyobrażam sobie braku treningu przy aktualnym siedzącym od ponad 8 lat trybie. Co do samej siłowni. Były różne podejścia. Lepsze, gorsze, przy misce trzymanej w 100 procentach i gdy miski nie było [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85(zaczynałem 89) Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna b/t/w 189/99/136 2200kcal (-300) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 0 ryż biały 100g 344 6,7 0,7 76,6 warzywka 50g oliwa z oli. 10g 88 0 9.5 0 łącznie: 531 28.3 11.4 76.6 18.00 trening 30 min po treningu aminokwasy 6 tab. Mass xxl 30g 114 6 0.5 22 biał. MyoGasp 30g 130 21 2.4 4 mleko [...]

[...] w barkach to prosicie się o kontuzje obręczy barkowej- rejonu, który niezwykle trudno z powrotem doprowadzić do pełnej funkcjonalności. Mam nadzieję, że wykorzystacie w swoim arsenale to ćwiczenie- ja jutro śmigam na drążki do Lasu Kabackiego, właśnie na konkretny trening Koreańskich Dipsów;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-01-22 13:39:46

Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

[...] wiec moze realnie 1,5kg. Wedlug mnie jest to dosc ujowy wynik, czy po prostu za duzo oczekiwalem? Wydaje mi sie tez, ze te 3500kcal to juz za malo przy 100kg wagi i 6 treningach w tygodniu. Swoja droga nigdy nie mialem az tak wyj**anego testo, zawyczaj max 4x norma. Prolka za bardzo zbita, wiec troche zmniejsze cabaser. [...]

[...] Arginina AKG jak i Ornityna AKG wzbogacone o dużą dawkę HMB, Beta Alaninę, Kreatynę, ekstrakty roślinne oraz witaminy i minerały. Ta nadzwyczajna kombinacja przedtreningówki dostarcza wszystkiego czego nasz organizm potrzebuje aby zrealizować nawet najbardziej hardocorwy trening. NO Booster w formie L-Citrullin Malat (5000mg) plus [...]

Ogólnie tak... 2 tygodnie strzeli w poniedziałek... -1cm na minus w pasie -boczki takie jak były, takie są tylko jeszcze bardziej mnie wkvrwiają -i teraz najlepsze... 4 KG MNIEJ !!! boje sie że jak tak dłużej pociągne to na wakacje bede chudzielcem z boczkami... byłem dobrze nabity, waga już ładnie ponad sete, koszulki w końcu zaczęły jakoś leżeć [...]