[...] - łyżka oliwy z oliwek PYTANIE : Ostatnio kupiel sobie 2 kg Mass XXL trecka i 1 kg białka serwatkowego Ostrowii i nie wiem jka mam to wkomponowac w diete. Wiem tylko ze dziennie mam jeśc okolo 150 gramów mass'a (3 porcje) i 30 g Ostrowii. I jeszce jedno czy mam taka sama diete jka napisalem stosowac w dni bez treningu czy moze cos pozmieniac??
1. WIEK: 31 2. WAGA :98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: obecnie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: aktualnie mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Chciałbym zwrócić się do forumowiczów z prośbą o zaproponowanie mi treningu dostosowanego do moich warunków fizycznych jak i sprzętu. Najpierw o mnie: mam 21 lat, jestem piłkarzem i mam 2-3 treningi piłkarskie w tygodniu + mecz w weekend, na siłowni trenuję mniej więcej 2-3 razy w tygodniu, wzrost 180 cm, waga 70 kg. Sprzęt: skromny; ławka z [...]
[...] już problemy z wyliczeniem swojego dziennego zapotrzebowania, przebrnięciu przez wiele artykułów, doszedłem do takich poniższych konkluzji: wzrost: 189 waga: 134 kg trening siłowy 3 x tyg ok 75 min cardio od 3 do 4 x tydz po 45 minut praca jako kucharz w restauracji, duży ruch, praca w ciągłym ruchu 4x tyg po 8 godzin Dzienne [...]
Witam w poniedzialek bede atakował taki cyklon 1-6 meta 30mg ed 1-10 oma 500mg week 8-13 wino 30 mg ed czy cyklon jest prawidlowy? oczywiscie do tego profilaktyka do kazdej porcji wina lub mety 1 tab esselive 300-400mg ed b6 4gram omegi OLIMP Vitamin Multiple Sport 1gram czosnku 25gr cynku 300mg magnez 1gram vit E Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 [...]
[...] - 50 g cebula - 20 g migdały - 15g posiłek trzeci: jogurt naturalny - 150g ogórek - 50g łosoś wędzony - 50g migdały - 15 g posiłki 2 i 3 są na uczelni posiłek 4 (przed treningowy): wołowina - 130g oliwa z oliwek - 5g warzywa(np. na patelnię) - 100g ----===Trening===---- posiłek5: ?? czytałem że dobrze jest wsunąć jakiś koktajl z dużą [...]
mam 100 tab polskiej mety cykl 2-3-4-3-2 osłona silimarol po: 10 tab clomid i hepatil no i oczywiscie dieta z duza iloscia bialka mam juz 4 kg i 300 szt bcca wczesniej: stacki kreatynowe bialko bcca bardzo prosze o opinie tylko szczere duzo czytalem o tym i chcialbym na pierwszym cyklu sterydowym jak najwiecej wycisnac z niego bez zadnych bledow. [...]
siemka lece teraz cyklon bold 500-700 tydzien oma 500 tydzien jestem w 7 tygodniu i zastanawiam sie czy nie dodac w 9 tygodniu cut-stack diamonda ( propa masteron, tren)tak na 4 tygodnie ogulnie caly cyklon bedzie chyba lecial 22-28 tygodni co o tym myslicie trenu jeszcze nie bralem ,ogulnie jeszcze do cyklu poleci oxa ,propa,hgh,ale tak od 16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zwracam się do was z prośbą sprawdzenia mojej diety Low Carbo i także proszę o pomoc w kilku sprawach. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:82 Wzrost:185 Staż:1 rok Aktywność:3xtrening siłowy/3x aeroby/3x trening brzucha(po treningu siłowym) Zapotrzebowanie 2700kcl(-300)=2400kcl B:2,8-2,9g/kg WW:30g(start)/max 150g T:reszta zapotrzebowania [...]
Wiek: 17 waga: 88 wzrost:176 Cel: lekka, bez inwazyjna redukcja. preparaty: man scorch, cutt edge. trening siłowy: 4 razy w tygodniu,średnia intensywność aeroby: czas ok . 30 min do czasu poprawienia kondycji, 4 razy w tygodniu o małej intensywności Dzienna aktywnosc: szkoła , z buta 15 minut, szwędanie sie po osiedlu. zapotrzebowanie kcal : [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 35 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa troche pozbycie sie tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
witam waszystkich jestem tu pierwszy raz ,mam teścia enan-30 strz.firmy bayer i mam 300 tab. metki firmy Razak-myśle że zrobie sobie kuracje.Mam prośbę tego typu-co brać i co robić po cyklu żeby nie spadło bo juz nie raz miałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 93 [...]
[...] bedzie, ale trudno) Aha, jakies suple brac po oddaniu krwi? Żelazo, itp? Jak sądzicie? Jakieś rady żywieniowe? W archiwum znalazłem tylko pytania, czy nie wpłynie to na trening, wydolność, itd... Ale to tam pikuś, wiem, że organizm będzie słabszy... Tylko nie chcę zrobić tutaj efektu yoyo w diecie, lub też wpierniczyć za dużo... Poradźcie. [...]