trace

Przedstawiam zdjęcie bicepsa.Wymiar 38. W ten dzień nie robiłem z łapą praktycznie nic. Mam problem - podczas treningu na biceps mam za***iste puchnięcie do 40cm (należałoby się z tego cieszyć), ale łączy się to u mnie z tym, że nie mogę dokończyć serii. Po prostu tracę siłę. Co radzicie? Może znacie jakieś dobre ćwiczenia?

Dziewczna,17lat, 56kg, 173cm Treningi siłownia 4-5x w tyg (2xnogi, 1xcardio, 2xgórne partie+brzuch) Jem niecałe 2000tys kcal Makro z dziś (dzisiaj wstałam późno dlatego jest tego mniej, zazwyczaj dochodzą mi jeszcze 2posiłki rano jak mam szkołę 1 490 kcal b: 115 g ww: 127 g tł: 58 g Moim celem jest zredukowanie jeszcze tkanki tłuszczowej głównie z [...]

[...] ilości węgli oraz dodałem parę aerobów/HIIT w tygodniu. Po przeliczeniu TDEE i diety wychodzi ze jem ok 400-500 kalorii mniej dziennie niz powinienem. Widac ze chudne i trace tłuszczyk, ale jakby tez klatka mi sie zmniejszyła po drodze - nie wiem czy to zszedl tluszcz z miesni na klacie czy poszly w p**** miesnie... Czy takie odzywianie, [...]

Witam. Mam 15 lat, trenuję 5-6 miesiący systemem split z prawie miesięczną przerwą. Na początku odżywiałem się dobrze, kcal na poziomie 2200 nie za bardzo zwracałem uwagę na to czy to z węgli, białek, czy tłuszczy te kalorie, ale +/- 50-100 kcal sie zgadza zawsze. Po woli tracę zaparcie do treningu. Przestaję zauważać efekty. Ważyłem 60, potem 63 [...]

Witajcie, jak w temacie mam do was dwa pytania. Otóż jestem na redukcji(lkarnityna, aeroby,dieta 1200kcal,woda itp.) po miesiącu zauważyłem, że wraz z tłuszczem tracę, siłę, pompę, i mięśnie i przestało mi się to podobać. Przeszedłem po tym na taki cykl 3dni aero, 3 dni siłowo i 1 dzień free. Ale moje pierwsze pytanie tyczy się diety no bo [...]

cze:D jestem kolarzem górskim( amatorskim) jeżdżę na zawody, przejeżdżam około 5000/6000 km w sezon.... około 3 razy w tyg po około 50/80 km.. i mam właśnie problem, bo lubię też siłownie... czy można jakoś te dwa sporty pogodzić??? czy one sie już wykluczają ...:/?? zawsze w zimie dużo ćw na siłowni, napieram masy jes ok... a w sezonie [...]

[...] ? Ostatnio tak poprawiła mi sie przez to bieganie kondycja że biegam juz po 75 minut z tetnem 140-150 i jakos bardzo niejestem zmeczony i co za tym idzie coraz wolniej trace tłuszcz bo pewnie organizm sie uodpornił i potrzebuje mniej kalori do tego .Na poczatku gdy zaczynałem biegać musiałem robić przerwy co 10 minut bo niemogłem więcej [...]

[...] rodzaju. byłem u lekarza, ponoć dobrego specjalisty od tego typu kontuzji i nie stwierdził niczego konkretnego, czego bym sam nie zauważył. może ktos z Was jest w stanie mi pomóc? sprawa jest poważna, bo przez tę kontuzję nie dość, że trace ciężko wypracowaną przez ostatni rok diety i treningów masę, to jeszcze musiałem odpuścić obóz treningowy.

[...] mało bo jestem ekto to z natury duzo mi sie nie chce no i siła po malutku (kg na miech) ale szła a masa nie, ale czuje ze jestem na granicy i masa tez ruszyła a jak tylko trace wage siłe tez. prosze o pomoc wszystkich nie tylko Senthora. nie chodzi mi o dokładną diete tylko mniej wiecej rozpisane posiłki. od przyszłego tygodnia zacząłbym [...]

[...] przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko węgle bcca 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybkjo trace fet tez szybko przy redukcji 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 160 -Przysiad: 180 -Mc: [...]

Jeszcze rok temu, jak brałem metke albo m-drola, puchłem w ****e, kilogramy robily się z dnia na dzień. Oczywiście nie był to suchy miesien. Zaczalem palić dużo fajek i blanty. Po wakacyjnej zabawie zleciało ze mnie duużo z 10kg. Od 2 miesięcy jestem na cyklu omo 750mg peer week. Teraz dołożyłem metke. Niestety, nie widać po mnie opuchlizny. Waga, [...]

[...] razje ja musze jechać do firmy kurierskiej 15 kilosów zeby wysłać ten piekarnik z powrotem mam benzyniaka 2.00 a paliwo to nie gnojowka %-) wkońcu nie,a za to mi nie wróci. trace jeszcze czas. Co polecajce zrobić jak gosc bedzie dzwonił, co powiedziec , nie zamierzam dopłacać nic w sumie ich bład i równierz nie zamierzam nigdzie jeżdzić i sie [...]

[...] robi mi się strasznie zimno chociaż w sali jest gorąco potem ide się rozgrzac i jest mi za gorąco na treningu nie mam stresa dużego i na prawdę jest dobry na treningu ale jeżeli o zawody chodzi to trace 50% umiejętności ,proszę pomożcie czy brac jakies tabletki bo bede miec puchar polski w karate nwm czy takie tablety dozwolone prosze o pomoc!

no właśnie mam dość duży problem z określeniem swojego "typu". z cech budowy zewnetrznej to mam długie, naturalnie umięśnione nogi, długie szczupłe ręce, szeroką miednicę, klatke piersiową mam naturalnie umieśnioną, ale nie jest ona tylko odrobine szersza od bioder. Na wadze przybywam bardzo szybko, ale i bardzo szybko ją tracę. Mam 182 cm wzrostu [...]

[...] jade na redukcje, od miesiaca trening silowy+dieta+bieganie/rower lecz nie wiem czy nie przydałoby mi sie bcaa bo podobno to zatrzymuje spalanie mięśni a wydaje mi sie ze na redukcji oprocz fatu trace tez jakas czesc miesni wiec oto pytanie ?? czy kupic bcaa czy obejdzie bez tego i te spadki sa minimalne lub dieta odpowiednio wszystko utrzymuje.

Mam do was mala prosbe, niech mi ktos odpowie na pytanie jezeli paple papierosy i jestem na cyklu kreatyny ile trace kilosow,z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] (ale isostar jest drogi). Jest moze jakieś tanie Carbo które można pić w czasie treningu(czytaj:bedzie szybko uzupełniało potrzeby energetyczne ??? Polećcie coś bo na większości producęci piszą by brać przed treningiem i po treningu a ja chce na trening bo szybko trace moc. Dobra czekam na jakieś ciekawe propozycje i z góry dziękuje !!

Witam, potrzebuje najlepiej suplementów na przyrost masy. Aktualnie pracuje fizycznie i szybko tracę kalorie. Mój plan polega na tym aby tygodniu maksymalnie 3 treningi przeprowadzić, szybką mam przemianie materie,więc jak połączę z praca fizycTak jak mówię wcześniej tylko brałem Kreatny i pobudzacze,bardziej mnie to zalewało.Dietę nie miałem to [...]

Witam, przeszukałem forum ale nie znalazłem nic na ten temat.. Czy ktoś z was miał do czynienia z tym produktem: XL Nutrition Xtra Protein & Carbs , chciałem zapytać czy według was skład jest ok? a drugie pytanie dla tych którzy to próbowali czy dla was też smakowało jak mąka z wodą czy po prostu trafiłem na jakąś podróbę? niby smak wanilia a [...]

Witam, Trenuje w okolicach 6 miesięcy. Mój problem polega na tym, że wg trenera zdecydowania mam napięte mięśnie w momencie zadawania ciosu, przez co ciosy są po prostu pchane, brak im szybkości i dynamiki, nie przekłada się to na moc uderzenia, a tracę dużo sił poprzez napięcie mięsniowe.Czy są jakieś ćwiczenia pomagające kształtować dynamikę [...]