tortilla

mhm.. fajnie ze tortilla jest pelnoziarnista i jest zaliczona do zdrowej zywnosci. i schabik tez raczej zawsze najchudszy jaki sie da, a jakos musze uzupelnic te tluszcze, a nie dam rady w inny sposob, bo nie chce tyle orzechow i nasion wcinac ( i tak widzicie jaka mam nadwyzke bialka, ktore mam miec na poziomie 112g )

Nisko-węglowodanwoa tortilla to jaka ?

[...] (jak często) obecnie nie uprawiam żadnego sportu, staram się jak najczęściej ćwiczyć w domu Co lubisz jeść na śniadanie: od lat jem owsiankę Co lubisz jeść na obiad : tortilla z kurczakiem i warzywami, makarony Co jako przekąskę : kanapka Co jako deser : owoce, mam dużą słabość do słodyczy, ale od kilku miesięcy udaje mi się ich nie jeść [...]

Zjadłem ~30minut po treningu 2 razy tortilla, a w niej 100g. piersi z kurczaka(kawałki_,pomidor/ogórek/kukurydza/fasolka/jogurt naturalny i takie tam ;)

Posiłek pierwszy: 2 jajka + bułka z szynką i ogórkiem / tortilla z ryżem brązowym Posiłek drugi: Stek z frytkami / schabowy z ryżem albo ziemniakami (zależy od dnia) / jakaś ryba (może być filet) z ryżem w między czasie jakieś owoce Posiłek trzeci: sałatka z kurczakiem, sałatą, nachosami, pomidorami oraz sosem czosnkowym. / Ryż i kawałki mięsa z [...]

To tłuszcze podbiję na rzecz węglowodanów, raczej nie będzie z tym problemu. Olej słonecznikowy mogę zastąpić po prostu oliwą? Można na niej (wbrew plotkom) smażyć i piec? Co do zmielonego mięsa - co jest w nim złego? :P Tortilla - czy zrobiona samodzielnie z mąki, oleju i wody zamiast gotowej też będzie zła? Czy po prostu ogólnie należy ją [...]

ja bym bral tortille,hehe choc wogole nie bywam w mc,tortilla ma okolo 40 biala,90wegli i 20 fetu,jest ponoc robiona na mące kukurydzianek,a miesko-kurak ale smazony ): dla mnie jak kolegi wyzej jest to ewentualnosc,ale z coli zrezygnuj,mam kolege co pil coli po litr dziennie i po paru latkach dostal zrzeszotowienia kosci,poprzez wypłukiwanie [...]

1. Indyk na mleczko kokosowym z mango 2. Tortilla 3. Pulled pork 4. Piadina /SFD/2018/3/18/1ea7a264f64148b38f75242a583ad919.jpg /SFD/2018/3/18/ddac5b7275144ad2ad81e3ac22412d0c.jpg /SFD/2018/3/18/543ceb27c0d24ee1b04b1234976a046f.jpg /SFD/2018/3/18/ba1270591f2a484e95fa2ae40fe0f7da.jpg Zmieniony przez - QoooQ w dniu 2018-03-18 23:18:55 Zmieniony [...]

[...] + ciemne pieczywo -pasta jajeczna + ciemne pieczywo -szynka + warzywka + ser + ciemne pieczywo -pieczony / gotowany kurczak / schab z ryżem i warzywami -domowo przygotowana tortilla itd, można kombinować na mnóstwo sposobów Na obiad skoro ma być po domowemu i tanio, to możesz ugotować makaron i zmieszać go z twarogiem / jajkami, dobrze smakuje [...]

[...] ale chudłem . Po wypisaniu sobie dałem 30 g tłuszczy ( bez roślinnych ) i czuje sie b. dobrze . Czasem mi sie zdarza zamienić z mąki na ryż albo z ryżu na ziemniaki ale tortilla z warzywami i papryczką chili jest w sam raz :D A jeżeli chodzi o białko w prochu to tak to mój ostatni posiłek razem z mlekiem , bardzo wygodne ^^ Zmieniony przez [...]

[...] i dasz radę wziąć w pojemniku: placki owsiane, omlet w kawałkach, sałatki mięsno-makaronowo-warzywne, pierożki z mąki razowej/orkiszowej, jakieś naleśniki z farszem/coś a'la tortilla, pieczone ziemniaki z kotletami, kasza kuskus z jakimś mięchem, z kanapkami też można nieźle pokombinować, to samo jest od groma przepisów na kulturystyczne [...]

[...] wrzucić bezpośrednio po I posiłku. 12 - Warzywa ( różnie raz mieszanka, brukselka, kalafior) Żartujesz? Gdzie białka, tłuszcze i węglowodany? 15- Tuńczyk z oliwkami, bądź tortilla z jajkiem(3 białka 1 zółtko) Brakuje źródła węglowodanów w I i II opcji. 17- Garść oliwek Żartujesz? 18- banan Również żart? 21-odzywka białkowa, bądź serek wiejski [...]

1. pieczony kurak z duszonymi warzywami, wafle ryżowe, gouda 2. tortilla orkiszowa z kurakiem, serem gouda, papryką, plus sos z jogurtu naturalnego 3. duszona wołowina z warzywami, brązowy ryż 4. kotleciki z tuńczyka z przepisu Malinowej (polecam, po prostu miazga :E ) 5. pizza orkiszowa z mozzarelą i kurakiem 6. pancakes z mąki z płatków [...]

[...] z pomidorem II posiłek: jogurt naturalny Skyr 150g+ orzechy włoskie 30g III posiłek: naleśniki białkowe (3 jajka, 100g sera białego, łyżka mąki koko, erytrytol) IV posiłek: tortilla 1 placek, 100g piersi kurczaka V posiłek: 50g płatków jaglanych, miarka WPC, 10g rodzynek Do tego wszystkiego 1 papryka i 2 pomidory( nie wliczałam w makro). 1500 [...]

wszystko Koniu! możesz mnie nakierować gdzie w popularnych sklepach dostanę? jak nie to znajdę ale jak masz sprawdzone info byłoby SI. Chłopaki mnie na poligonie zatłuką jak im z tortillą wyskoczę a oni będą się zajadać śląską z wody..

[...] kiedy cos tam robilam na silce, ale glownie fitness. Badania, wszystko okey. Dzisiaj okolo 1600kcal: Sniadanie: omlet ( 100 gram bialek jajka, plus jajko cale), lunch ( tortilla ze szpinakiem, troszke musztardy i kilka plastrow indyka 98% wedlina) , obiad: chlop mi zjadl kurczaka wiec 2 jajka i troche slodkich ziemniakow ( z 200 gram) i 4 [...]

No to żarcie to cały czas to samo kurczak/indyk/filet ryby z warzywami na obiad plus ziemniaki albo makaron razowy/tortilla. twaróg z owocami na śniadanie chyba że robię wytrwany z pomidorem szynką to kolacja. A na kolację głownie jajka/ryba z puszki/serek wiejski wysokobiałkowy/skyr smakowy lub z obiadu dzielę na 2. I to samo cały czas [...]

[...] nienawidze tak dlugiej przerwy od silowni (3 dni) Wcielam nowa diete w zycie i jak narazie mi bardzo dobrze podchodzi. Dzisiaj byly placki owsiane, duuuzo ozechow i oliwy, tortilla pszenna z wolowina, kromki z maslem orzechowym, makaron z tunczykiem, ryz z kurczakiem, twarog z jogurtem i zaraz ide spac ale zanim pojde spac rozpiska na [...]

Białko możesz zmniejszyć do 2g/kg masy ciała. Produkty wrzuć przed obróbką. Wędliny, chleb tostowy, gotowe mięsa mielone, miód, masa krowkowa, tortilla to produkty przetworzone lub o wysokiej zawartości cukru. Warto je unikać.

Kaloryczne żarcie: karkówka/łopatka/szynka/makrela/śledź. Dużo owsianki i sosu na bazie jogurtu bałkańskiego, jajek, sera żółtego. I tak jak koledzy wyżej: za 12 zł masz kilogram serc drobiowych, kilo ziemniaków, owsiankę i pewnie jeszcze na ryż starczy. Bez komentarza, mniej ciamkaj na mieście fast foodów to na lepsze żarcie starczy, wiadomo że [...]