[...] jadłem z rok dzień w dzień, a coś ostatnio bardziej na jajecznicę mnie ciągnie :-) Też tak mam, jeden smak przez bardzo długo trzyma. Ostatnio też mleko zageszczone z płatkami owsianymi na kolacje po treningach. Omlet super wygląda, myślałem że to tortilla ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 14:26:06 Dzięki:) a tu zmyłka ;)
Sos pomidorowy z marchewką, cebula, czosnkiem, mięsem mielonym Tortilla pełnoziarnistą z kurakiem i warzywami /SFD/2017/11/6/c38a8d6f7a694b81b66dec13b34a383e.jpg /SFD/2017/11/6/9b5ae0b7fedd4c3c98f52f58a46451b7.jpg /SFD/2017/11/6/e4f039dec5854e62a4deabfda4755536.jpg /SFD/2017/11/6/dbc5592183b54a1891c877d1360862a1.jpg
[...] mi na jutro ok. 2300 kcal. Ułożyłam rozpiskę na jutro (nie bedzie mnie cały dzień)''cheatowy'' śn: jajka,owsianka na mleku,miód,orzechy,jabłko Obiad( w fastofoodzie) : tortilla+mcflurry Posiłek: jabłko, chleb orkiszowy posiłek: kanapka z kurakiem kolacja: twaróg+ orzechy Anitan222- czekam na Twój dziennik z niecierpiwością;) jak już [...]
[...] 3,2% cebula fasolka szparagowa ogorek konserwowy buraki oliwa z olwek B 45g / T 29g / W 73g / 825 kcal Posiłek 5 ( Podwieczorek godzin ok 19:00 przed wytzrymalosciowka) tortilla losos wedzony salata pomidor ogorek cebula papryka czerowna kielki soi oliwa z oliwek B 45g / T 20g / W 91g / 723 kcal Posiłek 6 ( Kolacja godzina ok 22:00 [...]
[...] godziny 24) znalazłam czas na przygotowywanie posiłków w pudełkach więc DA SIĘ, trzeba tylko chcieć! Dziś nawet zdążyłam wpaść na chwilę do domu i przygotować ciepły obiad - tortilla z kurczakiem, pomidorem i serem + pieprz. Zaraz śmigam do pracy i zabieram ze sobą jedzenie w pudełku - sałata, polędwica, pomidorki koktajlowe + grzanki podpieczone [...]
[...] np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, sałatkę owocową z jogurtem na obiad kocham kurczaka ze wszystkim z ryzem z tortilla z ziemniakami w sumie najmniej ,ryz z jogurtem czy jakims sosem, zupki,gołąbki, omlety, naleśniki na kolację nie zjem twarożku tak jak wy jecie, bo po prostu sam [...]
[...] łosoś wędzony, sos tzatziki, brokuły III posiłek – mix sałat, ogórek, pomidor, kurczak, oliwa IV posiłek – nektarynki, orzechy V posiłek – tortilla, kura, warzywa + herbata zielona, kawa z mlekiem Wczoraj była bieżnia, ale nawet nie ma co tego wspominać bo żenada 25 min, więcej nie zrobiłam bo mi się słabo [...]
[...] Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal ledwo co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze byc?
[...] co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze byc? Wszystko zależy od Twojego jadłospisu, rodzaju diety, kaloryczności. [...]