[...] dobra No cały czas się fajnie trzyma więc zaloguj założenia można realizować dalej 19.11 21 tydzień masy Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 6 ryż basmatti pierś z kurczaka [...]
27.04. Waga na czczo 114kg Aeroby 50 minut dieta niskie węgle 1 jajka ser szynka 2 twaróg wpc 3 schab 4 owoc , wpc 5 tortilla z kurczakiem Dzień bez treningu Widać po zawodach jak woda trzyma no ale to nic dziwnego i z dnia na dzień pewnie wróci wszystko do normalności
8.10 Waga na czczo 127kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1,2,3,4 tortilla z indykiem 5 twaróg skyr wpc 9.10 Waga na czczo 126,2kg Dieta średnie węgle Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginienie ramion ze sztangą stojąc 3x12-8 Francuskie leżąc 3x12-8 Uginienie hantli leżeć na ławce skośnej 3x12-8 Fransukie za głową oburącz [...]
[...] tortilli mniam tortille zawijamy z sosem ( dolmio- uzywam go tez do spaghetti) i warzywami , papryka, czosnek troche salaty , pomidora obowiazkowo przyprawy - bazylia, ziola prowansaalskie ,zapiekamy w piekrniku/mikrofali mozna dodac piers z kurczaka upieczona na teflonie... jedny minus to ten ze tortilla ma okolo 4 gram tluszczu....
Dzięki Tetiszeri już się bałam, że będę musiała wybierać między zgrabnym tyłkiem a gołąbkami - a to by był bardzo ciężki wybór. Gołąbek i mielone przygotowywane z dobrych jakościowo składników niestety nie przeze mnie, a co za tym idzie nie jestem w stanie określić ile czego zostało dodane dlatego skorzystałam z gotowców z potreningu.pl Problem z [...]
[...] nie widze grzechu. Ale nie garmazerka czy sloik. Wlasne. I te tortille (kupne?) to jest syf. Moze byc sobie maka pelnoziarnista czy inna, ale syf. Przetworzony. Co to jest tortilla wsad? Owoce i latte - fatalne polaczenie. Same owoce rowniez. W sniadaniu wiecej bialka wartosciowego, bo tak masz 2/3 z owsa i mleka ehm ehm). Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądało to tak 1. twaróg 250g + skyr 2. WPC po treningu 3. Kura 400g + makaron 60g + surówka wyszło w graniach B 215 T 40 W 120g na urodzinach dobiłem 2 kawałki pizzy tortilla z łososiem 2 kawałki ciasta drinki z wódki i wody jeśli wpadło ponad bilans to nieznacznie i nawet to dobrze, ale nie sądzę bo teraz jak to piszę; już jestem głodny [...]
[...] zupy, więc mam nadzieję, że na długo będzie spokój :P Coś mi nie idą te zupy... Ale jak nie ma mnie dłużej w domu rodzinnym to już mnie bierze ochota na zupkę. Ale za to tortilla była smaczna ;) /SFD/Images/2016/4/24/c08f316826a344f0bfbd2dd7681a52d7.jpg /SFD/Images/2016/4/24/0e7859ffe5444ffbbf9a6cc444ace2e6.jpg Miał być weekend pełen [...]
[...] tyle kcal! No, ale zobaczyłam przepis i miałam ochotę spróbować ;) Poniżej gulasz z szynki - no, ale to nie był aż tak rozwój kulinarny. I od lewej! Własnoręcznie robiona tortilla! Po zdjęciu z patelni się zginała, ale jak trochę poleżała to... no kamień, no. Więc nie będę dzielić się przepisem, ale zdjęcie ładnie wyszło to dodałam ;) W środku [...]
[...] bretońsku /SFD/2020/10/31/f531504362ee4b57a548130f561161cd.jpg warzywa, polędwiczki i pozostała po żurku samotna kiełba /SFD/2020/10/31/fc3538e5ff5d413a886ee3ab16762205.jpg tortilla /SFD/2020/10/31/6fd5fc5fa9ac4f658f226b409d1c074b.jpg na szybko rybka na parze (warzywa osobno były :-P ) /SFD/2020/10/31/450b1415b02b44868e97a80e088151aa.jpg [...]
jeszcze człowiek nie zaczął dobrze gotować w tym tygodniu, a tu weekend zaraz i wyjazd, więc też nie poszaleję w kuchni :-( tortilla z serkiem, łosiem wędzonym, sałatą /SFD/2020/12/3/b457de010df84d9fbba24253fbe6c712.jpg kurczak w sosie serowo-śmietanowym, brokuł, kapusta /SFD/2020/12/3/56647051e99c4548bb933c6d988b78aa.jpg chlebek cytrynowy z [...]
[...] jak wpadam do pracy po treningu :-) omlet /SFD/2021/9/21/76cd1690e30b4e129631c39a5f551514.jpg karkówka, kopytki, kapusta /SFD/2021/9/21/a610f1d49177419eb45eaeca7b9021a0.jpg tortilla i pół kilo indyka :-D /SFD/2021/9/21/fdcb058a31554769a88e8aa638b943a4.jpg sałatka z łososiem /SFD/2021/9/21/4577a8fe559a40268faac56460100031.jpg "ptasie mleczko" [...]
Dieta bidna w tym tygodniu, bo od środy pauza, mam nadzieję że od poniedziałku już trochę coś chociaż pompującego będę mógł podziałać :-) Pudding /SFD/2021/12/11/3327d71932194bc3979a22fb9dbca124.jpg Tortilla z pulled porkiem /SFD/2021/12/11/98c999981c37464dacce9e06b0e1e5c6.jpg Sałatka burgerowa /SFD/2021/12/11/e66f9681a4f74b8fb3282acd066b8230.jpg [...]