tortilla

[...] /10/10/10/10. 5. Łydki x3 6. Allahy x3 Szama 1. Bułka z grzybami Lidl. Bułka z serem, boczkiem pieczonym. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem u płatkami. 3. Ziemniaki, jajko, sałata. Bób. 4. Tosty z serem, tortilla, riso. BTW - 160/120/420 /SFD/2017/7/7/fbb26eb7746e457f904b81b5971b3a53.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-07 00:53:09

02.07.18 - Poniedziałek - DT Nie wiadomo kiedy w już mamy lipiec ;) Czyli moja genialna siłownia zmieniła godziny otwarcia, od 8 aż do 18 ;/ Ja tam dam radę bo zazwyczaj jestem ok 14 ale jak ktoś pracuje do np 17 to powodzenia.. Trening 1. Przysiad - 72.5kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/4.     2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 [...]

dzięki Kabo. Hmm... z tą tortilla to chyba użyłem "skrótu myślowego" :-). Chodziło mi o to, że sam ją skręciłem ze zdrowych składników. Kupiłem tortille pełne ziarno w Almie (są takie wersje)

2-3 kawałki gorzkiej czekolady - TAK tortilla - TAK lody - TAK byle nie za często a będzie ok patrz na mnie i KFC

Btw, tortilla nie powinna być jako czit liczona :-/ Warzywka, mięsko, a że odrobina ciasta wpadnie... Dziś bym miała okazję i na placki z jabłuszkiem, pycha!, no ale już na te tortillę poczekam do jutra w ramach czita :( Wiecie co, łatwiej jest jak nie ma czitów. Nie ma, to nie ma, i basta! A tak, tylko ciągnie to tu tam, jakby ważniejszych spraw [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś nic ciekawego, choroba trochę się zaostrzyła, więc cały dzień dziś regeneracja .Na szczęście od jutra powoli wchodzę na normalne kalorie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Brak ale dam najlepszy filmik z FIWE za to N żywo jednak lepiej się ogląda [...]

[...] czita u babci, sernik i już lepiej. Teraz 2 tyg. bez słodyczy, potem znów zjem i dobrze będzie. Może tak rób: co 2 tyg. słodki czit, a normalny to jakiś serek pleśniowy/tortilla/mielony, co tam lubisz :) Trzymam kciuki, bo znam to uczucie :) Też bym najchętniej pół blachy sernika zjadła... inna sprawa, że wyszedł świetny :) Dobra, smaka ci [...]

[...] mi zostal od wczoraj, przed spaniem zrobilem sobie 2 budynie z litra mleka+2kisle wymieszane z dzemem(zayebiste w smaku) i mi troche zostalo... wiec rano dokonczylem :D a tortilla...tez zostala od wczoraj i musialem dokonczyc zeby nie wyschlo %-) a bialka wyjatkowo tak wyszlo bo malo wegli dzis a tak to normalnie jest 300-350g a jesli przejde [...]

[...] w odchyleniu ciała 45stopni 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg - kaptury sztanga 15 x 60kg 15 x 80kg 15 x 85kg 10 x 85kg - Ściąganie drążka na wyciągu o prostych rękach (motyle) 12 x 15kg 10 x 20kg 8 x 20kg 11 x 20kg (max) Dieta wg. schematu tortilla na 2i posiłek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caca39700a754c368b0de96695d503b5.png

[...] aero brak, nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, białka jaj, kakao + śledź, jaja, chleb, kawałek sera, banan + tortilla z kurczakiem miska sie rozjechała przez prace, nie rozmrozilam miesa, tylko kurczak jest, to go zjem, 3 posilek po treningu, zjadlam duzo, bardzo duzo %-) jakbym [...]

Nie kebab, tylko jedna tortilla... Wziąwszy pod uwagę, że na masie wcinałem ok 4,5k kcal i więcej...to dzisiejszy wynik z całego dnia (1200/1300 kcal) nie jest powalający. Pozatym wybrałem to co ma najwięcej białka A co do redukcji..ze mną jak z dziewicą.. i chciałbym i boję się.. Pare cm mniej by się przydało, ale pewna ilość cm w pewnym miejscu* [...]

  2013-11-10 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 21       wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

  2013-11-21 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 32       po wczorajszym treningu dobrze czuję bicepsy, klatka troszkę słabiej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             13,5            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 301           Dieta             3 130        [...]

    2013-12-07 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,8            Waga tłuszczu             14,3            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 309           Dieta             3 735           Bilans             1 426        DIETA / SUPLE dziś czitowanie   MAKRO   [...]

    2014-01-03 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,4            Waga tłuszczu             15,7            Zapotrzebowanie             3 325           Dieta             2 795           Bilans             -530         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-01-08 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 10       wczoraj czułem delikatną obolałość w dwugłowych uda, ale to co dziś mnie napierniczają 2'ki to masakra, domsy takie że ledwo co mogę chodzić, do tej pory taki efekt uzyskiwałem tylko po ciężkich przysiadach a tutaj robotę zrobił martwy ciąg na prostych plus żurawie do tego dochodzi [...]

   2014-01-23 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 25       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 246           Dieta             2 898           Bilans             -348         DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]

    2014-01-29 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 31       po wczorajszym treningu średnie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             3 914           Bilans             1 572        DIETA / SUPLE skończył mi się WXN - [...]

    2014-02-11 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 44       po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 935           Bilans             -404         DIETA / SUPLE dziś [...]

07.11 Dt Trening: Nogi: - przysiad, - przysiad ze sztangą z przodu, - wykroki, - wspięcia na palce.., - przedramię łamaną, - przedramię uginania nadgarstków.., - sztrugsy.., ... w tym miejscu miały pójść interwały, niestety po skatowaniu nóg nie było takiej opcji.., Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 2x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa [...]