Dzień 23 Dzisiaj się namachałem, bez odpowiedniego wyżywienia to ledwo 200m przepływałem. :P 9.00 - chińska zupka o smaku kurczaka 16.00 - tortilla z warzywami i tuńczykiem 20.00 - tuńczyk z warzywami w sosie własnym dwa razy po 170g (24g białka) + dwie białe bułki i kabanos Do jutra.
05.02.2018 Wczorajsza bitwa z Ballantinesem już wygrana przez co dziś było mi mega ciężko wstać %-) Wolne od treningu, więc zbierałem siły cały dzień :-) Wieczorem byłem tylko pokazać mieszkanie ciotki, które stoi na wynajem. Zapisałem się tez na ustawkę przy okazji debiutów w Krk :-) Śledziki :-) Zapitki niestety nie było %-) [...]
05.07.2018 Dzisiejszy dzień jakiś taki lipny. Od rana bez energii, bez chęci na cokolwiek :/ Trening dziś zrobiłem, ale był to trening bez historii. Jako, że to ostatni trening siłowy w tym tygodniu, a zostały mi dwa, to zrobiłem FBW, żeby ruszyć całe ciało. Front Squat: do 60kg Wyciskanie na skosie z supinacją: 20kg/12 x 3 Brama: 3s Wyciskanie na [...]
17.12.2018- leg's day Wczoraj poleciała jedna tabletka sleepera, który przyszedł w ostatniej paczce. Nastawiony byłem na mega spanie... I tak się nastawiłem, że spało mi się tragicznie %-) Budziłem się, sen był płytki... Słabizna. Dziś dowalę 2 kapsy %-) Więc cały dzień chodziłem niewyspany ;-) Przez myśl mi nawet przeszło żeby dziś sobie nogi [...]
Nie trenuję, ale za to jem i piję %-) Opiekane ruskie z cebulką /SFD/2019/10/2/a6437ceef1fc4f7aa2ebaaad9cc4e80d.jpg Tortilla z frytkami /SFD/2019/10/2/3f734b25941242288386ad2e4a20b267.jpg Pszeniczniak /SFD/2019/10/2/c4ece58325c049c185d557a632442fbd.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-10-02 20:35:17
No tak trochę zupa serowa z makaronem wyszła, ale pewnie i tak smaczne :-) W sumie tak, tylko bardzo gęsta ta zupa %-) 19.02.2023- trening 17 Comp. Bench: 30kg/5, 37,5kg/5, 45kg/3, 56kg/5, 63,5kg/3, 71kg/6(+ %-) ), 63,5kg/3, 56kg/12 Zercher Pin Squat: 85kg/2x4 Power Row: 100kg/3, 90kg/3, 90kg/6 Sumo Pin Good Morning: 80kg/4x2, 80kg/6 Farmer's [...]
[...] 25 zł bonu za free. Miałem zamiar pojeść za ich kasę, ale jak przyszło co do czego to serwery padły i nic mi się nie udało zamówić :D Może i dobrze, w planach była pizza, tortilla i sałatka z gyrosem ;D więc dzień czysty co do miski nie byłby, a tak to zjadlem dość zdrowo Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:13-21 [...]
15.03.2015 DNT Dziś wpadł cheat :) Poszliśmy do znajomych do nowego lokalu z fast foodem i wpadła tam tortilla z kurczakiem w panierce + frytki. W smaku takie sobie, więc już nie będę miał zbytnio potrzeby tam uderzać :D Od nowego tygodnia kalorie idą znów na plus, może teraz zacznie coś się budować. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]
[...] to było, że najpierw zrobiłem jedzenie, a potem liczyłem. Białka więcej, przez co ww dzisiaj o 50 g mniej. Pozostało mi sporo sałatki z komunii siostry, więc dorzuciłem i tortilla weszła znakomicie. Teraz postanowiłem jechać do treningu B+T, a potem resztę węgli. Teraz trochę jeszcze może jest to problem przy takiej ilosci, ale zapewne jak [...]
]/SFD/Images/2016/4/25/889c37ae162a4186b71b5c6539acca3d.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]
nie jest tak źle :D /SFD/Images/2016/4/27/ee5510395c5a469cb557c4b3247f8e4a.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj troszeczkę więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. [...]
/SFD/Images/2016/10/7/4f95a4d7c96443ba81c5688f33fe5b52.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jutro rano się pomierzę, zobaczymy jak to w wymiarach wygląda. Trening bardzo dobry, ciężary up, pompa max, więc chyba coś się dzieje. Jutro FIWE będzie mega, MPJ, seminaria, targi /SFD/Images/2016/10/7/8d0f665766a245e9936eac25956c515e.jpg PLECY 1. Podciąganie [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj już spokojniej. Zmiana pory treningu, z rana na wieczór. Siły dużo więcej i chęci, ale kolacja zaraz po treningu to średni pomysł, bo wyszło ponad 200 g węgli w godzinę. Kalorii ogólnie już sporo, koło 6500 ale były nogi to można http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
Bardzo dobra forna ! Dzięki, ale dla mnie średniawka. Coś tam idzie, ale nie co powinno, ale zobaczymy jeszcze kilka tygodni masy http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Nie było wczoraj dosłownie czasu na nic, ledwo czas na trening. Kolacja też coś na szybko kupione. Z treningiem też szału nie było ani z chęcią, ani z siłą, bo [...]