tortilla

Krótko mówiąc, jest bardzo dobrze. Waga szybko idzie w dół, już 90kg, więc dużo wody siedziało. Treningowo super, siłowo jeszcze lepiej. Codziennie rozciąganie, trening, rozciąganie, pozowanie. Wychodzi sporo czasu, ale widzę poprawę Kalorii na razie sporo, ale na razie nie ma co ucinać Jutro wrzucę fotki [...]

Cały tydzień wręcz bardzo dobry, po prostu idzie świetnie. Obym powtarzał to jak najczęściej %-) Treningi super, trochę jednak za dużo kalorii i trochę za wolno idzie. Z większych zmian, to zmieniam trenera na Krystiana Wolskiego. Tak to wygląda. W sumie nie będe pisał co zmieniam. Czekam na Plan od Krystiana i tyle [...]

Zawody przeniesione na koniec Kwietnia. Ciągle się waham, czy nie startować np. wcześniej w NPC, ale zobaczymy. Ogólnie ciągle jest bardzo dobrze, forma jeszcze daleko od oczekiwanej, ale pewnie zaraz coś Krystian przytnie. Czekam też na trening, zobaczymy co wymyśli. W weekend porobi się standardowo fotki i pomiary [...]

Zostało 8 tygodni do pierwszych zawodów. Nadal się zasntawiam czy zostać w IFBB czy np. NPC ? Najlepiej bym chciał tu i tu bo NPC 10 a IFBB pod koniec kwietnia. Orientuje się ktoś czy są nadal bany ? Ja się powtórzę kolejny tydzień, że samopoczucie super oraz treningi. W pasie na wciągniętym brzuchu mam już rekordowo mało, a wiec praca na vacuum [...]

Zaczynają się pierwsze kryzysy, na cardio łapie mnie już hipka, więc rozbijam na 2. Ogólnie mniej mocy jakby w sobie, do tego często mam krwotoki z nosa. Myślę, że przejściowe, ale dla pewności w przyszłym tygodniu badania. Do tego masa jak zaklęta od paru tygodni stoi, 85-86 kg. Na szczęście nie przejmuje się mam sporo czasu jeszcze, tak [...]

Ogólnie tak jak widać, coś tam się poprawia, ale daleko jeszcze do startowej. Waga 84,5 Ogólnie jeszcze mam trochę problemów żołądkowo-jelitowych, ale już się poprawia. Treningowo jest super. Krystian pewnie obetnie mi dalej kalorie. Zobaczymy po raporcie. Cardio rodzialam na 2 razy, bo mnie hipka już łapie jak robię całość po siłowym [...]

U mnie cheat meal to np domowa tortilla, tosty z serem zrobione w domu itp. Na miescie nie jadam.

[...] Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:35 cze. 1.razowy 200g+warzywa+6 jajek calych na twardo +majonez 2.j/w 3.dorsz 200g+ziemniaki 250-300?g.+ salatka warzywna+10ml oliwy 4.j/w 5. tortilla %-) 6- jesczze nie bylo ale wpadnie 250g twarogu+20ml oliwy ;D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:47 [...]

A tu się kawałek kolacji na zdjęcie załapał. Na swoje usorawiedliwienie mam tylko to, ze dzis cheat, a tortilla była pełnoziarnista :-) /SFD/2016/8/14/cf2bd2ad75c4428280cef702fc61e118.jpg

A tu się kawałek kolacji na zdjęcie załapał. Na swoje usorawiedliwienie mam tylko to, ze dzis cheat, a tortilla była pełnoziarnista :-) /SFD/2016/8/14/cf2bd2ad75c4428280cef702fc61e118.jpg Jaki masz aktualnie rozkład makro ? Będę sobą i napisze że wygląda zjadliwie ;-)

[...] 128,6 g (27,0%) w: 185,6 g (39,0%) t: 71,9 g (34,0%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, szynka mielona wieprz-wołowa, papryka czerwona 3. ryż jaśminowy, szynka mielona wieprz-wołowa, szpinak, tortilla kukurydziana 4. placki z cukini: cukinia, mąka jaglana, jajko, owsiane, nasiona słonecznika Suplementy: Euthyrox, Dicloflor, wit C

[...] Myślę, że 2-3 kubki to absolutne maksimum. Miska z wczoraj: Śniadanie: omlet z 3 jaj z truskawkami i polewą z mrożonych truskawek i wheya :-) Drugie śniadanie i obiad: mała tortilla z kurczakiem, surówka z młodej kapusty, 4 pierogi z truskawkami, 2 klopsiki wołowe w sosie pomidorowym, mini porcja ryżu brązowego, fasolka szparagowa, truskawki [...]

[...] (krwisty jak widać :-))), całkiem nieduży, ale syty. No może nie odrazu, ale po 30 minutach po zjedzeniu doszło, i potem kolejnych 5h spokojnie dałem rade. Reszta jak widać, tortilla w domu przed i po bieganiu. Tzw gotowiec z kombinowanym farsze, Wieczorkiem przypaliłem trochę, ale i tak dobre. Reasumując, celebrowałem podusmowanie 2 etapu, stąd [...]

[...] cały dzień ciężki, począwszy od pobudki o 4:30. Po godzinie 18, to już poleciały czity. Jakoś tak mnie wzięło. Oprócz batona, to w sumie źle nie było, bo wizualnie zdrowa tortilla, owsiane ciastka (trochę cukru pewnie). No ale bilans przekroczony. Tłumaczyłem to sobie, że w sumie kcal schodzą podczas jazdy samochodem %-). A w trasie wczoraj [...]

[...] Menu nawet ogarnięte. W ten dzień przyjechałem z urlopu o 4 rano. Tylko godzinę się zdrzemnąłem, potem śniadanie – jedno, drugie, wyjazd do sklepu, potem na szybko domowa tortilla, drzemka 3h i kolacja. Dzień, z racji zmęczenia podróżą, totalnie zakręcony. Niby głodny, ale bez apetytu. Nawet chciałem coś pokręcić z aerobami, ale dałem sobie [...]

sobota miska nieliczona, obiad u mamusi, ale czyto, wszystkie pokusy słodyczowe odmówione a było ich mnóstwo - każdy dzielił słodyczami, nikt mięsem :D później domowa tortilla z indykiem i wino wytrawne poranne pomiary 26.04/3maja /10maja/17 maja/24 maja/31maja waga 66,9/67/66/66/66,3/66,1 (-0,2) biust 93/90/90 /92/92/92 (bz) pod biustem [...]

[...] naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe Opisałem,to pierwsze,ale coś forum ma problemy i mi usunęło :-( A,więc tak,koleżanka to robiła,będzie jutro to zapytam,wiem,że bardzo dobre wyszło xD To jest tortilla z sałatą,kurczakiem,warzywami i jakimś sosem,jutro się dokładnie dowiem,a i ciasto na bazie mąki gryczanej jest :-)

No i ten... jednak jestem przeziębiona @-|. Póki czuję się w miarę dobrze (oprócz kataru), to nie chcę odpuszczać treningów, ale jak się pogorszy, to wiadomo - odpocznę. Wczoraj: DZIEŃ 31 TRENING Trening A, #5 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 32.5x5/35x5/37.5x5/40x4/42.5x2 25x5/32.5x5/37.5x5/40x5/45x1 Zaczęłam wyżej, bo serii [...]

[...] dla mnie. W przeciągu całego dnia: 2 pełnoziarniste z szynka, twarogiem + jajko + warzywa, pizzeria z fornetti, bułka z szynką warzywami + kefir, 0,5 pepsi light, 4 piwa, tortilla, jogurt milko truskawkowy. W sumie mam ino wyrzuty co do tej tortilli, ale po 1 takim dniu, wypad do Krakowa to chyba nic nie będzie .. raz na tydzień można sobie [...]

[...] rekreacyjnie okolo 1h Wczoraj bylo grillowanie po pracy :-P ale dietetyczne grillowanie ;) szaszlyk z piersi kurczaka, cukini, papryki i pieczarek i placek owsiany a la tortilla z odrobina hummusu. Wieczorem upieklam tez chlebek - z przepisow dukanowych, szybki, latwy w wykonaniu i nawet ladnie wyszedl jak na moj stary, do niczego nie [...]