thai

[...] Bobovita, musli, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread Ogółem: 1500 kcal B: 106.4 W: 188.3 T: 37.8 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - rozgrzewka - duuuużo kopania w parach: -> naprzemienne kopnięcia na żebra -> blokowanie lowkicka z kontrą kopnięciem na żebra -> j/w plus techniki bokserskie [...]

[...] daktyle *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. ogromny ogór Ogółem: 1513 kcal B: 97.4 W: 207.3 T: 35.5 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - rozgrzewka - duuuużo kopania w parach: -> naprzemienne kopnięcia na udo -> blokowanie lowkicka z kontrą kopnięciem na dowolną wysokość -> j/w plus techniki [...]

[...] *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. ogór, suszona figa Ogółem: 1572 kcal B: 99.9 W: 218.6 T: 35.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - rozgrzewka - techniki w parach: -> lewy prosty + prawy prosty (plus odwrotnie), lewy prosty + prawy prosty + lewy sierpowy (plus odwrotnie) -> techniki [...]

[...] musli, suszona figa, rzodkiewka *TRENING* 6. Matrix ciastkowy Ogółem: 1530 kcal B: 92.8 W: 206.1 T: 41.1 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - rozgrzewka - techniki w parach: -> lewy prosty + prawy prosty (plus odwrotnie), lewy prosty + prawy prosty + lewy sierpowy (plus odwrotnie) -> techniki [...]

[...] 3. kura, kasza gryczana, fasolka szparagowa 4. jabłko *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta Ogółem: 1490 kcal B: 94.3 W: 199.5 T: 41 Suple: 1. VitaMin Sport, Omega3 Trening: muay thai - rozgrzewka - blokowanie kopnięć low kick z kontrami kopnięciami na żebra - techniki bokserkie w parach zakończone kopnięciami na żebra - techniki: prawy prosty + lewy [...]

[...] serek wiejski, rzodkiewka *TRENING* 6. Matrix ciastkowy 7. razowiec, jajko sadzone, ogóry konserwowe, kapusta kiszona Ogółem: 1521 kcal B: 104 W: 153.6 T: 58.1 Trening: muay thai - rozgrzewka - blokowanie lewego sierpowego - techniki na tarczach: prawy łokieć + lewe kolano; prawy łokieć + 2 lewe kolana; - odepchnięcie tarczownika + kopnięcie na [...]

[...] Zawodny, mój avek jest wzięty z jednego projektu flagi (w końcu i tak zdecydowali sie na inny, ale ten mi sie podobał, bo łączył dwie moje wielkie pasje: piłkę i muay thai ) Martusia, sinior schodzi powoli, zmienił już barwy na bordowe serio mówisz, że mi łapa schudła? Ania, pewnie złapałam gdzieś w tramwaju albo coś, bo przecież teraz [...]

Muay thai zamierzam traktować tylko i wyłącznie jako moje ulubione hobby. I prawidłowo Dzięki temu Ci nie zbrzydnie, jedzenie przestanie krazyć w myślach, a organizm się odwdzięczy Trzymam kciuki za MC

[...] szczęście niewielkie, wspomagająco kupiłam sobie ostatnio 4flex, ale nie mam pojęcia czy ten cudowny, a właściwie cudownie drogi specyfik to nie kasa wywalona w błoto. btw być może czegoś nie doczytałam, ale dlaczego zamieniłaś treningi muay thai na mma? bo z tego co pamiętam z Twoich dawnych wpisów w uderzanych, mt trenowałaś kiedyś zawodniczo?

[...] lepiej, coraz bardziej jestem mobilna ;-] pojechanie i obejrzenie KSW17 zdecydowanie podbudowało moją psychike 8-) grubachybaryba: dlaczego zamieniłaś treningi muay thai na mma? -> z bardzo przyziemnej przyczyny, przestały mnie bawić. Stwierdziłam, że chce sie rozwijać w innym kierunku. Czy też przerodzi sie to w treningi [...]

[...] troche potrenuje i będzie dobrze :-} ogólnie po tym treningu stójkowym czuje sie wyyebana jak koń po westernie :)) a musze wstać po 3 w nocy, gdyż jadę na zawody muay thai do Kalisza posędziować %-):-D ================================== Gwjazdor, witam w mych skromnych progach :-D kope lat ;-) w spamie już nie siedze od dłuższego czasu, [...]

18.05.2012 TRENING: muay thai - rozgrzewka - techniki bokserskie na łapach trenerskich - tarczowanie partnera (ręce + nogi) Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc drobiowy, mix sałat, oliwa 3. mintaj, ryż brązowy, kalafior 4. owsianka kupna z jabłkami i gruszkami 5. dwie kromki razowca, Benecol, ser żółty, korniszon [...]

8.11.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - sparingi: boks x chyba 4-5, parter x1 ========================================== Ostatnio więcej sparujemy, co jest bardzo spoko :-)) Natomiast stwierdzam, że muszę popracować nad dynamiką. Moi drodzy, jucha z nosa mi nie poszła, po prostu jest obity %-) [...]

[...] trochę mnie tu nie było %-) poinformowani wiedzą, dlaczego ;-) w każdym razie, I'm back - jak to mówił Arnold Schwarzenegger w "Expendables" \-) 2.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - luźna piramidka (kilka technik w schemacie 1-2-3-4-5-4-3-2-1) - sparingi x milion pińcset (nie wiem, ile ich było, z 10 albo więcej) - zadaniówki - klincz [...]

4.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - obwodówka na stacjach - rozciąganie ============================== Trening krótki, intensywny, wypruwający %-) Ania, myślałam nad tym, ale taki chód to pewnie ~60min, a ja jednak wolę krócej, a intensywniej :-)) Jak biegałam z ciężarkami w rękach, to w sumie wystarczało mi 15 minut, żeby sie doprowadzić [...]

7.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - stacje: skakanka, worki, tarcze - kombinacje na tarczach - rozciąganie =============================== Łyknęłam przed treningiem BCAA i zagryzłam bananem - i zastanawiam się, czy to placebo, czy faktycznie przyblokowało wydzielanie tryptofanu, bo... po prostu chciało mi sie ćwiczyć :-) W weekend wypadło [...]

14.01.2013 TRENING 1: bieżnia 30 min (3km bieg 10.5km/h + reszta marsz 5km/h na max nachyleniu) TRENING 2: muay thai - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - 1-minutowe sparingi + 30sek klincz - piramidka uderzeń i kopnięć 1-2-3-4-5-4-3-2-1 - 25 pompek plyo karnie za źle ułożone tarcze %-) - rozciąganie [...]

16.01.2013 TRENING 1+2: 1) bieżnia: 3.5km tempem 10km/h + marsz 6.5km/h na nachyleniu 7, w sumie 35min 2) muay thai - rozgrzewka - zadaniówki w parach - sparingi (w międzyczasie worek, bo było nas nie do pary) - ćwiczenia różnorakie po 15sek - rozciąganie ================================================ Bezpośrednio przed MT poszłam pobiegać na [...]

21.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - techniki boksersko-kopane w parach - zadaniówki - sparing na lewy prosty - rozciąganie Micha (B/T/W): 151/49/139 ============================================= Panie i Panowie, zaczęłam liczyć michę %-) Stwierdzam, że trening ma dla mnie zdecydowanie inną jakość, jak sie [...]

23.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - techniki boksersko kopane w parach - sparingi - tempówka kopnięć na tarczach: 15-10-5 i po chwili 10-7-5 - rozciąganie Micha (B/T/W): 144/45/136 ============================================ Podczas jednego ze sparingów przyjęłam takiego czystego sierpa na twarz, że dziś przy przeżuwaniu lekko mnie [...]