tekst

ale to nie ciebie... to bylby chamski tekst ktory zburzyl by nasze lozkowe relacje /\//!$!4(zQQ :* nie pilem dzis

****a, mój tekst! http://www.fotka.pl/profil/CzaZuRizu/?z=8799ae635731402be7d9bf0378e776bd

Wydaje mi się, że jest to przedruk artykułu zamieszczonego we Wprost, opublikowanego w grudniu 2008. Mnie osoboście artykuł zszokował... Pełen tekst zamieszczam poniżej: Rybka zwana pangą Numer: 51/52/2008 (1356) Kilka lat wystarczyło, by panga została trzecią rybą w Polsce pod względem częstotliwości spożywania. Wypiera już nawet karpia z [...]

Ja równiez kiedyś widziałem ten tekst z odnoszeniem ciężarów :) Trening z dzisiaj, 10.01.19r czas trwania ok 75minut Mc 5x60 5x90 5x110 5x130 5x150 paski 5x170 paski 5x190 paski PR! Push press 5x50 5x70 3x80 3x90 3x95 "lydki" 8x180 8x220 8x250 Trzymanie sztangi 280x 10sek. 300x 10sek. Wznosy bokiem 12x9 10x12 10x14 12x9 Biceps modlitewnik [...]

[...] dla mnie wyznacznik progresu - jak czucia nie ma - to p******e robie coś innego. Sporo też czasu poświecam na aktywację przed niektórymi partiami. np polecam: Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-08-02 12:04:00 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-08-02 19:31:19 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-08-02 [...]

[...] mięśnie), że cały jestem pospinany. Gwarancja się kończy (30 już niedługo), dlatego mam już ogarnięte następne wizyty %-). w domu rozciągam podłopatkowy tym: Tu wprowadź tekst linku... Ostatnio zauważyłem sporą poprawę czucia mięśniowego w górze klatki i w łapach. nie ukrywam, że w obecnym treningu (4-5cwiczeń podzielonych na push/pull) [...]

[...] Włączyłem trap raise do rozgrzewki przed trenigniem, bo problem ostatni z plecami pokazał, że jest pare słabych punktów, które w rozgrzewce trzeba już wyłapyać. Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2019/6/9/de0ecfa53c0e46a2b18db0c41b010cf5.jpg /SFD/2019/6/9/85bd598fcbab4638b85ab10a8f9aa772.jpg /SFD/2019/6/9/2df7347a12ac4ef3a3d66fb73391f4dc.jpg [...]

Co tam z nowości u ciebie ?? nic - jak widać, jem , trenuje i czekam na cud, że mięśnie jeszcze urosną %-) ------- wiosło z dziś Tu wprowadź tekst linku...

[...] ale rozciąganie --> poczucie bolesnego miejsca --> kilkukrotne jego mikro pobudzenie --> dalsze rozciągnięcie --> znowu pobudzenie ---> znowu rozciągnięcie (..) Tu wprowadź tekst linku... forma po kilkunastu tygodniach masowania %-). Kcl bez zmian od 2 raportów - waga idzie, nawet sporo do przodu (mimo , że w ost było dołozone te 60g ww),. [...]

a tu natrafiłem na Polskiego Rambo, i te jego słowa, kiedyś schorowany nie może walczyć, a mimo wszystko chce i próbuje. Tu wprowadź tekst linku...

[...] Przysiady wracają już na stałe. Ogólnie powrót do podstaw, ale już z innym czuciem i wiedzą. Jestem mega nakrecony na ten okres. Tu Clarida fajnie mówi jak w ten off sezon dorzucił dobrepare kg miesa-w skrócie: przez lockdown wrócił po prostu do sztangi i hantlii. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-10-28 19:05:24

[...] przez - Polskikoks w dniu 2020-11-05 10:40:37 racka i całość piwni skończę pewnie do niedzieli , narazie wszystko mam w przedsionku - a tam jest z metr - i zobacz (tu próbna seria, sam byłem ciekaw jak sztanga się zachowuje) - sztangą instynktownie tak mozna sterowac, ze bardzo łatwo trzymac ciężar na środku ciężkości Tu wprowadź tekst linku...

To może zaspokoji twoją ciekawość, pół rack, że skośnymi wzmocnieniami. Tu wprowadź tekst linku... Wniosek, kolejne wzmocnienia, jak zewnętrzne blachy, boczne wsporniki, tak, to można wszystko dorzucić, ale po co, gdy na rack pulla(środek piszczela) nie biorę nawet 200. Tak jak mówię, na dniach doszlifuje skosy 45st, no i to będzie struktura pod [...]

[...] się tak jak powinien - ale na suficie mam lustro (zmieniłem na większ %-) ) - korekta, i juz od 4pow widać, ze wchodzi tam gdzie trzeba, w te małe skrzydełka *_* Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2020/12/13/94df6d9edcf34eb78a6ea3d3c7cf7397.jpg /SFD/2020/12/13/d32b2a5ed7ae4f2bb633ebff5a93897a.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-13 08:17:58

[...] dokładać, po tym tygodniu, lub maxymalnie jeszce po nastepnym robie tygodniowe rozładowanie - ale też z rozpisanym ciężarem/powt Przysiady poszły dziś elegancko: Tu wprowadź tekst linku... 2tygodnie temu było: 20x 92kg 13x 115kg 8x 125kg dziś: 10x 130kg 8x 135kg 20x 100kg /SFD/2021/2/17/da63958e6aa84fc0a33fe8e6a620111a.jpg [...]

[...] potem mam z tym problem, ale będe starał sięcelowac w 12-15pow w głównej - póki co 35kg więc na spokojnie. tu film z kratownicy na barki92kg9x - od 6powtózenia już było ciężko - ale poszło do 9ciu tak jak tydzień temu na 91kg, a 3tygodnei temu było 90kg 9x ;) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-08 17:36:07

[...] 40kg - wymaga dopracowania - a i finalnie na następnej sesji będą z krótszą środkową częścią. rack hantle 41kg a tu rekord na kratownicy - fajny efektl bo wydawałoby się że 8me będzie ostatnie , a tu zoOONK %-) Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2021/3/22/7bd545cde36e49a89b69d1f4c39e5381.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-22 19:25:11

[...] makro: DT: 250/30/480ww (+100ww) dnt: 250/30/140ww (+60ww) cardio: : 5x35min (-5min) Tak na szybko, podbitka, która da mi odżyć ;). Póki co rozkręcam się z treningami i objętością. Ale już wchodzą fajne wyniki. Tu film z maszyny od Waldiego, z drugiego zestawu PULL Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-05-26 22:04:32

[...] tydzień 3/4 powrót objętości waga: 95,7 Dziś push i udało się w końcu trochę dołożyć. Wczorajsze nogi z przysiadami zrobiłem z talerzami pod pięty i atg z pauza, 4ki póki co kamień ;) A tu triceps na maszynie do pleców. Mam ruchome oparcie więc można i crunche robić. Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2021/5/30/42efd0a1169d455bbdac92da9831dcd3.jpg

Dziś wyniki badań tarczycy, niestety słabizna. Wiosło sztangą z wczoraj 110kg 11x Walczę z bujaniem %-) W tym tygodniu walka na mały plus ;). Tu wprowadź tekst linku...