tłuszczowe

Możesz spróbować o tym co pisał wojo, wrzucić węgle najlepiej około treningowo. Śniadania wrzuć białkowo tłuszczowe. Wrzucaj też ziemniaki mają większy indeks nasycenia, w tym momencie "dłużej czujesz się pełny", zmieniłabym posiłek po treningowy. Wrzuciłabym tam właśnie owoce/ryże/kasze/ możesz mięcho, twaróg, rybę. Możesz na słodko, obiadowo. [...]

Pewnie kwasy tłuszczowe omega-3

A co powiesz na flore bo takiej używam pisze że są tam kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 ?

tylko ze 0-3 to wnkt nie jednonienasycone sa arty na temat 0-3 (epa/dha) i cala zasluga 0-3 to wlasnie te kwasy tluszczowe jesli bierzesz lniany (ALA) z mysla o podbiciu glownie epa/dha to konwertuja one jedynie w 10-20% smpa bedzie wiedzial lepiej - ale max 20% choc na tyle byl nie liczyl (jesli spozywa sie w tym czasie duze ilosci LA to ten [...]

[...] jesteś ekto (nie masz tłuszczu) to weź mete.. - o szkodliwość sie nie martw - jeżeli nie miałeś problemów z wątrobą to będzie OK (zadbaj o niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - tran).. jeżeli chodzi o siłe to trudno powiedzieć - na każdego każdy koks inaczej działa ale panuje opinia, że jedno i drugie daje dobre przyrosty.. proscaru nie [...]

w aptece widziałem kwasy tłuszczowe OMEGA3 z Czosnkiem, myślicie, że sprawdziłoby się, ktoś próbował taki specyfik apteczny?

nie wiem czy nie mialem , moje faldki tluszczowe nie przekraczaja 7 mm , dla przykladu na brzuchu kolo pempka ma faldke 4 mm a przed masa bylo 3 mm i pelno kabli na bebechu.. ozzy a ile fatu dac na low facie, 0,5 g na kga masy , mniej/wiecej?

No to teraz juz wszystko jest dla mnie jasne.To jaki trning byscie polecili na poczatek?Mysle,ze redukcji tkanki tluszczowe nie potrzebuje.Po za tym i tak idzie zima i bede chcial robic potem mase.

[...] z miłorzębu japońskiego) - poprawia ukrwienie, neutralizuje wolne rodniki - L-theanina - Zielona herbata (preparat OLIMP zielona herbata 60 kaps) - omega 3 6 9 (kwasy tłuszczowe z rybek) - 5 HTP (działanie pobudzające psychicznie i fizycznie, wzmaga koncentrację i procesy pamięciowe) - Witaminy z grupy B (Słabo przyswajalne najlepiej [...]

obstawiam, że będzie jak prosto z piekarnika, tylko ze zimny :-D Robiłem ciasto tłuszczowe o podobnym składzie, tylko zamiast orzechów był mak i było świeże kilka dni

produkt przetworzony zawierający utlenione frakcje tłuszczowe, + może zawierać metale ciężkie. Raz na tydzień ok ale nie częściej

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]

Oliwe ja kupuje w netto/lub biedronce, niby te tanie sa kiepskie w smaku ale ja i tak mieszam z twarogiem czy owocami wiec mi nie przeszkadza. Olej lniany proponuje w malej butelce i koniecznie wysokolinolowy, o taki: http://www.orkiszowepola.pl/sklep/oliwy-oleje-masla/90-olej-lniany-do-diety-dr-budwig-wysokolinolenowy.html Mniejsza butelka lepsza [...]

[...] ketogenicznej każde zwiększenie wysiłku ponad poziom spoczynkowy wymaga długiej akomodacji organizmu. Musi upłynąć ładnych kilka minut zanim uwolnią się dodatkowe kwasy tłuszczowe z tkanki t. i dotrą do komórek mięśniowych. Trzeba zaczynać naprawdę wolno i uważać na zadyszkę, żeby nie przestawić się na katabolizm mięśni. Wzrost tempa [...]

[...] mało białka - to rozkłada mięśnie. co rusz masz wyskoki insuliny, mięśnie nie potrzebują wzrostu (brak treningu, zużycia glikogenu) to węgle krążą, co je przyjmuje? komórki tłuszczowe, bo gdzieś się muszą podziać %-) perpetum mobile. 2) zapodajesz trening siłowy, co tutaj dużo mówić, wiem z praktyki. jakieś 15 kilo straciłem tylko jedząc mało i [...]

mozesz robić hantle, sztanga jak już Ci wygodniej, daj pompki i rozpiętki, jak trenujesz z mostkiem to tak trenuj, W pompkach to samo 12-8 . Akurat nie o sól mi tu chodzi a o kwasy tłuszczowe jedząc ziemne dodatkowo pogłębiasz zapaść miedzy o3 a o6, już lepiej zrezygnować z nich na rzecz choćby wiórków kokosowych.

[...] synteza kwasów tłuszczowych! Dzieje się wręcz odwrotnie! Proces ten jest wzmożony, gdyż dotychczasowy duży poziom hormonów androgennych aktywował liolizę (rozpad tkanki tłuszczowej), jak tez pomagał zamienić na energie spożywane węglowodany oraz tłuszcze. Teraz spadający poziom hormonów androgennych pozwala na wzmożona aktywność hormonów [...]

[...] zwolennikiem objadania się bez limitu rybami czy zapijanie wszystkiego olejem lnianym). Uważam jednak, iż jest możliwe zagospodarowanie dziennego zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe omega 3 z produktów żywnościowych - zakładając przynajmniej model diety zbilansowanej i ustalenia WHO, czy choćby IŻŻ dotyczące dziennego spożycia poszczególnych [...]

[...] nam służy (a to, że się wypróżnia jest nieco małym argumentem za...). Mówię z własnego doświadczenie i innych kobiet, że diety niskokaloryczne, do tego jakieś zabawy z diety tłuszczowe jest nieco robieniem sobie kuku. Zbilansowana dieta uwierz (o dziwo) nie jest nudna...wystarczy pozytywnie na to spojrzeć i rozwiać swoje błędy myślowe. W kuchni, [...]

[...] więcej, nie odłoży się to zbytnio w tkankę tłuszczową). Jedz tłuste ryby typu (makrela, pikling, łosoś itd.), używaj oliwy z oliwek, orzechy i potrzeby organizmu na kwasy tłuszczowe będą zaspokojone. Po pewnym czasie sam zauważysz czy należy zwiększyć spożycie węglowodanów (jeśli tak - dorzuć torebkę ryżu). Pomocny może być też gainerek [...]