szyja

[...] 35/3x3 (3,2,2) Poręcze 3x3-5 (5,5,5) Unoszenia na boki 5x12 (5kg) Unoszenia na boki w opadzie 5x12 (5kg) czas 80min Uwagi: Ogólnie chyba źle spałam,bo napierdzielała mnie szyja i trochę bark,a o bolącym tyłku i udach już nie wspomnę...po pierwszym siadzie myślałam,że dzisiaj nie dam rady,ale jakoś potem się "rozkręciłam" Ławka...tu [...]

[...] to robiłem przez 5:00 min(tyle trwała przerwa pomiędzy 3 a 4 obwodem kompleksu) schematy wejść do rzutów. Po 5:00 min zrobiłem ledwo ostatni 4 obwód kompleksu. Rozciąganie: skłony do nóg, butterfly, nakrywka nogami(plecy), szyja, ramiona. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-13 11:00:15 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-13 11:00:29

[...] Gacie startowe były trochę problemem bo w Pako mieli same pe***skie kolroki więc nawet nie mierzyłem jak zobaczyłem hehe Ostatecznie zamówiłem je na stronie teta.pl gdzie szyja je na zamówienie. Koszt takiej przyjmnosci wyniósł mnie 85zł. To chyba najdroższe gacie które kupiłem w życiu hehe ;) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-10-13 [...]

[...] trochę ciężko wbić mi sie na szybsze obroty :D Gats2 Rozgrzewam sie około 20 minut, 10 min bieżnia lub 5 min bieżnia 5 orbitrek Schodzę z bieżni wykonuje jakies krążenia szyja, łokciami, nadgarstkami ramionami, biodrami, kolanami (kolejność przypadkowa, lecę zawsze od góry do dołu), po tym kilkanaście pajacyków, następnie łapie talerze 2,5 kg [...]

Rozpiska treningu z wczoraj. 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do [...]

[...] udowodnić, że droga Ladies to jedyna słuszna droga }:-( (ale, żeby nie było, robię to głównie dla siebie, choć może to tak nie wyglądać %-) ) Trenio: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij [...]

[...] Nareszcie wiosna pełną gębą, od poniedziałku zaczynam bieganie. Mam pod blokiem fajną górkę do wbiegania i zbiegania, więc ją wykorzystam :-D Trening 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij [...]

Witam i dziękuje :-) Fans miałam nadzieję, że zdążę edytować, zanim ktoś zauważy %-) Nie lubię wrzucać zdjęć z gołym tyłkiem i twarzą, bo różne rzeczy w internetach się dzieją ;-) Ron zawsze jest coś do poprawy, każda kobieta coś u siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha [...]

Z tymi schodami to w sumie nie był mój pomysł... A, co do podbiegów, to rozumiem że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę [...]

[...] Nadinki, trochę tęsknie za porządnym treningiem z konkretnymi ćwiczeniami i ciężarem. Za bardzo i tak nie poszaleje, bo niskie zakresy i duży ciężar nie dla mnie (problemy z szyja i plecami :-( ), ale fajnie by było gdzieś jeszcze coś upchnąć chociaż w zakresie 8-10x ;-) Problem w tym, że na siłce jestem 1x w tygodniu a w domu nie mam stojaków, [...]

jeden baton czy kilka kostek do takiego czita cie nie zabije;-0 kurde wstałem i niby ma jechac zrobic nogi ale dalej troche średnie samopoczucie, szyja dalej pochwytna, masakra, jak paralityk;d

[...] Różnica minimalna (mniej niż 5 cm) a lepiej mi wychodzi. Takie wąskie prowadzenie jak w Lamparcie daje mi głównie po tricepsach a to na klatkę ma być. Ciało opanowane, szyja też. Muszę się jeszcze pracy łopatek przyjrzeć. Wszystko po kolei. 3. Większe pochylenie + tempo 4010 i dało w kość tak, że nie dodawałam do 40, bo nie zachowałabym [...]

No z tymi garniakami to lipa straszna... Dobrze że chociaż na miarę szyją bo tak to dresy zostają xd

No z tymi garniakami to lipa straszna... Dobrze że chociaż na miarę szyją bo tak to dresy zostają xd No, a na swój ślub w dresie to słaby pomysł, Majewskim nie jestem %-)

[...] atletyce mialem skok wzwyz przez tyczke, i robilismy konkurs kto wyzej skoczy, wygralem ale prawie sie zabilem, spadlem na kark i wszystkie kregi slyszalem jak mi trzeszcza, boli mnie szyja nie wiem jak to bedzie ale do niedzieli mam nadzieje ze choc troche mi minie :D i jesio reke obdarlem :D masakra zalatwilem sie przed samymi zawodami :D

Szyja prawie zanika Jest git

[...] 45 rekonstrukcja paznokcia grzybicznego (?) : 35 oczyszczanie twarzy podstawowe : 60 + masaż : 10 + algi : 20 masaż twarz, szyja : 35 masaz AYUSHI"balsam dla Twojej duszy" : 40 zabieg nawilzający(piling,serum,masaż,algi) : 60 zabieg odżywczy lub relaksacyjny : [...]

[...] trening: zaraz po treningu pot zalewal mi oczy. najbardziej lubie trening rak i plecow, jest bardzo przyjemny. trening nog jest za to bardzo wymagajacy, bola mnie barki i szyja od ciezaru sztangi. przy przysiadach ujelam ciezaru do 25-26kg, aby wykonac je dokladnie i pelnie. przy wypadzie jest ok 30kg. ogolnie trening dosc ciezki. juz sie boje [...]

mnie tez szyja napier... i plecy jeszcze do tego zreszta brzuch tez nie malo, ogolnie spoko-fajny trening

no juz 4 dzień za mną szyja boli mnie zdecydowanie mniej w porównaniu 2 i 3 dniem