szyja

[...] /SFD/Images/2015/11/5/e433b2b5ab104c3da92dadf86c502494.jpg /SFD/Images/2015/11/5/e697ae4ec84d40688e94d3152ec9f6eb.jpg Wymiary : szyja - 32 +0,5 cm] biust - 81 +1 cm] talia - 65,5 -0,5 cm 8-O ] biodra (zaraz pod pępkiem) - 81,5 +4,5 cm] pupa - 93,5 +1cm] udo prawe - 55,5 0 cm] udo lewe - 54,5 (nigdy [...]

Attika - ja mam tak normalnie bez spinki, jeszcze mi się wydaje że się opierniczam@@-) 21 lipca jest start jak się wszystko ułoży to pojadę nabiorę doświadczenia a będę ostrzyć za rok jak nauczę się pływać kraulem:) WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ [...]

TRENING Bieg około 12 km, ale czas mi coś nie pasuje:->turbospida dostałam%-) Ciekawe jaki jest błąd pomiarowy endomondo bo coś mi się wierzyć nie chce......tak czy inaczej dalej jak ostatnio8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a9410a97aa4811b4f4bd53bb190318.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ffe8a64bb840f7a97be1fb6343c1e0.jpg WYMIARY [...]

Co do MC, to już tak nie przesadzajmy z tymi piszczelami. Jedno nie wyklucza drugiego. Można psuć ćwiczenie mając zdarte piszczele %-). Zepnij łopatki i klatke do przodu staraj się wypiąć. Grzbiet koci powinien zniknąć. No i nie zadzieraj tej głowy. Szyja z głową powinna być jak najbliżej przedłużeniem kręgosłupa. Patrzysz jakby 2, 3 metry w [...]

[...] "Myśl jak sportowiec" bardzo fajnie się słuchało i wyniosłem trochę z tej lekcji :D porobiliśmy zakupy i zleciało pare godzin i do domciu :) :) Zakwasy mam wszędzie, szyja od obracania za dziewczynami chyba z miesiąc będzie bolała :D :D :D było oj było na czym oko zawiesić :) :) a tutaj parę fotek :) fotki supli próbek, będe co jakiś czas [...]

[...] kija, ktory obrazuje jak powinna wygladac cala plaszczyzna ruchu https://www.youtube.com/watch?v=tFnwEsqJABU z musclami https://www.youtube.com/watch?v=o5FvhPAZ_yw&index=36&list=PLyBVzUWCQ4dR8DCqH264dsP74f_J1QwbV pozniej faktycznie problemow z ledzwiami nie ma, ale z szyja i barkami owszem:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-01 20:48:51

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:pomidor,fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta z dziś i na jutro. Z szyją lepiej dzięki plastrom i nurofenowi.Trening dziś [...]

[...] samo z odwrotnymi.Jakoś nie mogę przekroczyć tego magicznego 15 kilograma,dziś hantla mi spadła na wyciskaniu leżąc na piłce zamiast puścić to trzymałam a to ta ręka od której bolała mnie szyja i mięsień.Mam nadzieję że oki będzie jutro. MISKA Śmietanka od krówki bułeczka upieczona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391837f32f6d469786f29c92dece09eb.jpg

[...] mocniejsze tej parti ciała, korek w but (he he) i rtg w tym miesiącu, by zobaczyć, co z miednicą. Kontrola szyi i klatki piersiowej (MR)– lekka skolioza, ale bez dramatów, szyja w miejscu, brak ucisku na nerwy – reszta po staremu, z tymże nikt mi teraz nie wspomniał o dyskopati tego odcinka, co więcej nie ma dramatu – trzeba walczyć o [...]

[...] *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/20/20 R15/15/15 * 10/15/20 R15/15/15 10/15/20 R15/15/15 15kg/15kg/20kg Podciaganie - brak zwiększania ciężaru,bo boli mnie kark i szyja - pospinane mieśnie od pracy przy kompie i mikroskopie robia swoje i dotego zawroty glowy lekkie. A poza tym zajumali mi 25-kg %-) Zrzut miski. Przedostatni serek [...]

[...] skupia sie on na wzmocnieniu moich slabych punktow i ma na celu zniwelowanie dolegliwosci od kregoslupa szyjnego. Skupi sie on na miesniach stabilizujacych kregoslup, barki, szyja, do tego cwiczenie wzmacniajace nogi -mam tendencje dalej do iksow (hehe w dziecinstwie szpotawe kolana). Do tego rozciaganie przykurczonych miesni. Pomiedzy treningami [...]

[...] nasze i na szczęście wartości odżywcze są :-D Dziś wyjazd do domu więc w weekend znów jestem poza zasięgiem - weselicha kolejne czekają, ale od poniedziałku wracam już do normalnego trybu :-))) Generalnie kręgosłup mniej boli i szyja - może wyjazd też trochę pomógł i odpoczynek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6648a7e7af498d8a4a2069587fdb62.png

[...] hantlami 7kg Na koniec plank max czas i spiecia brzucha. Spocilam,zmachalam sie jak nigdy 8-O SAMOPOCZUCIE Tak wiec, ogolnie to w porzadku. Delikatnie mnie pobolewa szyja. Niestety odsiadywanie w pracy robi swoje i zawrotow mam calkiem sporo, co ciekawe nie doswiadczam ich przy cwiczeniach tylko przy staniu lub siedzeniu przy kompie. Jak [...]

[...] wyszłam z siłki %-) 88-O A, i w międzyczasie prawie pawia pusciłam po treningu %-) hehehe Nie wiedziałam, że tak mi da w kość. Pot się lał strumieniami. Lekko mnie bolała szyja, ale teraz jest w porządku. MASAKRA. A propos - mam zakwasy na plecach, tam gdzie chyba powinny być po wczoraj 8-) Także ten. Ide umierać... :P Miska ... kurde no nie [...]

[...] juz do rehabilitanta wspominala o thai chi (???), że tam jest dużo ćwiczeń stabilizujących kręgosłup - a że mój CAŁY ma tendencję do niestabilnosci ponoc, a nie tylko szyja, to powinnam na to chodzic. Hmm ...???? Szczerze powiedziawszy to w domu bym jakies cwiczenia stabilizujace mogla robic codziennie, tylko nie wiem jakie... Micha na [...]

[...] wiosło: chyba się nie lubię z tym ćwiczeniem, ciągle mam wrażenie, że robi mi się koci grzbiet wrrr...a gapienie się w lustro podczas ćwiczenia sprawia, że szyja mi odpada potem %-) przysiad przedni: tutaj jakoś poszło, choć ostatnia seria mnie zniszczyła :-> musiałam sobie poleżeć chwilę wyciskanie sztangielek: tu jakoś leci, [...]

Pora na wypiskę,najpierw leci wczorajsza micha z DNT: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_17.png picie: za mało :-|, parę herbat i kawa,woda suple: 3x2 wiesiołek, tran Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MCw ostatnim powtórzeniu 4 serii coś mi kliknęło w biodrze i mnie trochę strach obleciał i dlatego na 5 [...]

W tamten weekend brakło czegoś pod szyją i wystarczyło. Czekam w kolejce do lekarza...

Takie fajne koszulki się szyją /SFD/2023/4/28/04399d0723ec440db6eee79c01b3b799.jpg /SFD/2023/4/28/cd8485b2e19f425f8616006786d75708.jpg /SFD/2023/4/28/0feb131bf1764f79a10e0637aa934881.jpg /SFD/2023/4/28/d6286153ce3d4087bf543e5f037dae9f.jpg

No to ja tutaj sie jeszcze wypowiem w te 3 tygodnie ubylo mi: uda -2cm łydki -1cm szyja -1cm pas to juz pisalem fczesniej ale to jakas anomalia pogodowa klata -4cm szok nie albo kolejny przypadek zlego mierzenia ale co do sily to mi wzrosla na thermie + hmb biceps -1cm no i to by bylo na tyle folks! za tydzien moze jak bedzie mi sie chcialo [...]