szyja

ja już nie pamiętam kiedy miałem wyjazd w góry taki na luźno :-) w zeszłym roku wyjazd w czwartek rano i po przyjeździe Nosal, piątek Rysy, sobota Tatralandia, Niedziela Morskie Oko przez Dolinę Pięciu Stawów i poniedziałek powrót do domu bo we wtorek do pracy :-D a w tym roku w czwartek po pracy do Krakowa, w piątek Energylandia, sobota [...]

Jem 4 kanapeczki z tuńczykiem, mleko i w sen. Bolą mnie kręgosłup(plecy?) w dolnym odcinku..... To chyba przy wyciskaniu na barki za szyją. Za duży ciężar dobrałem. Jakaś maść by się przydała. Co zrobić? Bolą mnie też kolana, ale te to już od dłuższego czasu. Urosłem 20cm w 1.5 roku. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-04-30 22:30:12 [...]

No to ja tutaj sie jeszcze wypowiem w te 3 tygodnie ubylo mi: uda -2cm łydki -1cm szyja -1cm pas to juz pisalem fczesniej ale to jakas anomalia pogodowa klata -4cm szok nie albo kolejny przypadek zlego mierzenia ale co do sily to mi wzrosla na thermie + hmb biceps -1cm no i to by bylo na tyle folks! za tydzien moze jak bedzie mi sie chcialo [...]

Takie fajne koszulki się szyją /SFD/2023/4/28/04399d0723ec440db6eee79c01b3b799.jpg /SFD/2023/4/28/cd8485b2e19f425f8616006786d75708.jpg /SFD/2023/4/28/0feb131bf1764f79a10e0637aa934881.jpg /SFD/2023/4/28/d6286153ce3d4087bf543e5f037dae9f.jpg

W tamten weekend brakło czegoś pod szyją i wystarczyło. Czekam w kolejce do lekarza...

[...] wiosło: chyba się nie lubię z tym ćwiczeniem, ciągle mam wrażenie, że robi mi się koci grzbiet wrrr...a gapienie się w lustro podczas ćwiczenia sprawia, że szyja mi odpada potem %-) przysiad przedni: tutaj jakoś poszło, choć ostatnia seria mnie zniszczyła :-> musiałam sobie poleżeć chwilę wyciskanie sztangielek: tu jakoś leci, [...]

Pora na wypiskę,najpierw leci wczorajsza micha z DNT: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_17.png picie: za mało :-|, parę herbat i kawa,woda suple: 3x2 wiesiołek, tran Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MCw ostatnim powtórzeniu 4 serii coś mi kliknęło w biodrze i mnie trochę strach obleciał i dlatego na 5 [...]

[...] mocniejsze tej parti ciała, korek w but (he he) i rtg w tym miesiącu, by zobaczyć, co z miednicą. Kontrola szyi i klatki piersiowej (MR)– lekka skolioza, ale bez dramatów, szyja w miejscu, brak ucisku na nerwy – reszta po staremu, z tymże nikt mi teraz nie wspomniał o dyskopati tego odcinka, co więcej nie ma dramatu – trzeba walczyć o [...]

[...] *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/20/20 R15/15/15 * 10/15/20 R15/15/15 10/15/20 R15/15/15 15kg/15kg/20kg Podciaganie - brak zwiększania ciężaru,bo boli mnie kark i szyja - pospinane mieśnie od pracy przy kompie i mikroskopie robia swoje i dotego zawroty glowy lekkie. A poza tym zajumali mi 25-kg %-) Zrzut miski. Przedostatni serek [...]

[...] skupia sie on na wzmocnieniu moich slabych punktow i ma na celu zniwelowanie dolegliwosci od kregoslupa szyjnego. Skupi sie on na miesniach stabilizujacych kregoslup, barki, szyja, do tego cwiczenie wzmacniajace nogi -mam tendencje dalej do iksow (hehe w dziecinstwie szpotawe kolana). Do tego rozciaganie przykurczonych miesni. Pomiedzy treningami [...]

[...] nasze i na szczęście wartości odżywcze są :-D Dziś wyjazd do domu więc w weekend znów jestem poza zasięgiem - weselicha kolejne czekają, ale od poniedziałku wracam już do normalnego trybu :-))) Generalnie kręgosłup mniej boli i szyja - może wyjazd też trochę pomógł i odpoczynek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6648a7e7af498d8a4a2069587fdb62.png

[...] hantlami 7kg Na koniec plank max czas i spiecia brzucha. Spocilam,zmachalam sie jak nigdy 8-O SAMOPOCZUCIE Tak wiec, ogolnie to w porzadku. Delikatnie mnie pobolewa szyja. Niestety odsiadywanie w pracy robi swoje i zawrotow mam calkiem sporo, co ciekawe nie doswiadczam ich przy cwiczeniach tylko przy staniu lub siedzeniu przy kompie. Jak [...]

[...] wyszłam z siłki %-) 88-O A, i w międzyczasie prawie pawia pusciłam po treningu %-) hehehe Nie wiedziałam, że tak mi da w kość. Pot się lał strumieniami. Lekko mnie bolała szyja, ale teraz jest w porządku. MASAKRA. A propos - mam zakwasy na plecach, tam gdzie chyba powinny być po wczoraj 8-) Także ten. Ide umierać... :P Miska ... kurde no nie [...]

[...] juz do rehabilitanta wspominala o thai chi (???), że tam jest dużo ćwiczeń stabilizujących kręgosłup - a że mój CAŁY ma tendencję do niestabilnosci ponoc, a nie tylko szyja, to powinnam na to chodzic. Hmm ...???? Szczerze powiedziawszy to w domu bym jakies cwiczenia stabilizujace mogla robic codziennie, tylko nie wiem jakie... Micha na [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:pomidor,fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta z dziś i na jutro. Z szyją lepiej dzięki plastrom i nurofenowi.Trening dziś [...]

[...] samo z odwrotnymi.Jakoś nie mogę przekroczyć tego magicznego 15 kilograma,dziś hantla mi spadła na wyciskaniu leżąc na piłce zamiast puścić to trzymałam a to ta ręka od której bolała mnie szyja i mięsień.Mam nadzieję że oki będzie jutro. MISKA Śmietanka od krówki bułeczka upieczona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391837f32f6d469786f29c92dece09eb.jpg

[...] kija, ktory obrazuje jak powinna wygladac cala plaszczyzna ruchu https://www.youtube.com/watch?v=tFnwEsqJABU z musclami https://www.youtube.com/watch?v=o5FvhPAZ_yw&index=36&list=PLyBVzUWCQ4dR8DCqH264dsP74f_J1QwbV pozniej faktycznie problemow z ledzwiami nie ma, ale z szyja i barkami owszem:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-01 20:48:51

[...] "Myśl jak sportowiec" bardzo fajnie się słuchało i wyniosłem trochę z tej lekcji :D porobiliśmy zakupy i zleciało pare godzin i do domciu :) :) Zakwasy mam wszędzie, szyja od obracania za dziewczynami chyba z miesiąc będzie bolała :D :D :D było oj było na czym oko zawiesić :) :) a tutaj parę fotek :) fotki supli próbek, będe co jakiś czas [...]

Co do MC, to już tak nie przesadzajmy z tymi piszczelami. Jedno nie wyklucza drugiego. Można psuć ćwiczenie mając zdarte piszczele %-). Zepnij łopatki i klatke do przodu staraj się wypiąć. Grzbiet koci powinien zniknąć. No i nie zadzieraj tej głowy. Szyja z głową powinna być jak najbliżej przedłużeniem kręgosłupa. Patrzysz jakby 2, 3 metry w [...]

Attika - ja mam tak normalnie bez spinki, jeszcze mi się wydaje że się opierniczam@@-) 21 lipca jest start jak się wszystko ułoży to pojadę nabiorę doświadczenia a będę ostrzyć za rok jak nauczę się pływać kraulem:) WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ [...]