[...] a to sporo. Zaczałem też brać izo, poprawa w 5dni mega ale siady też nieciekawe. Oprócz tego że mam suche usta, oczy i nos to bóle miesni są okropne. Wczoraj łydki, dzisiaj szyja - uczucie takie jak by skurcz trzymał. Rozmasowałem wczoraj te łydki i dzisiaj trochę lepiej jest. Myślicie że dorzucić kcal czy zapodać ładowanie ? Albo zostawię tak [...]
[...] skręcić wcześniej i mimo otwartego okna miałam zaduch totalny, a najgorszy był balast poobiadowy mimo że było 2,5h po posiłku (ryba z kiszonką), czułam jak mi w brzuchu podskakuje . Miałam spocona szyję, nie że mi spływało z twarzy tylko najnormalniej szyja mi się nawet spociła Woow. Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-04-25 09:49:17
[...] Dzisiaj nieplanowany dzień nietreningowy. Miałam robić nogi, ale czuję, że potrzebuję sekundki oddechu. Nie chcę iść po to, żeby bez sensu machać ciężarkami ;-) Generalnie szyja boli mnie jak po ostrym, metalowym koncercie %-) Rociągam, masuję i jest troszkę lepiej. W związku z tym dniem i niedzielą, w którą jednak pracuję od rana, ta faza [...]
Asia u mnie niektorym giry smierdza na kilometr brrrr.... Masakra po prostu #-P Pomierzyłam się dziś dla porównania sprzed 2 tygodni, prawda jest taka, że w tym tygodniu trzymałam miskę i coś tam ćwiczyłam. Jeśli dobrze się wymierzyłam coś tam spadło :-) 10/04 28/04 Waga 97kg - 95,7kg -1,3kg Szyja 39 cm - 36 cm -3cm Bicek p 34 l 33 cm - p 33 cm [...]
O to za***iście czekam na fotki z niecierpliwością pocykaj troche Kto ci fotki robi Emil chyba nie ?? Ja już dzisiaj wytworzyłem swój za***isty plan nowy , w poniedziałek się skumamy jak zawsze to wrzuce Ci to mi powiesz co i jak mam nadzieje A tymczase o si ju szyja Pozdro
[...] braki i zbuduje ladna sylwetke ogolnie powiem jeszcze ze widzialem dzisiaj slodkiego na silce, musze przyznac ze kawal byka z niego troche sie tez pomierzylem: waga: 86kg udo: prawie 63cm lydka: 42cm bic: 42cm/ lewy 41cm przedrame: prawie 35 pas: okolo 80 szyja luz: niby 45 pozdrawiam Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-26 09:16:09
paula - na PEI nie będzie stoiska SFD. Poza tym ciuchy się szyją dopiero %-) wszystko w Gdańsku zostało sprzedane %-) Pojawią się w przeciągu 2-3 tyg w sklepie SFD. Za to najprawdopodobniej będziemy na PEI w tych ciuchach chodzić, wiec nie trudno będzie nas zauważyć :)) To w takim razie do zobaczenia laski :-))
Laski, boli mnie żebro nie tarczyca ani węzły chłonne. :) Węzły napuchły bo mnie przeziębienie ostre złapało ale już przechodzi i szyja nie boli. Żebro też powolutku przestaje boleć. Densytometrie miałam. W najbardziej odwapnionym miejscu mam do 30% ubytku kości...Na siłowni robię 3 obwody jak do tej pory tylko bez brzuszków narazie bo bym nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4/4/5×15 4/4/5×15 4/4/4×18 ... 3/3/3 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Bieg 45min ... Rowerek 25min Dzisiaj już lepiej z plecami. W nocy wywaliłam poduszkę i szyja też po przebudzeniu lepiej. Na wszelki wypadek zmniejszyłam ciężar w uginanie noģ, no i niestety w żabce czułam plecy więc to ćwiczenie odpuściłam. Chciałam za to [...]
[...] kule czulem nacisk i bol w ledzwiach wolalem odpuscic sprobuje jeszcze raz na nastepnej sesji, tym razem z pasem moze troche odciazy potem zrobilem 5x5 pullup bez obciazenia szyja do drazka, bez pelnego opuszczenia szczerze mowiac to ciezko mi bylo ostatnie powtorzenie bylo takie sobie potem zniesmaczony niepowodzeniem w Pressach postanowilem [...]
widać mega progress :-)) hehe chyba nawet szyja chudsza :-D w końcu jakieś foty !! :-D doczekaliśmy się no i widzisz, w końcu czujesz, że na redu jesteś :-P Dzięki :D Każdy mi mówi,że z twarzy najwięcej zleciało %-) Następne fotki będą na koniec redukcji z podsumowaniem :-) Najgorszy będzie etap końcowy %-) Dziś DT Wyciskanie sztangi poziom 2x10 [...]
Zauważasz różnice przekraczając 2g białka na kg masy ciała ? Według literatury naturalowi w zupełności starcza 1,5/1,8g. Osobiście nie zanotowałem szybszej regeneracji przy większej ilości. No chyba że po prostu lubisz mięcho. Jak jest to stała wartość to nie. Jak jest to rotowane - to cholerna różnica. Raz ogrom mięsa, raz malutko...organizm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq no nie narzekam, dziś Trening kicka ostatni byl 3 tyg temu i masakra była ciężko kondycyjnie po nowym roku na pewno trzeba będzie nad tym popracować Dieta 2950kcal 140B 143T 234W 1.nalesniki z bananem,fruzelina brzoskwiniowa i borówka 2.buffalo chicken crescent ring Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 71,7kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Newone dzięki wielkie chociaż przepis z forum, ale tak mi smakuje ze katuje ja codziennie :) wczoraj dzień nie treningowy, dzis byl kick jutro wolne, rozkład jazdy na przyszły tydzień ostatni wolnego to pon silka, wt,sr,czw kick i pt siłownia Dieta 03.01.20 2800kcal 187B. 105T 304W 1.omlet z jabłkiem 2.pizza by krzyzu 3.omlet z prażonymi [...]