sztanga zdjecia

Hej wszystkim! Ćwiczę około pół roku, widzę efekty, ale mam trochę zastój i nie wiem co robić. Poniżej cała moja historia: O MNIE - Budowa ciała - ekto/skinny fat - wąskie barki, przedramiona, mała siła, ale tendencja do zalewania brzucha - Staż - 6 miesięcy - Sprzęt - full siłownia NUMERKI (mierzone na urządzeniu na siłowni) - Wiek: 25 - [...]

Hejo! Swoją przygodę z siłownią zainicjował u mnie mój starszy brat, z początku było bardzo słabo ale z czasem nabieram wprawy. Dawniej ćwiczyłem jak się chciało średnio 2-3 razy w tyg.. czasem w ogole tydzien bez cwiczenia. Od jakigoś pół roku ostro zabrałem się do roboty i trenuję średnio 5 czasem 6 razy w tygodniu. Jest dosyć tłusto ponieważ [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Kondycja, Wygląd, Siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10 kg Ekspander Sprężynowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

skrót: przepraszam za dużo tekstu, ale to ważne by opisać siebie. Całość jest w skrócie o tym, że zanim zacznę normalny trening na masę prawdopodobnie muszę wyćwiczyć ogólną siłę. Witam. Proszę o pomoc, sugestię, a przede wszystkim wytknięcie mi tutaj jeśli napiszę coś naprawdę głupiego :). Wiek 23 lata staż: dom sporadycznie i z błędami [...]

[...] dynamiczna + wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : półtora roku Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna na hali Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa z drążkiem, poręczami, wyciągiem, workiem, ławką regulowaną z prasą i modlitewnikiem, stojakami, gryfami (180, 150 proste i 120 [...]

No heeeej \-) Po kilku tygodniach nieprowadzenia dziennika w Activlab (głównie ze względu na zainteresowanie porównywalne z mistrzostwami europy w Krykiecie), postanowiłem powrócić na stare śmieci. I oto jestem! Pozmieniało się wszystko oprócz sylwetki - nadal o kant dupy i nie ma czym się chwalić \-) Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie - wcześniej nie [...]

Witam wszystkich :) W końcu się zmotywowałem aby ponownie wystartować z treningami i mam nadzieję że ten dziennik chociaż troszkę pomoże osobą, którzy wciąż narzekają na przyrost masy. Swoją przygodę z siłownia rozpocząłem tak ok 3.5 roku temu czyli na początku moich studiów :) Oczywiście dla każdego początkującego chudzielca moim celem była [...]

Witam wszystkich serdecznie. Trzeba się wziąć do roboty. „Plecy same się nie zrobią"(Popek) Chodzę do 3 klasy LO. Po zdanej maturze mam zamiar iść na studia oficerskie. Oprócz doskonałych wyników maturalnych ważna jest także sprawność fizyczna. W skład egzaminu sprawnościowego wchodzi: bieg na 1000m i 100m, podciąganie (powyżej 12 powtórzeń) oraz [...]

Witam! Zgłaszam się do was - specjalistów - o pomoc Pod koniec zeszłego roku zachorowałem i w ok. miesiąc zrzuciłem z 72 do 62kg. Do tej pory jadłem co chciałem i ile chciałem. Postanowiłem nad sobą popracować i zrobić coś z moim wyglądem. Zacząłem trochę machać na domowej "siłowni", oczywiście bez większego sensu, bez planu i diety, bez żadnego [...]

[...] 6 na noge 5. wznosy bioder 3x 12-15 6. wznosy lydek 3x 20-25 DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 6-8 2. arnoldki 3x6-8 3. wznosy bokiem 3x 6 4. uginanie ramion ze sztanga lamana 2x 6-8 5. ugiananie ramion ze skretem 2x 6-8 6. wyciskanie sztangi waski 2x 6-8 7. triceps dip 2x6-8 Do tego 2 razy w tygodniu wpadnie jakiś trening [...]

Siema. Postanowiłem założyć dziennik w dziale junior, ponieważ chciałbym pisać o suplach jakie używam, a w dziale UNS( tam wcześniej miałem dziennik) nie mógłbym tego robić... Podstawowe informacje o mnie: Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 190 Staż treningowy: od Wielkanocy 2014 Obwód pasa 79 Najbliższy cel: Redukcja przez około 7/8 tygodni. Trening: [...]

[...] zwijanie nadgarstków podchwytem 3x > 15 5. - zwijanie nadgarstków nachwytem 2x max Klatka/Brzuch/Łydki 1. - rozpiętki płasko 4x 12-15 2. - hantle skos 4x 15/12/10/8 3. - sztanga lekki skos 3x 6-8 4. - wspięcia stojąc 3x max Brzuch - przeważnie podciąganie nóg na drążku 5x max Ramiona/Brzuch 1. - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x [...]

[...] nie zdziwilbym sie gdyby to byla prawda. Natomiast zalozylem na sztange ok 170 kg - usiadlem na niej i moj szwagier takze - wiec bylo ok 350 kg - i bardziej balem sie czy to sztanga wytrzyma niz ze stojaki nei dadza rade - bo one spisaly sie na medal :) Przy stojakach sa asekuranty - ktore mozemy ustawiac jak tylko nam pasowac bedzie- w [...]

Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]

Witam. Przez jakieś 4 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Do tego dochodziły treningi na macie 2-3 razy w tygodniu takze ciezko było złapać jakąs wiekszą mase. Teraz gdy kontuzja (zerwane wiązadło krzyżowe w prawym kolanie) wykluczyła mnie z treningów na macie na ok roku postanowiłem przyłożyć sie do siłowni i [...]

[...] nie dlugo sie to zmieni. http://i37.tinypic.com/118et1s.jpg http://i36.tinypic.com/14xmgzm.jpg http://i35.tinypic.com/orupg6.jpg te dwa to sa z treningu jak robilem szrugsy sztanga to kumpel mi zrobil http://i35.tinypic.com/kdk8zb.jpg przod http://i38.tinypic.com/2nr34oo.jpg nogi http://i38.tinypic.com/6p0qo7.jpg bok [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi, lawka pozioma, sredni uchwyt 2. to samo z lawka pod katem 30-45stopni 3. Rozpietki ze sztangielkami - skosna Triceps: 1. Francuz na lawce poziomej sztanga lamana 2. Prostowanie przedramion linka wyciagu gornego z drazkiem /\ Aeroby 40min + brzuch ( jaki trening A6W, Legendarny ABS z poziomami??? ) Wtorek Aeroby [...]

[...] 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Kondycja, Wygląd, Siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10 kg Ekspander Sprężynowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - ReVo7 w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leexie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - [...]

Witam wszystkich! ***************************************DANE: Wiek:19 Waga:73kg Wzrost:180cm Staż treningowy: Trenuje boks od ponad 3 lat, siłownie traktowałem jako uzupełnienie. ***************************************CEL: Przybranie czystej masy mięśniowej, przy zachowaniu szybkości. Celem jest kategoria półciężka, czyli do 81kg. [...]