sznurek

nie denerwuj sie tak. bo ci peknie ten sznurek od kostiumu,co ci sie wpina w doopsko,na zdjeciu w profilu.

[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Dieta: Do tej pory jadłem "domowe" obiady i żywiłem się tym co gotowała moja mama - efekt jest taki że zapuściłem się troszeczkę. [...]

[...] rękach może to byc krzeło albo cosik, przedramie to prosta sprawa są 2 opcje... 1) takie ściskacze jest ich wszedzie pełno 2. przywiązujesz butelke 0,5 litra na sznurek na wyporstowanych rekach go wciągasz.... a biceps to chicażby troche na podciąganiu sie podchwytem na drązku jak sie postarasz... mało ale zawsze cosik.... kiedyś [...]

Jestem w trakcie SD. Od poniedzialku chce zaczac 15, ale od wczoraj przez caly tydzien mam prace tzn. musze naciagac sznurek na 2 gwozdzie...i teraz czy to nie zaburzy SD?w koncu jakis wysilek jest i to przez 8-10h dziennie.

Najlepiej je wywies na balkon na sznurek zawies , wiatr przewieje i beda jak nowe :D haha

Sznurek znaczy męski. No troche wyobraźni ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]

Dlaczego napomknąłem o wyobraźni? No bo patrz. Widzisz damski z góry i widzisz męski z góry. Patrzysz na nogi. Czy przy damskim ten sznurek nie byłby bardziej pokrzywiony niż przy męskim? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

Viren - "nawijanie cięzarka na sznurek." -> na necie gdzieś pokazane i opisane dokładnie to ćwiczenie? Co do bana to mogę wysłać dopiero PW po 50 wypowiedziach na forum z tego innego konta. FlexWaw - a po ile powtórzeń takie ćwiczenia? Bo jeśli robiłem takie coś niekiedy, to robiłem po ok 15-25 powtórzeń. OK teraz zamierzam osobny [...]

tak sznurek do trica. kupie line do ciagnikow taka grubą, chyba są w praktikerze a takie nakretki to nie wiem gdzie.Sasiad moglbys zapodac foto swojego sznura?

wiesz - sufit (wys 2,5m) + sznurek i będzie odpowiednia wysokość. nie będzie można obijać mocno - tak żeby od sufitu się odbijała, ale zawsze coś będzie można sobie poćwiczyć.. do sufitu "ślimak" - tak jak siędziecom huśtawki w domu montuje :)

tani koszt hmm zalezy co chcesz z tym gryfem roic jak sie postarasz mozesz dobrze zamontowac na nim 2 wiadra z ziemia albo piaskiem wywazyc sam mozesz zamontoj na sznurek i tasme tak aby ci niespadlo na twarz i ci jej nieskasowalo :> hmm jak ejszcze mozna mozesz tez na przemian na tasme poprzyklejac butelki z woda napelnione tez pare kg [...]

[...] ku temu planu, a wyciskanie na płaskiej dał w następnym planie treningowym (za 1-2 miechy)-polecam dać właśnie trochę luzu klatce na płaskiej i jak do niej wrócisz to nie uwierzysz jaka będzie torpeda Pompki na poręczach rób w zakresie 10-6 powt. Jak będzie za lekko to dodaj ciężar (zapnij na pas/sznurek/do plecaka-obojętnie). Powodzenia!

to jeszcze pare pytanek Przez jaki okres czasu powinienem cwiczyc wedlug powyzszego planu ? Czy bedzie roznica jezeli bede machal caly czas tym samym obciazeniem ? Czy mozna dodatkowo dorzucic jeszcze np. w sobote cwiczenia na nogi ? Czy mozna codziennie rano robic 2 cwiczonka na przedramie - np. nawijanie ciezarka na sznurek ?

NA MASE JEST DIETA ( co do planu to tylko bazowanie na zlozonych cwiczeniach), ale przede wszsytkim dieta co do cwiczen na przedramiona to np. -nawijanie ciezarka na sznurek -uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem itp

i to się nawija i podchwytem i nachwytem ? muszę ten sznurek umocować tak żeby nie kręcił się na rurce i jaka ma być około długość tego? żeby nad ziemią troszke wisiało jak łokcie sobie opre o kości te biodrowe ;>

9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Nie pisze ile powtózeń nie czaje? Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2014-06-13 20:13:49

[...] nadgarstkow nadchwytem i podchwytem -unoszenie przedramion nachwytem ( na szwerokosc barkow) -zwijanie ciezaru -Wez np: stary gryf czy drewniana belke zawiaz na niej sznurek do ktorego przywiaz ciezar (wystarczy 1 kg) wyprostuj rece przed siebie (mozesz stac lub siedziec) nastepnie zwijaj i rozwijaj ciezar.Lapy pala juz po kilku [...]

Sznurek jest po to, by nie skupiać się na utrzymaniu w dłoni obu hantli tylko na pracy mięsnia. Podobnie możesz postępować we wszystkich ćwiczeniach, które da się wykonać "asymetrycznie" czyli jednorącz.

spróbuj tak - weź kij nawierć w środku otwór,przywiąż sznurek,do końcówki sznurka przyczep ciężarek i nawijasz w jedna strone kończysz i zaczynasz w drugą strone i tak powiedzmy 3 serie - mi pomogło

sznurek przy większym ciężarze jest mocno niewygodny. Raz ze wrzyna się w ciało,dwa ze czesto się supeł poluzowuje gdy jest słabo zawiązany. Taki pas to fajna sprawa ale bądźmy szczerzy, dobry gdy już podwiesić chcemy konkretny ciężar. Jeśli mamy zamiar używac 10 czy 15 kg to nie widzę sensu