sznurek

W castoramie sznurek 20m /6mm za 18 zł + zapiecie i pasek 2 zł. A smycz identyczna 26zl w sklepie. Teraz to niech i zje ten sznurek ;-)

[...] DRESY UMBRO - dl nogawki 103-104, pas na luzie 31, max rozciagniecie 56, wysokosc w kroku 29, rozsuwane nogawki, w srodku biala podszewka, dwie kieszenie na suwak, sznurek w pasie, mocny sciagacz, rozmiar z metki M http://imageshack.us/photo/my-images/9/p1120874g.jpg SWETER NEW LOOK KOLOR niebieski/blekitny w serek rozmiar z metki L, [...]

Co do białka to wyszedłem z założenia 2,5g na kg masy ciała, też że niby białko ma wsteczne kalorie :) ale postaram się ograniczyć tak do 200g Wrzucę jakieś węgle po treningu, na sen nie lubię, napychają mnie, co proponujesz i w jakich ilościach ? Co do supli to przeważnie sprawa wygląda tak: Białko Optimum Gold Standard do śniadania każdego dnia [...]

[...] zdecydowaliśmy się przeprowadzić dalej. Dom jest wspaniały;jest tu pralka, chociaż nie jestem pewna czy jest sprawna. Wczoraj, włożyłam do niej pranie, pocięgnęłam za sznurek i pranie gdzieś wsiąkło, no ale cóż. Pogoda nie jest tu najgorsza. W tamtym tygodniu padało tylko dwa razy. Pierwszy raz padało 3 dni, drugim razem cztery. Jeżli [...]

usune sznurek :DNie dzieki, wiem ze sznurek jest moja slaba partia ale nie mam zamiaru posuwac sie do oszustw aby go usunac. Tylko systematyczna ciezka praca chce udowodnic ze moge go wpuscic w majty :-)) %-)

[...] w kroku są wszyte duże panele z materału elastycznego - takiego jak na rash guardy, który ma zapewnić dodatkową elastyczność (to czarne). W pasie spodenki maja gumkę i sznurek. Gumki trzeba uznać za kontrowersyjne rozwiązanie, bo ze względu na tkanine to one zapewniaja układanie się spodenek w pasie. Takie rozwiazanie niekoniecznie będzie [...]

[...] po 10 4 rozpiętki na płaskiej 3 serie po 10 5. wyciskanie głową górę 3 serie po 10 6. rozpietki głową w górę 3 serie po 10 Triceps 1 wyciąg płaskim drążkiem 4 serie po 10 2 sznurek 4 serie po 10 3 wyciskanie francuskie 4 serie po 10 środa- plecy- biceps 1 ściąganie drążka do pleców(wyciąg) 4x 10 2 kierownica płasko do brzucha(wyciąg) 4x 10 3 [...]

Pompki %-) Wszyscy się na nich znają i wykonują :-) Mężczyżni trzy krzesła i sznurek ,panie dwa krzesła i sznurek .Klata do sznurka i pełny wyprost. Za każde powtórzenie 1pkt. ale żeby tym cwaniakom wytrzymałościowcą nie było za lekko to dodajmy jeszcze pompeczkę z dodatkowymi kg w plecaku za każdy 1kg -1pkt.Suma punktów wyznacza kolejność [...]

[...] (nawet nie trzeba bylo zwezac - na styk byly :)) teaz o tym jak przymocowac pilke. robisz dwie dziurki (rozgrzanym gwozdziem) z gory i z dolu pilki i przewlekasz przez nie sznurek tak jak jest na rysunku. wazne zeby to byl jeden sznurek (a nie 2: jeden na gorze i jeden na dole, bo jakby mocniej ktos walnal to pilka moze sie rozerwac, a tak nie [...]

[...] o wadze 5 kg każdy, unosimy bokiem ,jak przy wznosach bokiem na barki. Obie dłonie w tej pozycji mamy polaczone napieta linka,sznurkiem a ramiona trzymamy tak wysoko,by sznurek był powyżej brody. W tej pozycji staramy sie utrzymać jak najdłużej ramiona,by sznurek nie uległ poluźnieniu lub/i nie obniżył sie poniżej brody . [...]

[...] było tak: 1) DL sumo 3x8 (70,80,90) 2) BP 2x8, 1x7 (70,80,90) 3) wyciskanie hantli sprzed głowy 3x10 (20) 4) ściąganie drążka do klatki 4x12 (50) 5) Y raise 3x12 (2,5) 6) sznurek biceps 3x12 (40) 7) sznurek triceps 3x12 (40) + odwodziciele i przywodziciele na maszynie 3x12 Jutro rano będzie waga, aż mnie ciekawi czy coś delikatnie ruszyło. W [...]

pytanko mam odnośnie próby z unoszeniem bokiem + sznurek - czy mogę wykonać je na 5 litrowych butelkach z wodą, podstawowe źródło wody u mnie w domu więc na spokojnie bym sobie skręcił to w domu butelki coś ala takie http://www.wodaunikat.pl/gfx/foto/male/woda_5.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-12 20:57:17

[...] bolał. Natomiast tricek znad głowy bardzo fajnie. Tylko 2 ćwiczenia na tricka są dla mnie bezbolesne w łokciu - własnie ściąganie sznurka w dół i jak ciągnę znad głowy sznurek na wyciągu. I tutaj zawsze mam pompę i zawsze czuję ze pierwszy pada tricek. I go widać:) Day 4 (Dynamic effort bench day) 1. WL 9x3p, trzy różne chwyty(wąsko, [...]

W kwestii pętli :-) Złóż końcówkę liny by zrobić pętlę, omotaj to dookoła jakimś cienkim sznurkiem ze 30 razy, zawiąż sznurek na supeł i masz pętlę na której możesz choćby auto holować. Dla jeszcze lepszego efektu posmaruj ten cienki sznurek choćby starym lakierem do paznokci. A jak chcesz takie eleganckie czarne wykończenia jak na zdjęciach to w [...]

[...] WL -37,5kgx3px6s potem buterfly na 12p, zeby klatkę troche dopompować plecy na wyciagu poziomym - zakres 6-8p x5s Plecy pion, rączki oddzielnie - zakres 6-8px4s Tricek - sznurek 12px3s, tricek francuz oburącz - drabinka do 12kgx12p tego tricka to się boimy trochę dociążyć więc tak asekuracyjnie. bez zapisywania obciążeń - jeszcze w tym [...]

Wgw 1:klata prosta ZE SZTANGA 4 X 12-8 skosna w gore ZE SZTANGIELKAMI 4 X 12-8 porecze 3x12 ROZPIETKI 2 X 12 przedramie: sznurek+talerz 10kg 3xMAX 2:plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 X 12-8 PODCIAGANIE NA DRAŻKU 4 X 10 MARTWY CIAG 4 X 15-10 SZRUGSY 3 X 12 -8 3:ramiona -BICEPS -uginanie ze sztangą 4x12-8 -uginanie ramienia w [...]

[...] 30, 55 57,5 na 4 razy 20, 25, 30, 55 4. wiosło hantla rampa 8 10, 12, 14, 16 10, 12, 14, 16 4. Face pull 4 x10 czy to można robić z drążkiem, krótki, bo mi jakiś koksu sznurek podprowadził..czy nalezy koniecznie odzyskac sznurek? 10x5, 10x75, 10x10, 10x12,5 10x7,5 kg, 3x10x10 kg 5. uginanie ze sztanga rampa 8 d.. nie rampa - stały cięzar,. [...]

[...] ramion bokiem 3*12 -unoszenie ramion do tyłu na ławce leżąc 3*12 -przyciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3*12 biceps + triceps... serie łączone -prostowanie ramion na wyciągu sznurek -uginanie ramion na wyciągu sznurek 3*12 biceps i triceps to teraz mój priorytet... Myśle tez nad planem trzy dniowym.... wtedy nie dublowany bedzie triceps z [...]

Wczoraj, był DNT a ja po 1700 kcal byłam gotowa zjeść jeszcze kolację. Czyli pewnie non stop szło 2k kcal. Dziękować za pochwałę. Co do skłonności do histerii, to masz absolutną rację. Następnym razem odbiorę koksowi sznurek, to w ogóle dramat, żeby jeden sznurek na całą siłke był. :-)

"Cierpliwosci kolego. Ćwicz, rozciągaj sie i bedzie dobrze. Tylko nie przesadzaj z rozciąganiem. A do kopania na głowe najważniejsza jest technika a nie szpagat. A taki offtopic: Co to jest ten sznurek?? ( tylko nie piszcie, że głupio pytam ) " sznurek=szpagat , moj dziadek czesciej mowił szpagat niz sznurek , pochodzil ze Lwowa