kurde, wiesz co Krystian? napisałbym w dzienniku Przemka do Karpia że zyebał po calosci towar ktory wbił na "redukcji" a wyglada gorzej niz przed i wg ale szkoda mi zaczynać z nim wojne, ja pyierdole, jeden zacznie sie przyczepiać to się sznurek za nim zrobi
[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) " Tu rodzi się moje pytanie, czy dobrze jest ćwiczyć przed sniadaniem, zaraz po przebudzeniu ? A co do pożywienia to tak: [...]
zacznę od wersji dla nygusów :-)) za małolata byłem bardzo dobrze rozciągnięty,szpagat sznurek robiłem do normalnego trochę brakowało,a dzisiaj patrzyłem to przy moim szpagacie by duży wilk przebiegł pode mną %-) ja szpagatów nie robiłem ale i teraz jak juz muay thai nie trenuje 1 rok ale czapke z buta zdejme bez problemu :)
zacznę od wersji dla nygusów :-)) za małolata byłem bardzo dobrze rozciągnięty,szpagat sznurek robiłem do normalnego trochę brakowało,a dzisiaj patrzyłem to przy moim szpagacie by duży wilk przebiegł pode mną %-) ja szpagatów nie robiłem ale i teraz jak juz muay thai nie trenuje 1 rok ale czapke z buta zdejme bez problemu :) jak kogoś podetniesz i [...]
[...] 3 - zwiększyłam ciężar, ale nie wiem czy słusznie, ciężko szło 4 - lepiej niż ostatnio 5-6 ok 7 - jakaś katastrofa dziś była, był inny uchwyt niż wcześniej (kiedyś był taki sznurek, teraz sztywna rączka), będę musiała pokombinować 8-11 ok 12 - spróbowałam najpierw na maszynie do uginania nóg leżąc, nie wiedziałam od jakiego obciążenia zacząć i w [...]
[...] bioelektrycznej) : 18,3% (-3%) BMR: 1668 kcal ? Poza tym nie wiem czy dalej redukować ( chciałbym zejść jak najniżej z bf żeby zgubić lipo) czy zacząć budować bo wraz ze spadkiem tłuszczu poleciałem na obwodach barków i bicepsu i zanim zejdę do 10% będę będę wyglądał jak sznurek.. ?? Zmieniony przez - dyonisos w dniu 2011-09-05 18:31:22
[...] - 12/10 powtórzeń -5kg -7,5kg -10kg (10/10 powtórzeń) Fajne ćwiczenie na dobicie, początkowo na tricepsa wziąłem drążek do prostowania podchwytem, ale potem zmieniłem na sznurek- fajniej wchodzi. Z tym, że na tricepsa muszę zwiększyć ciężar, bo jest silniejszy od bica. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -5kg -5kg -5kg Fajne ćwiczenie, odpowiednio [...]
GUMA - miałem na myśli gumkę do majtek :-) Gruba guma uciekałaby spod doni. Sznurek dla odmiany - mógłby obwisnąć.. Chyba najkorzystniej robić pompki do kija/listewki. Wycwiel, napisałbyś które powtórzenia sobie zaliczasz a które nie? Nie wiem które dygnięcie biodrami jest dopuszczalne.. Czy nie byłoby wygodniej szerzej rozstawić ławki i chwycić [...]
09.03.2018 DT Fajny trening. Przepychanie wózka działa na moje serce lepiej niż cokolwiek innego - super do treningów "tabata" style. Przy podciaganiach próba koncentracji na plecach i zdjęcia rąk - już wiem, ze przy odciążeniu mniejszym niż 25kg włączam ręce i walczę o życie. No i jak zrobiło się puściej - próby do Pull trough. Sznurek o nic nie [...]
"No i jak zrobiło się puściej - próby do Pull trough. Sznurek o nic nie tarł, plecy niby ok, ale coś mi przy ramionach nie pasuje jeszcze... " Dłonie z przodu a nie przy ciele - włączone barki.
[...] Bicki - Uginanie ramion z bambusem stojąc podchwytem. 7.) Trice - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 8.) Przeramiona - Nawijanie ciężarka na sznurek 9.) Łydki - Wspięcia na palce na jednej nodze, stojąc na książce --------------------------------------------------------------- No i w sumie powinienem zaczac od [...]
1).jest to cwiczenie na przedramie - masz drazek, na jednym jego koncu przyczepiasz linke z obciazeniem i zaczynasz krecic, nawijajac te linke (sznurek) na drazek, bylo sporo razy na forum (lepiej wytlumaczone) wiec poszukaj 2).?? 3).cwiczenia aerobowe to np jazda na rowerku stacjonarnym, bieganie i tp wazne zebys trzymal przez caly czas tetno na [...]
Dziewczyny kupiłam sznurek wędliniarski, bo mi się marzy jakieś dobre mięcho z piekarnika nadziane czymś w środku :-) Szukam po przepisach sfd, ale jak na razie nie widzę.