sushi

[...] ;p /SFD/2018/2/5/d3708cd0be3244c283bfdee6801e2496.jpg Potreningowy mix płatków z wpc, mlekiem i bananem. /SFD/2018/2/5/536caf53c2854a2b9ab8437982652ab6.jpg ½ pudełka sushi, siostra kupiła a całego nie oszama ;p /SFD/2018/2/5/381e516810fb4b549c97dcf1ae90c367.jpg Krokiety z grzybami + barszczyk. [...]

[...] byłem po 3 dniach treningowych. Nie wiem jak ktoś może trenować 5-7 dni pod rząd i easy. Z ostatnich dwóch posiłków wywaliłem węgle, gdyż z narzeczoną wybraliśmy się na sushi :) 19.03.2018r. waga - 81,5kg TRENING PUSH2 1. Sztanga skos 105kg x 8, 95kg x 11 2. Hammer siedząc na górę klatki 63,75kg (ciężar na stronę) x 7, 55kg x 10 3. Hammer [...]

Dzień 20 – 15.02.2013 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0176ec267e2f4dc4a018114ee0a87caf.png Warzywa: pomidory, mieszanka warzyw Napoje: kawa czarna x2, woda 3l Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus +5minut Vacuum Dzień 21 – 16.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal [...]

[...] i w prezencie zrobiłam sobie dzień bez liczenia. Ooo 8-)...Upiekłam "urodzinowy sernik" ..... mniammmm....... na kakaowym spodzie, a w ramach obiadu zostałam zabrana na sushi. Tak to można świętować:-) To jeszcze pochwalę się prezentem. Takie zabaweczki/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23151aff0d1649f6a4ab66b7c029af37.jpg. Zmieniony przez [...]

[...] z dziećmi i lody. Ale wzięłam mała porcje lodów o smaku gorzka czekolada z Lindt 90% pyszne były. A wieczorem byliśmy na kolacji i jadłam sandacza. W niedzielę jeszcze sushi i ramen znowu bo nam zasmakowalo. Wieczorem było bieganie. Idzie coraz lepiej. Więc mimo tego że to pierwszy tydzień redu i już takie szaleństwo to coś zleciało. [...]

[...] 140x11+1 105x19+3 - Prostowanie siedzac 160x15+2 120x17+1 - Safebar squat 200x8 ostatni z pleców 150x12 -Legpress 310x11 250x16 -Uginanie podudzi leżąc 120x9 90x12 -Hip Thrust smith 155x7 120x12 W każdym jednym progres, ale w sidach cieszy najbardziej :D A jak nogi to naszedł smak na sushi /SFD/2022/1/14/47658342749f4e3cb534c66b9355773a.jpg

obli bo ryz taki do sushi na ten przyklad to ma niskie ig pozatym co wy sie im dziwicie ze oni sa tacy wszyscy jak od kreski, jak miske ryzu paleczkami dziabia pol dnia

[...] ww149.8 Czwartek: bieganko z wózkiem ok 10km, ale w całkiem zdrowym tępie. Później jeszcze godzinkę pochodziłyśmy nad morzem Menu 1298 b104 t35.6 ww138.6 + 22 solidnych sushi i malutki lodzik Piątek: odpoczywałam. Pospacerowałyśmy z młodą po lesie Sobota: pojechałam rowerem do pracy (37km) , bo oczywiście czegoś zapomniałam - ale, że udało [...]

[...] Trening: bez treningu Miska: dzisiaj wieczorem będziemy z moim facetem świętować w domu jego pierwszy dzień z pracy (bez alkoholowo - przynajmniej z mojej strony) i stąd to sushi i jego wartości odżywcze wymierzone pi razy oko :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fad3c374674c4f2daeaf704aabc47e18.png Pomiary: W niedziele nie będę mogła więc były [...]

[...] końca redu) - edit: (ndz) - 85,8 mimo zwiększonych ilości kcal w tygodniu, czuje sie bardziej głodny, widac, ze metabolizm się mocno rozkręcił . Dziś poeciał CM - do oporu sushi, jakieś tam lody i gitara Na pewno jedyne co zmieniłem w ząłożeniach na mase to poziom białka DT : 180-200 dnt - 230+ mam wrażenie, ze duża ilośc białka jak to u mnie, [...]

[...] dociąłem - no ale lepiej będzie z próbą masy. pas: ~80 bicek~41 waga: 83,5 teraz tydzień dealodu - myślę że 3 treningi - push/pull/leg i od pon ruszam z masą. ide dziś na sushi %-) na nogach siedzi - no cóż, pewnie gdzieś pomieszane w hormonach jest - możne wreszcie zbiorę dupę o 6 i zrobię te badania. [...]

[...] jest lepiej. Trochę mi się tam podobno porobiło, bo nie dość, że przegroda to polipy z zatoki, korekta małżowiny dolnej i poszerzenie ujścia do zatoki szczękowej. No i fajnie. A oto moje drugie śniadanie uzupełnione o lidlowskiego indyka. W sumie pasztet olałem, wolę iść dziś na sushi ;). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-07 09:22:29

powrót po szpitalu: DELOAD -dzień 2 waga: 86,1 czardio: 15min zeszło to sushi co mi tak siadło - u mnie to w sumie te cheaty bezpieczne, najeśc się można tak ze przez nastepne pół roku nei ma się ochoty na cheata, a i tak większośc w kibel idzie %-) Czuje się coraz lepiej - ale ten Metylpret (analog kortyzolu) nieźle czesze banie - spanie po nim [...]

[...] 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 frytki keczup kurczak 6 sushi 7 płatki ryżowe wpc Nogi hack siady 6x15-8 Wyciskanie suwnica skośna 4x12-8 wyciskanie suwnica pionowa 4x12-8 wykroki bulgarskie 4x12-8 wyprosty na maszynie ze [...]

[...] węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 sushi, kanapki żytni szynka z piersi żółty ser pomidor 7 sernik pull dzisiaj zgodnie z założeniami że ten bic też bardzo słaby to zacząłem w odwrotnej kolejności najpierw [...]

Polski hehe, pewnie że sam, w końcu technikum gastronomiczne, kucharz, kierunek zobowiązuje. Mega smaczniutkie było, am am mniam mniam :-) %-) Sushi wersja bodybulding, z ryżu długoziarnistego 100g, 90g tuńczyka, 50 łososia wędzonego i 50 surimi, troche ogórka zielonego, i odrobina czarnego sezamu :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-13 [...]

Za 25minut wyruszam na trening, przed poszło 100 tuńczynka,100 indyka, i 150g ryżu w postaci sushi :) Trening na maksymalnych obrotach,potem 40 minut aerobów na raz,i lece jeść. Dzisiaj załaduje mocniej niż tygdzień temu,a jutro lekka obcinka kcal. Czekajcie na foty, będą wieczorem ! :)

Dzień: 27 styczeń 2014 Miałem dzisiaj bardzo zły dzień.Troche problemów.Treningu za Kija nie chciało się robić ale po przysiadach dostałem troche energii. Sushi w sobote nie wyszło jak planowałem Nie mam jeszcze dobrze dopracowanej techniki gotowania ryżu.Pierwszy raz wyszło spoko za drugim juz o wiele lepiej ale tym razem coś popsułem. Bede [...]

Sushi jakiś gotowiec z marketu?

Weekend przelecial, trochę pracy, trochę lenistwa, trochę spaceru :-) nawet w sobotę cheat wleciał, zaczęło się niewinnie od pierogów, bo żona, teściowa i babcia kleiły, później wleciało jeszcze trochę :-) Manna /SFD/2022/10/17/fe768ba6be4b4b3f84037d199b8ae67a.jpg Placuszki z banana i twaróg /SFD/2022/10/17/4821b0226fb849cebdc19de698dcb797.jpg [...]