[...] jem praktycznie całe po treningu. Jeśli miałbym jeszcze w tym czasie wrzucić czita, to by mnie rozerwało. Nie o to chodzi. Dzisiaj idealnie się przygotowałem. O 20 idę na sushi, a już mam zjedzone prawie 450g węgli i trening za sobą. Więc tym razem wszystko dograne idealnie. No i chill wieczorem przy dobrym jedzeniu :) P.S. Kortyzol po raz [...]
08.07 Jedzenie: Tos jaglany, brownie, sushi, serek wiejski z bananem, wino, chrupki z ciecierzycy, troszkę chipsów 09.07 Jedzenie: 2 kanapki z szynką i serem, jaglanka z kiwi, schabowy z ziemniakami i mizeria, ciasto, wino, serek wiejski z bananem, Wrap z wołowiną w MC Donald 10.07 Jedzenie: Jaglanka z serkiem wiejskim i bananem, kanapka z szynką, [...]
[...] amarantusowe Przekąska: parówka, chleb jaglany z pasztetem i ogórkiem kiszonym Obiad: małże w winie, bułka kukurydziano-ryżowa- mega twarda ale chociaż chrupka %-) Kolacja: sushi, robiłam sama, wyszło super. Zobaczymy jak będzie smakowało jutro, bo wyszły mi 3 rolki a zjadłam jedną skromnie ryż+ łosoś, ogórek, papryka. Za to wasabi kupiłam tak [...]
21.03.2014 MISKA Dzis pofolgowalam sobie z sushi, moja slabosc. Bialy ryz to pewnie nie najlepszy pomysl.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c2d9736f6548d6bd0abae09cb8fa74.png TRENING: A1: Uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku( czyli oparciu lawki)jedna reka 9 x 6kg/ 9 x 6 kg/ 8 x 6 kg A2: Przysiad z zakrokiem courtsy ze sztangielkami 15 x 5 kg/ [...]
[...] pasztecik Iza, i tak zrobilam krok do przodu, bo ciesze sie, ze chudne wolnej, mam taki spokoj sumienia, ze moze jojo mnie ominie Mam urodziny 22 kwietnia, spedze je w robocie. a takie ladne 22 moge cheat meala miec? Pewnie bedzie jakis dzien out, moze sushi moze grill i mozliwe, ze imprezka mam wtedy juz nie robic dni o wyzszej kcal?
[...] powaznych i waznych Diete trzymam, bilans jak ta lala. Przyznaje, jestem GLODNA, kusza mnie truskawki (to jeszcze pol biedy...), slodycze (matko, czemu maja tyle kcal) i sushi w lodowce (jakby bylo sashimi to bym zjadla...) ale DAM RADE Trening 3x10 1a wioslowanie sztnagielka w oparciu o lawke 14kg 1b wykroki ze sztanga w tyl 37.5kg (w ost [...]
Moj potreningowy Dzis wysokie wegle, o ktorych zapomnialam przed treningiem na sniadanie korzystac z wyzszych kalorii i moze pojde z kolega na sushi Trening 3x10 obwodowo 3 pierwsze i pozniej 3 ostatnie wioslowanie jednoracz w opadzie 14kg wyciskanie na barki jednoracz 9kg wykroki 40kg sumo squat 42.5kg/40kg/40kg ciezko... sciaganie gornego [...]
DNT Do poludnia bylo dobrze, potem coraz gorzej. Teraz mnie lamie w gnatach, ciezki leb i pobolowa. Gardlo boli jak diabli. Slabo sie czuje krotko mowiac. Robie przerwe pare dni w zwiazku z powyzszym, miske bede trzymal, choc mam ochote i to odpuscic na chwile. W przeszlosci jednak zle sie konczylo ;-) Dzis nie liczylem, ale z grubsza jedynie [...]
Ale i tak ta woda mnie denerwuje i czuje sie jak akwarium 8-) Dołóż do tego jakieś rybki! Może być nawet sushi. Chciałeś masować po 1kg tygodniowo - potem nie będzie tak łatwo! Kulturyści tak już mają! Trzeba zachować powściągliwość po zawodach.
Polecam dużo ryb i wątróbkę z dorsza miam i szprotki sardynki śledzie na poprawę humoru serio zamiast w tabletkach bardzo duzo d3 Albo sushi tylko mozna wejsc w nadczynność ale sie jest mocno żywym energicznym ale to działa. Jak to endokrynolog powiedzial jest sie tym co sie ję. I duzo tluszczu zdrowego z orzechów pistacje wloskie i kazde [...]
[...] - 3x8-10 - 90s 4. Seated Rope Rowing - 3x10-12 - 60s 5. Barbell Row - 1x100 4. Podsumowanie Wczoraj udało się prawie dojeść wszystko co było zaplanowane. Chociaż kończyłem jedzenie przed 1 w nocy :) Dzisiaj planowany czit. Wpada sushi. 600g węgli bez glutenu, bez słodyczy, bez nabiału - nie jest łatwo wrzucić. Szczególnie jak mało czasu.