stretching

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - dział stretching ;) powodzenia

nic strasznego co jakiś czas jak mocno skatowałem biceps miewałem takie bóle. zadbaj o rozgrzanie mięśnia przed treningiem i porządny stretching PO. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-14 23:24:36

[...] w wyciskaniu by Michail - trening holistyczny by Nowac - kompletny poradnik treningowy by MDRAGON - bóle pleców by Mawashi - masz 14 - 16 lat? wejdź! by Mawashi - stretching by NinjaTKD - trening metoda push/pull by Don Garcia - Anatomia ćwiczeń klatki by Deliver - trening z partnerem by Gosteczek - co nieco o regresji by [...]

http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t207400.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Miłej lektury

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ZAPRASZAM I POLECAM CAŁY "aTLAS ćWICZEN" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Lepiej ćwiczyć pod okiem dobrego instruktora a jak nie masz takiej możliwości to korzystaj z dobrych materiałów np. "Stretching, trening gibkości" Thomas Kurz - dostępne na uczelniach AWFu. Wiele osób rozciągających się na własną rękę w niewłaściwy sposób przed zapisaniem się na kopane sporty walki jest w dużo większym stopniu bardziej [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm skorzystaj z tego zawse przed cwiczenaim i PO cwiczeniu na silowni porozciagaj cwiczone miesnie , na koniec mozesz dac wikeszy wysilek - rociagniesz sie i bezdiesz mial mniejsze zawkasy

Na rosciąganie to jest stretching. Przenoszenie to dobre ćwiczenie na klatke, rób je stałym cieżarem np 3x10 lub 4x10

tu masz kolego, pewnie nei znasz jeszce tej strony... http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html W drugim temacie wklejam ten link :) zajrzyj jeszcze do atlasu.

- Rozgrzej dobrze lokcie przed wyciskaniem (tez taK nieraz mam) , przyklady na www.kulturystyka.pl/atlas (dzial stretching) - do treningu nie podchodz z pustym ni z pelnym zoladkiem bo i tak i tak sie zle cwiczy... Mozesz walnac sobie troszke przed tren. mala przekaske ale bardzo mala - Nie nalezy trenowac przed snem , chociaz kapiel rozszerza [...]

Cien, ja dalej stawiam na swoim ;) Nie pierwszy raz tak robię. Duża ilość kalorii, stretching 2 razy dziennie. Męśnie kończą regenerację po 48 godzinach, a układ nerwowy prawdopodobnie przyzwyczajony. Wiek też robi swoje. Oprócz skrajnych przypadków, wierzę raczej w niedojedzenie :)

Mysle ze to pomorze -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#6 PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw

nie zrozumieliście mnie do końca, nie chodzi o wiszenie na drążku, ktoś pisał o rozciąganiu jako o osobnej rzeczy i nie wiem o co to chodzi: stretching czy rozciąganie przed wykonywaniem ćwiczeń, czy co ??

kurde nastepny... ćwiczyć koniecznie ale w pełnym roazciagnięciu, wykonywać dużo pracy łopatkamiwe wszystkich kierunkach, wykonywać PNF stretching pleców, masaże, i myofascial release

[...] na pufy w rundach przeplatanych scyzorykami. Czesto sa tez sparingi, czasami takie kombinowane w ktorych bijemy tylko nogami, albo sama lewa, badz prawa reka. Raz na jakis czas robimy tez stacje, skakanka, worek itp. :) Na rozgrzewke przewaznie gramy w pilke, robimy maly stretching, a treningi prowadzi Mariusz Ligiżynski, czasem Marcin Zontek.

kazdy jest inny imho od 15 lat mozna sie juz zaczac tym interesowac.jakis stretching,bieganie za gala rower i trening domatora a tak od 16-17 lat silownia i przez pierwszy rok ogolnorozwojowka osobiscie zaczalem w wieku 17 lat od silowni ale pierwsze 2 lata to byla parodia.dopiero od roku, jak juz zmadrzalem i doszedlem do wniosku ze trzeba zdobyc [...]

a robisz stretching / rozgrzewkę ?

www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp --->> Tutaj masz jak prawidłowo rozciągnać miesięn Rób to statycznie