steper

jakoś ostatnio na siłce szedłem na steper,a obok stał właściciel siłki i jakiś koksik,i ten właściciel miał jakąs paczke z poczty otwiera i wyciąga takie małe opakowanie z niebieską naklejką,mysle sobie ze to nie meta,bo metka ma zieloną naklejke,ale widocznie sie myliłem Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-03-20 00:04:17

To że nie pisze kilka dni oznacz poprostu ze nie mam czasu a nie że przerwałem prowadzenie dziennika:) Wtorek 05.08 Trening Barki, Biceps Odżywianie taki sam schemat jak w dzien treningowy Sroda, Czwartek 06,07.08 dzni wolne od treningu Odżywianie tak jak w dzien bez treningu Piątek 08.08 Trening Plecy, Triceps podciaganie na drazku do [...]

precyzyjnie to skakanka, rowerek, bieżnia, worek treningowy, brzuszki, podciąganie nóg i kolan w zwisie, twister, steper itd :)

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

[...] "francuskie" sztangielki jednorącz w siadzie Wtorek i czwartek nogi i brzuch: -przysiady -brzuszki -skręty tułowia w leżeniu -unoszenie tułowia -unoszenie bioder -steper Środa KLATA: -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej -pompki klasyczne -pompki na taborecie A jeśli [...]

[...] potem po konsultacji z trenerem, ktory powiedzial mi ze jesli chce spalic tkanke powinnam cwiczyc wiecej na aeroboch, od miesiaca mam 2 aerobowe i 1 silowy. Aeroby (20 steper, 20 rower, 20-30 bierznia) Silowy (dobrze go nie pamietam, ale na poczatek 3x15 miesnie brzucha nogami w zwisie, 3x20 miesie brzucha na maszynie silowej, 3x15 skosne, [...]

Witam, Dzieki za odpowiedz Tak, mam hantle oraz laweczke poziomą, ktora zakupilem niedawno. Jeszcze dobrze nie zaczalem w ogole na niej cwiczyc. Do rozgrzewki (aerobow) raczej zakupie steper, zeby juz miec caly komplet. Pozdrawiam!

[...] planuje kupić Takie coś http://allegro.pl/laweczka-lawka-regulowana-pod-sztange-hs-1055-ma-i3132131078.html + obciążenie oraz http://allegro.pl/stepper-skretny-z-linkami-steper-gwar-5-lat-sp1-i3129045505.html . Mam tez pytanie czy warto kapsy do redukcji tluszczu a jak tak to jakie ? Czy moze inaczej byscie wydali pieniazki na cos innego [...]

stepper to nie jest zbedne urzadzenie ja mam juz rok i regularnie z niego korzystam a rezultaty sa bardzo widocznie, polecam , wlaczamy najlepsza muze i na steper minimum 20 minut:-))) Marieta Gadu-Gadu 1284

[...] od treningu interwałowego. Czym jest? Jest to typ ćwiczeń, zwany inaczej metodą HIIT, który możemy zrealizować niemal na każdej maszynie typu cardio, np.: bieżnia, czy steper. Charakteryzują się one zmienną intensywnością. Jest to przejście z wysiłku o niskiej intensywności, do wysiłku, na maksymalnym poziomie i ponowny powrót do [...]

Pialam, ze tylko aero. Rower, bieznia, steper. Do tego brzuszki na ławce 60-90 dzien. 5 razy w tyg po 45 min. Siłowy sprobowałam raz, moze dwa. Wiec nie uznam tego za trening.

Właśnie miałem aero robiłem brzuszki 3sposobami, przysiady i parę pompek ponieważ nie mam kondycji na robienie ich więcej bo są to dopiero początki. Mam steper w domu taki zwykły za ~100zł może na nim coś próbować ? Tylko nie wiem po ile minut chodzić i ile serii zastanawiałem się nad 7min x 3serie? U mnie owsianka składa się z płatków owsianych [...]

a zeby nie zaklADac nowego tematu to zapytam sie jakie sa najlepsze aeroby tzn ktore spalaja najwiecej kalorii?? mma do dyspozycji steper rowerek stacjonarny skakanke no i bieganie...coz mam wybrac?? pzdr

chcesz tylko schudnac? czy zrzucic tłuszczyk i nabrac rzeżby? bo jak tylko schudnac to silownia nie jest ci potrzebna, aeroby(bieganie, rower, steper)-+ dieta , duzo wody waga napewno spadnie.Pozdrawiam. Marieta Gadu-Gadu 1284

jedziesz na ujemnym bilansie to nic dziwnego ze ciezko sie moze cwiczyc mam nadzieje ze trening zaczynasz od silowki -> steper? moze lepszym wyjsciem bedzie garsc BCAA przed treningiem...?

[...] miesiac waga stala mimo silowego interwalow i areobow wiec zbastowalem podbilem wegle w diecie teraz jem 300g dziennie areoby zmniejszylem narazie 30m i rodzaj z rowerku na steper i od jutro w soboty bede robil taki trening crossfit ze sztanga cwiczenia zeby spalac tluszcz. i od tych 3 tygodni gdy podbilem kcal waga stoi dalej:( Zaraz dam foty

[...] wszystko ok -jezeli nie to dodaj aero w inne dni i/lub wydluz sesje aero 40-60min -mozesz tez kombinowac z dieta jak za wolno 'schodzi' / delikatnie przytnij kalorii z ww lub tluszczy w zaleznosci na jakiej diecie jestes/ -mozesz tez urozmaicic aeroby /szybki marsz.. marszobieg, steper itp itd/ Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2005-06-08 22:07:39

to są ceny od dystrybutora ;P . No grubo , grubo ... leże od 1,5h bo mi nogi wychodzą z dupy . na 2 serie wezme steper aby sprawdzic dokladnie dystans ... . Tzn brac tylkow treningowe ? kupilem tez coffemax czy jakos tak

a co do ilosci wejsc na steper to tam niestety nie ma ale kolesie jak pamietam to tak im wychodziło przy 90 kg około 120 razy pamietam ze koles co wazył 60 kilka kilo musiał wejsc 170 razy Zmieniony przez - afenis w dniu 2004-07-19 06:28:09

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: Pon:Uginanie ramion ze sztanga stojac pochwytem- 4 seri (10,10,10,10powt.) Uginanie ramion ze [...]