stagnacja

Staż około 1,5 roku Trening na początku split i 0 efektów, potem fbw 3x8 dobre efekty i teraz zacząłem wplatac troche 5x5 w te fbw na klatkę, przysiad,martwy, klata stagnacja przy 73kg i postanowiłem ustalić stały plan ew jakiś regres aby dalej się coś działo -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -uginanie [...]

[...] problem bo choruje na niedoczynnosc tarczycy i troche dalem do pieca i bralem dlugo o wiele wieksza dawke jak zalecal lekarz. Obecnie jestem na 3200 kcal i chudne dwa dni i stagnacja potem podwyzszam o kolejne 100 i to samo. A jak zejde np na 2800 kcal to tyje wiec jak myslicie ile dac kcal na wycinke bo przypuszczam ze mam podwyzszone te [...]

[...] prośba, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu na dwa razy w tygodniu (wtorek - piątek + sobota basen). Dodam że ćwiczę już kilka lat, ale od dwóch czasu jest zdecydowanie mniej i w związku z tym jest stagnacja. Nie muszę mieć jakichś ogromnych przyrostów masy, raczej wolałbym żeby mięśnie były ładnie widoczne. z góry dziękuję za pomoc.

cwicze już ok roku z lekkimi przerwami .Dieta suple są.Kreatyny juz brałem -stagnacja.Chce wzisc prolongatum .Mam 177cm 86kg 23 lata. Jakei dawki wziasc prosze o rozpiske .W trakcie antyestrogeny -bo przy braniu innych lekow miałęm problemy z gino wiec jestem wrazliwy .Prosze o jakis przykladowy cykl z mocnym uwzglednieniem antyestorgenów i [...]

[...] taki: 1-10 npp 100mg e2d 1-12 prop 100 e2d 1-8 meta 40mg ed Na odblok pewnie hcg 5000 i clomid 20-24 powinno wystarczyc. Cos dodac/zmienic albo wybrac inne srodki? Stala dawka przez caly cykl bedzie odpowiednia czy nastapi stagnacja? Myslalem moze zeby powtorzyc kuracje na dlugiej dece ale zmienic testa na suste i mete na antka. Co myslicie?

Witam, miałem przerwę licząc, że stagnacja przejdzie (130kg treningowo, 120 na zawodach), lecz "przejechałem" się na tym. Wynik w tej chwili to ok 105 technicznie :/ Jaki zastosować trening, aby w miarę szybko powrócić do dawnych wyników? (podobno nie długo mają być w Gliwicach zawody z AZS-u i chciałbym wycisnąć coś więcej niż 105, oczywiście [...]

[...] Wyciskanie Wiosło Pompki wąsko brzuch 3x20 łydki B Przysiady Wyciskanie w staniu Martwy Podciągnięcia podchywtem 3xMAX Brzuch 3x20 łydki No i doszedłem do momentu kiedy stagnacja dosięgła klatkę i wyciskanie nie idzie dalej, obowdy również przestały mimo diety, poza tym taki trening trwa około 1,5 h no i cytując Antosia organizm zaczyna mi [...]

siema Powiedz mi czy jest możliwa miejscowa stagnacja :/ chodzi mi o podciąganie na drązku nachwyt. tzn starałem sie podciagać nachwytem z wyprostowanymi nogami. licho to wychodzi, czy moge sie podciągać z ugietymi kolanami? czy może podciagać sie w swobodnym zwisie? zalezy mi jak najbardziej na sile... robie 5 seri stania na rekach, po 45-50 [...]

[...] przejsc na 5x5. Przez dwa miesiace weszlo mi 10 kg wiecej. Waga 1,5 kg wiecej. I ogolnie lepiej wygladam. Mniej tluszczu i miesnie wyszly na wierzch. No i zaczela sie stagnacja. Robie sobie 2 tyg regenracji i chcialbym zaczac cwiczyc tym planem: Pon Przysiady 5x5 WL 5x5 Podciaganie na drazku 5x10 WŻ 5x5 Bic/Tric "21" i Pompki na poreczy x2 [...]

[...] + wyciskanie na skosie 3x wioslowanie sztangą + pompki na poreczach 3x wyciskanie hantli siedzac 3x unoszenie na boki w opadzie 2x B: przysiad 4x przysiad bulgarski 3x wspiecia 3x uginanie hantli + wyciskanie wąsko 3x RDL 3x szukam nowych bodzcow do wzrostu, bo ostatnio dotyka mnie dlugotrwala juz stagnacja. taki plan wydaje mi sie byc ciekawy.

[...] zmieniam ćwiczenia co jakies 2 miesiące i teraz moje pytanie czy trzeba zmieniać plan treningowy na inny np: poniedziałek- Nogi wtorek- klatka biceps czwartek-barki piatek-plecy przedramiona. czy nie jest to konieczne ? Chodzi o to że już powoli zaczyna sie stagnacja mięśni i nie bardzo wiem co robić żeby temu zapobiec.Prosze o odpowiedzi ;)

Witam, Dotychczasowy plan ETAP 4 z tematu Pierwszy rok treningów, przestaje mnie już stymulować. Siła idzie tylko w MC i w przysiadzie, w reszcie ćwiczeń stagnacja, masa też idzie jak krew nosa pod gorę(chociaż szła świetnie 6kg w 3msc). Oczywiście mógłbym zacząć ETAP 5, lecz zacząłem treningi Boksu tajskiego, i chciałbym lekko przystosować [...]

Witam, mam 17 lat trenuję regularnie od 2014.02 jednak od jakiegoś czasu zlapala mnie stagnacja na ramionach. Cały czas katowałem mięśnie dużym ciężarem stąd moje pytanie: czy warto zrobić 6-7 tyg. na mniejszych obciążeniach (ok 50-60% CM) z liczbą powtórzeń 12-15 i 4 serii pojedynczego ćwiczenia ? zależy mi na utrzymaniu masy , nie chcialbym [...]

[...] MOJE PYTANIA/WATPLIWOSCI/ROZWAZANIA ZAKRESLONE SĄ FUNKCJĄ PODKRESLANIA, LUB OPISANE W "MOJ KOMENTARZ". Nie mam zdjec aktualnych moze uda sie zrobic,ale wydaje mi sie ze wkradła sie stagnacja,bylbym wdzieczny gdyby ktos cos pomogl.

Jestem na redukcji (ketoza) jakieś 4 miesiące, efekty dość dobre, poleciało 16kg, w pasie jakieś 20cm. zostało jakies 12-14% BF Teraz już mnie złapała stagnacja i psychczne zmęczenie dietą. Nie mam juz z czego ciąć kalorii. Chcę wyjść na mase na 2 miesiące, pobudzić metabolizm, zrobić cykl na kreatynie i po tym wrócić i dociąć sie już do [...]

[...] posiłku, metodą ukłucia i paska. Urządzenie pokazało wartość 70mg/dl. Regularnie ćwiczę i staram się zdrowo odżywiać. Od pewnego czasu strasznie trudno mi przybrać na wadze (stagnacja?) pomimo zmieniania planów i bodźców treningowych. Wiem ze glukoza ma wpływ na metabolizm białek itp. itd. Czy powinienem się martwić wynikiem 70mg/dl? Pomiar był [...]

Wiram wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem dlatego jeśli popełnie jakąś głupotę to proszę o zrozumienie Trenuje trening trojbojowy juz od ok. 2 lat i nastąpiła stagnacja do takiego stopnia ze z wyciskania 170 kg na klate zjechałem do 150... Tanowalem treningami 5-3-1 oraz 5×5 i do pewnego momentu nastepował rozwoj. Jednak teraz jest slabo. [...]

Witam, Ćwiczę i od 8 miesiący i redukuję zaczynałem od 102,9 kg zjadam 2400kcal i nie chciałbym już tu niżej obcinac , czuje sie bardzo dobrze lecz dopadła mnie stagnacja i myślę o spalaczu. Moja aktualna suplementacja - Witaminy i minerały - monohydrat krety - betaalanina - bialko/uzupelnianie diety Wzrost 190 Waga 84-88kg Wiek 18lat MOJ BF : [...]

[...] w domu hantle po 4 kg i obciążniki 1,5 kg jak wpleść ćwiczenia z ich użyciem do treningu metodą z książki Oliviera Lafaya?? Jestem mniej więcej w połowie II poz., lekka stagnacja, ale przerobiłem trening tak, że jest C1,B1,A3,A2, K2 (z pamięci, więc coś mogłem przekręcić), na jeden dzień, a na drugi E, F, G, H. Poprawiam dietę pod kątem [...]

[...] tym samym obciążeniu, aż uzyskam to 10 razy. Aktualnie od dwóch tygodni ciągle dokładam co trening po 5kg w wyciskaniu i przysiadach, biceps, podciąganie i barki po 2.5. Zaczynałem od 50kg przy wyciskaniu 10x teraz jest 75kg 8x i przysiady od 65kg 10x teraz jest 90 x 8. Słyszałem, że jak się tak dokłada z treningu na trening to łapie stagnacja.