stagnacja

[...] 0 progresu. Nie ma sensu gadać o technice, skoro po zreedukowaniu techniki dołożył tylko 2,5kg do martwego na przestrzeni 8tygodni...bez jaj albo 5kg do przysiadów. To jest stagnacja. A wszystko spowodowane zbyt słabymi bodźcami treningowymi i niewystarczającą miską. Prawdziwa technika w martwym zaczyna się od przynajmniej ciężaru, który [...]

Jeśłi waga poszła to nie dziw się stagnacją w podciąganiu. U mnie +3kg w ostatnich tygodniach i zaliczyłem na drążku regres. A myślałem, że to grawitacja mocniej działała. Toteż o tym pisałem ileś tam postów temu, że jestem cięższy i trudno mi progresować w drążkowaniu:). Teoretycznie jak przy wzroście wagi utrzymam pewien poziom albo nawet [...]

Jeśłi waga poszła to nie dziw się stagnacją w podciąganiu. U mnie +3kg w ostatnich tygodniach i zaliczyłem na drążku regres. A myślałem, że to grawitacja mocniej działała. Toteż o tym pisałem ileś tam postów temu, że jestem cięższy i trudno mi progresować w drążkowaniu:). Teoretycznie jak przy wzroście wagi utrzymam pewien poziom albo nawet [...]

[...] 2 tygodniach, jeżeli podejdę do wszystkiego z umiarem i zgodnie z instrukcjami planu- nie dajesz rady odpocznij, lub cofnij się o krok, żeby potem skoczyć o 2 do przodu stagnacja przychodzi zawsze jeśli mięśnie przyzwyczajają się do danych impulsów i jest to nierzależne od tego czy trenujesz intensywnie czy nie. Link z argumentami jest [...]

PAMIETAJ ZE TO POCZATEK "JATKI". cwicz tym ukladem przynajmniej 3-4 tygodnie zanim nadejdzie stagnacja i tydzien przerwy. mozesz czaasem wpisac jakie postepy czynisz... Dzieki za soga.. Pozdrawiam i zycze wiecej MOCY!

No i co zastoj?Stagnacja?

[...] maxymalnie 3kg na miesiąc, moim zdaniem tak optymalnie aby nie nabrać dużo tłuszczyku a masa rosła :) Ostatnio w ciągu paru dni przytyłem 2kg, nie wiem jakim cudem, może mi stagnacja (jakaś blokada) pykła i zaczeło się tycie na potęgę. Obetnę troche węgle i tłuszcze i będe obserwować. Jak do tej pory miałem DT 400+ WW / 100 T / 150 B a w DNT 370 [...]

[...] Bardzo fajne zestawy - sama od roku na jednym "jadę" ;-) Na stronie kulturystyka.pl możesz zobaczyć jak się powinno wykonywać prawidłowo każde ćwiczenie i w razie wątpliwości nagrać filmik jak robisz i wrzucić tutaj: http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619.html Za mało jesz i może stąd jest tez ta stagnacja.

Twoje dzienne zapotrzebowanie to +- 3400 kcal, dlatego nie wiem, jakim cudem chcesz schudnąć na poziomie 3800 kcal. Zetnij na start do +-3000 kcal. Potem, gdy będzie stagnacja, to znów będziesz lekko ucinał - i tak cały czas kontrola wagi.

[...] zalezy od indywidualnych predyspozycji zawodnika i od metody treningu. Z punktu widzenia fizjologii, Twoj kolega nie musi brac teraz kreatyny bo na poczatku cwiczen postępy są największe, imho niech na razie nie bierze. Spokojnie moze zrobic cykl kreatynowy, kiedy zacznie sie stagnacja. Dodam jeszcze, ze kreatyna to bardzo bezpieczy srodek.

[...] znowu mu się coś pochrzaniło z cyklem. Kiedyś miał, później nie miał i znowu ma cycuszki. A wracając do wyników to Rockel forma ok ale to przepaść pomiędzy nim a Greene. Rockel już nic nie pokaże, stagnacja i koniec, taki następny Dexter tyle, że zdecydowanie słabszy. Niech wygrywają wyżsi. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-05-29 12:20:54

Darku, wytrwałość nie.czytałem poprostu że w przypadku redukcji podobnie jak w przypadku nabierania masy po pewnym czasie pojawia się stagnacja.Więc jako osoba zapobiegliwa odrazu chciałem się dowiedzieć jak jej zapobiec:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Nie dawałbym mety na kicka bo będzie stagnacja, ja bym to rozpisał w ten sposób. Prop i NPP działają szybko dlatego już jest kickstarter. 1-10prop 1-8 npp 6-11 metanbol

Chodzi o plan, który przerabiasz i które przerabiałeś(mogą być 3 do tyłu). I wszystkie informacje potrzebne, czyli: serie, powtórzenia, przerwy, ilość pompek, jak przebiegała progresja itd. itd. Bo jeżeli stagnacja dla Ciebie 2 treningi bez podbicia wyników to niestety jesteś w błędzie.

[...] żadnego efektu? Dziwne, a nawet niemożliwe. Zamiast tych sprężynek rób podstawowe ćwiczenia. A pompek nie rób zwykłych, a utrudniaj bo robisz ciągle to samo i dopadła Cię stagnacja. Przysiady to dla Ciebie za mało. Wykroki, bądź przysiad bułgarski z ciężarem(coś wymyślisz). Podciąganie jest obowiązkowe! Pompki póki co sobie odpuść, odpocznij [...]

[...] że nie jest najgorzej. Kolejne 10-9 tygodni staram się robić formę jak najmniejszą ilością wyrzeczeń. Zacznę solidnego kata dopiero jak forma bedzie już dobra, i zacznie sie stagnacja. Ostanio forme robiłem 12-13 tygodni i nie ukrywam byłem nieco zmęczony, i ucierpiała na tym i rodzina, dziewczyna itd. Tym razem masę skończyłem z lepszym [...]

nie wstydz sie tylko wrzuc foty. my juz ocenimy czy widac ze cwiczysz pamietaj ze psychika lubi nam platac figle. nie zawsze jest tak jak nam sie wydaje. problemy ze stagnacja ? podejzewam diete,trening, zla suplementacje albo poprostu propblemy z psychika (nerwy, brak motywacji, nadmiar problemow na glowie) pamietaj ze zeby pobudzic miesiec do [...]

[...] a to spory blad, bowiem im mniej trafionych procesow superkompensacji tym czestsze zastoje - stad mamy przyklady typowych splitowcow 3-dniowych, gdzie po roku cwiczen lapie stagnacja i uciekaja sie w przerozne metodyki intensyfikacyjne typu supersety,disety,trisety - a to kompletnie nie na ich poziom... Dabadu : wyrozniamy 2 systemy treningowe: [...]

Inka zważ na to że człowiek rośnie tylko do jakiegoś momentu, wtedy następuje stagnacja i bez koksu nie przeskoczy się tej granicy. Pytanie tylko, czy warto?

[...] całkowicie zadowala. Dzisiaj pomyślałem by kontynuować ten trening aż nie dojdę do 100 kg w Wl Mc i przesiadzie. Chyba ze dopadnie mnie zbyt wiele stagnacji, myślę że po 3 stagnacja w każdym ćwiczeniu są optymalnym maksimum. Później treningi tez będą się opierały na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach lecz inaczej rozłożony ewentualnie dodam po [...]