sprawdzian

[...] 1-14-11 24wrz 9s po 8 powtorzen pompki, brzuch, worek 25wrz czw wolne 26wrz 5s max z obiciazeniem 10kg 12-7-7-6-10 w tym 3,3,3,3,6 27 wrz wolne 28wrz wolne 29wrz ostateczny sprawdzian max i tutaj zrobiłem 25powtorzen czystych bez bujania, broda nad drazek i do tego 5 'bujanych' razem 30. i tak jestem z tego dumny, ale stwierdzilem ze za duzo [...]

[...] swietnie dziala na rozruszanie miesni po wieczornym armstrongu ;) Co do silowni sie nie wypowiem, bo sie malo znam. Co do "sprawdzania rezultatow", to robisz taki sprawdzian co poniedziaek, bo w pierwszej serii poprostu podciagasz sie na maxa (a wczesniej masz 2 dni odpoczynku - sobote i niedziele). Edyta: tak z ciekawosci - co chcesz [...]

[...] nie moglam sie zebrac do domu, jeszcze poszlam do sklepu po miecho, to nie moglam wystac przy kasie, zjadlam chociaz marchewke to mi sie zrobilo ciut lepiej %-) Niezly sprawdzian dla takiego milosnika 'chlopskich' cwiczen na nogi jak ja Samopoczucie: Bdb do czasu treningu \-) brzuch lepiej. Plecy cale pozakwaszane, absy tez mocno czuje [...]

Dokładnie - a to co rozpisałaś wyżej też daje możliwość stosowania niskich zakresów. Z tym że ja bym na te 3-4 powtórzenia nie schodził na dłużej jak 5-6 tygodni. Lepiej trzymać się 5-6 powtórzeń - będzie bezpieczniej. Za to co kilka tygodni możesz sobek zafundować po prostu sprawdzian. Zrobić serie wprowadzające i próbować swoich możliwości.

[...] - Na początku zrobiłem 50, ale przed chwilą spróbowałem znów i jest 60. 2. Zwis na drążku z nogami równolegle do podłoża - 39s. 3. Pompki na prawej ręce - 20. Może taki sprawdzian nie jest miarodajny, ale jak pisałem wcześniej - efekty widać gołym okiem w postaci różnych siłowych czynności, których nie byłem w stanie wykonać wcześniej. [...]

[...] odważników kulowych. W czasie tego miesiąca spacerowałem i robiłem co dziennie kilka minut (spider-man crawl) po naszemu bawiłem się w raczkowanie{{:-(. A wczoraj zrobiłem sprawdzian wykonałem 5p-24,5p-28,5p-32,5p-36,5p-32,5p-28 z 3 min odpoczynku między seriami zakończyłem rwaniem 8min 100p .I stwierdzam że siła poszła dużo na plus te 36kg [...]

[...] czasowymi przy 28kg. Może dojść do wszystkiego z 32kg (niechby to nastąpiło za 3 miesiące czy kiedyś tam) i dopiero wtedy test z 28??? Właściwie element testu to tylko sprawdzian SIMPLE i SINISTER. Nic nie ma w książce, o przechodzeniu do kolejnej kuli po zmieszczeniu się w limicie czasowym z mniejszymi kulami. Muszę podmienić kulę 20 na [...]

Jak Ci to może kolidowac weż przestań.To prędzej mógł by powiedzieć że mu coś koliduje z treningiem zwyciężca konkursu pompek na komendę bo to zawodnik WL. I nie wiem po co ta obawa przed zawodami spróbuj raz i zobaczysz o co chodzi .Własnie ten raz w roku zrób sprawdzian na zawodach :-)

[...] postępu będzie wykonanie max. serii nie sądzę żeby wykonanie serii w przedziale 30-40 wyłączyło Ciebie z jakiej kolwiek aktywności :-) Ja bym zrobił tak: 1) sprawdzian na max.( dla okreslenia punktu wyjścia ) 2) treningi 3 x w tyg. 3) robił bym tyle serii po 15x ile jestem w stanie napewno wykonac na przerwie 1min. 4) bez [...]

[...] ciosów wyłapał. Skoro przez ten czas ostro trenował to może to być jeszcze lepszy GSP niż wcześniej. O ile GSP wg mnie nie wygra w stójce o tyle jak jego zapasy zdadzą sprawdzian na Bispingu to będzie ciekawie. Ciekawe co jeżeli GSP wygra, założę się, że ani z Romero ani z Jacare czy z Rockholdem nie zawalczy. Wtedy może do 170 [...]

Uuu duży i trudny sprawdzian dla Caina po takiej przerwie i nie wiem, czy nie za szybko taka walka. Z drugiej strony jeśli nie teraz to kiedy? Kolejna kontuzja i przerwa to już raczej emerytura. Znowu z tego, co mówią w jego teamie, to jest podobno w świetnej formie.

[...] plaster (opatrunek) i możesz walczyć z przeszkodami oraz bólem. Brann - ma uraz stwierdzony przez kompetentną osobę i bez sensu jest pokazywani chojractwa! Nawet jak ukończy bieg i mu się nic poważnego później nie stanie to dalej nie będzie wiedział na jaki wynik go stać! Taki sprawdzian może sobie zrobić we własnym zakresie gdy będzie zdrowy!

[...] w rozmowie z MMAJunkie.com: „Chcę skorzystać z tego, że Marcin Tybura rzucił mi wyzwanie. To doskonały zawodnik, jest agresywny, ma dobre jiu-jitsu – to dla mnie świetny sprawdzian. Jak wielu innych zawodników w naszej kategorii wagowej, widzę siebie jako szybszego i bardziej eksplozywnego. Zadaję większą ilość ciosów, i lubię walczyć. On [...]

[...] wmawiaj nikomu, że zdrowsze jest jedzenie jednego dużego posiłku niż 3 mniejszych. Teraz zauważyłem profil Polecam wrócić do nauki biologii, w tygodniu pewnie masz jakiś sprawdzian i może zrozumiesz coś o procesie wchłaniania składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Wiedza licealna wystarczy żeby zaprzeczyć temu co napisałeś Zmieniony [...]

[...] Jestem pelna optymizmu! Jedyne co mnie przeraza to fakt, ze w srode przylatuje z Anglii moj brat i moja mama piecze mu sernik, robi salate, truskawki i inne smakolyki, takze bedzie to dla mnie niezly sprawdzian (jakies 3-4 dni-tyle bedzie u nas moj brat+ potem to,co zostanie) takze prosze trzymajcie za mnie kciuki zebym nie ulegla... Pozdrawiam!

no coz:) ja wlasnie taki sprawdzian przeszlam:) u mnie dziala najlepiej pojechanie na impreze autem:)

dobijacie mnie :( no to dzis na imprezie będe sobie popijac mineralkę... to chyba będzie najwiekszy sprawdzian wtrwałości na całej diecie.... ale alkoholiczka ze mnie:)

[...] troche boje sie,że to wróci. Ale tak samo jemy teraz więcej warzyw, owoców i nadal pijemy głównie wode. Także ruch zwiększyłyśmy. Ja i tak się cieszę - bo to był na prawdę sprawdzian mojej woli - nawet jak to wróci to psychicznie czuję się lepiej - dokonałam czegoś - zmobilizowałam sie co było dla mnie zawsze trudne. Poza tym znam 2 osoby, [...]

czyli tak skonczyc 9 tydzien i jechac tym co mi rozpisales 1x w tygodniu tak? i nie dozucac barkow i nic od 8 tyg? i po tych twoich 3 sprawdzian?

tak, normalnie za tydzień od tego treningu zrób sprawdzian nic sie nei stanie jak plan tydzień mniej pociagniesz