spanie

2013-08-14 środa - DT cykl 8 - dzień 22 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 9,2kg bieganie rano poszło w miarę dobrze po pracy zaczęło łamać mnie jakieś spanie i zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po [...]

[...] tych 2 tygodni na 5/6 godzinach snu, jest to awykonalne (gdyby jednak to był okres świąt, to leciałbym dalej). Organizm się maksymalnie buntuje i muszę odespać; pardon, ale spanie do 7 rano w sobotę i niedzielę jednak nie jest luksusem, jak starałem sobie wmówić %-) Brat zrobił mi zakupy, także mogłem zostać w domu i nie walczyć z orkanem. W [...]

Idź na spacer zawsze przed spaniem taki 40 min-godzinny,na romantyka,spokojnie,poodychać,bez pośpiechu,z dupą czy bez. Ja jestem standardowym przykłądem nerwusa/adhd/nadpobudliwosci i sypiania po 4 max 5h na dobe.I wiem,że mało rzeczy mi tak dobrze na spanie robiło jak takie dotlenienie sie i spokojny spacerek,albo z psem,albo z laską,albo samemu [...]

wiadomo SZAMA i SPANIE to podstawy :->

[...] Z czasem możesz nabawić się niezłej kifozy piersiowej połączonej z lordozą i skoliozą. Nie brzmi za ciekawie. Problem z barkiem łopatką jest najpewniej spowodowany spaniem na wyciągniętym prawym ręku przy jednoczesnym odchyleniu w prawą stronę (bo tak się ciało układa automatycznie) Spanie na brzuchu jest raczej nie zdrowe. Spróbuj [...]

gdyz twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach toć masz odpowiedź na pytanie w swojej wypowiedzi... czytanie ze zrozumieniem się kłania. Spanie na wznak to spanie na plecach,po prostu.

To ten nadmiar lenistwa. Za długie spanie, siedzenie wcale nie powoduje że się nabiera siły i chęci na trening. Raczej się człowiek robi ospały.

to że nie czujesz efektów, nie znaczy, ze ich nie ma. ogólnie to ma pomagać w regeneracji, uzupełniać niedobory, a nie poprawiać spanie na spanie seks jest dobry

[...] kawę mając nadzieję że ona coś pomorze, niestety nic to nie daje, wczoraj po pracy zrobiłem sobie bardzo dużą kawę wypiłem ją i po 5 minutach złapało mnie 1,5 godzinne spanie na trening brak mi motywacji jak kiedyś, strasznie ciągnie mnie do śmieciowego żarcia, postępy w redu wg mnie stanęły w miejscu mocno czuję że potrzebuję odpoczynku i [...]

[...] niż było - wpadło jeszcze trochę cuksów, które dostałem (pół torcika wedlowskiego i jedna czekolada 70%), piwko, ale i tak ryba przez 3 dni ftw. Z aktywności: zupełnie nic, spanie po 10-11 h %-) W prawy palec u nogi weszła mi jakaś drzazga czy kawałek szkła i nie do końca mogę stawiać stopę, więc mam kontuzję z cyklu "głupich". Waga 76,5-77, ale [...]

Antoś - szkoda dnia na spanie ;-) Wrzucić trochę szamy + prysznic i jak nowo narodzony ! :-D

[...] obudzilem sie bez podwyzszonej temperatury,i byl koniec tej hooooyowizny.W sumie 11 dni podwyzszona temperatura non-stop. Nastepny tydzien po chorobie to byla masakra,spanie i spanie,jak sie wzialem za trening to po 10 minutach tchu nie moglem zlapac,ale towar byl bity(zmniejszylem o połowe dawke) przez caly okres ;) Zmieniony przez - [...]

probowałem Cie naprowadzic na prawidlowy tok myslenia o tym co jest wazne, a spanie co 3 noc to jakies nieporozumienie, z tad takie a nie inne wypowiedzi, i nie chodzi o spanie w czasie kiedy mialbys trening przez te 1,5 g ale jak pisał Tomq, przychodzisz z pracy i kladziesz sie spac na porzadna dawke snu, ale skoro dla Ciebie to nie istotne a [...]

za duzo troche tego ale spoko.. cos wyyslimy. dt- cm3 ramo i na spanie a xploda odrazu po treningu na podtrzymanie pompy. dnt- cm3 rano i na spanie a xploda daj rano wraz z cm3 Zmieniony przez - KaCzAKuPa w dniu 2011-01-09 22:54:16

Godzina to już spanie ;-) Drzemka jak wyliczona bodajże 15/17 do 24-25minut. Obrazowo ma to wygląadć tak że zapadasz się pod ziemie i momentalnie wybudzasz z mocą nawet +30%. Spanie 1h daje takai efekt jaki właśnie opisujesz, czyli lipa.

[...] zjadlam ladnie obiad nr 1, a potem w jakims zacmieniu niewyspania zjadlam 3 tartaletki z Auchan (chlop mial racje - dobre byly). Dziec dzikolil i nie zanosilo sie na spanie poludniowe, ale ja musialam, bo bym zjechala jak stalam. Troche mi sie poprawilo i reszte juz zjadlam ladnie. Probowalam cos wpisac w dziennik, ale chyba nie ma to [...]

Sorki, jakoś załozyłam ze jak macie spanie to i macie jedzenie...

godzinka snu swietnie regeneruje organizm ale trzeba tak sie zdrzemnac zeby miec jeszcze z poltorej godzinki do treningu konczac spanie czyli np.spimy od 15 do 16 o 17 posilek przetreningowy i o 18 trening spanie w ciagu dnia swietnie przywraca sily tylko potem trzeba dojsc do siebie

[...] 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) mógłbym robić jeszcze przez godzinę,ale mi się nie chciało ;/ Komentarz: Dzisiaj jedyne na co miałem ochotę to spanie. Przed siłownią tylko jeden(ale za to bombiasty) posiłek. Na siłowni spałem,padała mi bateria w mp3,więc nawet tego wspomagania nie było. Chyba sobie kupie jakiegoś [...]

O ile dobrze mysle to spanie na brzuchu pozwala bardziej odpoczac kregoslupowi niz spanie na plecach. Szczerze mowiac zauwazylem taki efekt pod koniec wakacji. Calutkie wakacje (okolo 8-10 godzin dziennie) spedzalem lezac plecami do gory (w nocy spalem juz na plecach bo mialem dosc lezenia na brzuchu)i zauwazylem ze troche "podroslem". [...]