drazek czy to prawda

Slyszalem ze dzienki wiszeniu na drazku jakies 2 min mozna urosnac Czy to prawda

czesto sie walkuje ten temat, poszukaj troche w archwium. pozatym podobno mozna wyciagnac kilka cm, ale to jest wysokosc rzedu 2 moze 3 cm, wiecej raczej nie, a czy 2 min wystarcza to juz nie wiem, czy to troszke niezamalo?

Ranę zadałeś ranę otrzymasz

Nie mowimy tu o cm a mm, wiszenie na drazku wyciaga kregi i rozluznia miesnie grzbietu, nie styymuluje jednak wzrostu.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Czytałem kiedyś ruską knigę na ten temat :) - poważnie.
I z tego wychodziło, że w okresie dojrzewania 13-16 lat, gdybyś rzeczywiście codziennie wisiał na drążku po kilka minut i wykonywał na nim do tego jakieś dziwne spięcia i wygibasy plus ćwiczenia ogólnorozwojowe ( nie pamiętam, były tam nawet lekkie przysiady z obciązeniem mające na celu pobudzić tkanki międzykręgowe ) to rzekomo jest to możliwe nawet o 5 cm. No ale takie tematyczne książki piszą zawsze jacyś nawiedzeni profesorowie...

BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

O ile dobrze mysle to spanie na brzuchu pozwala bardziej odpoczac kregoslupowi niz spanie na plecach. Szczerze mowiac zauwazylem taki efekt pod koniec wakacji. Calutkie wakacje (okolo 8-10 godzin dziennie) spedzalem lezac plecami do gory (w nocy spalem juz na plecach bo mialem dosc lezenia na brzuchu)i zauwazylem ze troche "podroslem". Niestety po kilku tygodniach spedzonych na siedzaco na wykładach wszystko wrocilo do normy. Najlepsze bylo to za to lezenie dostawalem jeszcze kupe kasy

puzon

wiszeniem na drazku poprawisz jedynie sile przedramion

evil and drunk

Samo wiszenie na drążku zwiększa chociaż trochę siłę przedramion?

Oczywiscie ze tak, tylko zauwazcie ze przedramie jako takie nie pracuje szczegolnie mocno przy sciskaniu. Zlapcie sie za przedramie i sciskajcie dlon, niesnie napinaja sie slabo w porownaniu gdy zaczniecie zginac dlon w nadgarstku.
Natomiast porownajcie jak napinaja sie miesnie DLONI przy sciskaniu.
Analogicznie wzmocni sie uscisk dloni co pomaga przy wykonywaniu cwiczen bez paskow. Do wzmocnienia sily przedramion stosujemy uginania w nadgarctach nachwytem i podchwytem. oczywiscie wiszenie na drazku lub trzymanie sztangi w dloniach posrednio wzmacnia sile przedramion.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**