spanie

[...] temat jest prosty jak drut 6-8 tygodni bierzesz 1 zestaw FBW oparty o podstawowe ćwiczenia i tyle . MASA to dostarczanie odpowiedniej ilosci do celu i potrzeb makro składników odżywczych ( białko wegle , tłuszcz ) tyle . czyli 1. trening 2. to co ważne czyli sukcesywne zwiększanie ciezaru 3. jedzenie 4. spanie zero filozofii tylko trenować .

ja też słysząłem ze spanie w dzień to nie jest najlepszy pomysł, niestety po 5 godzinach snu i paru godzinach w szkole po przyjsciu do domu nie jestem w stanie sie uczyć ani skupic dlatego musze odespać, niestety raczej też zaliczam sie do śpiochów pozdrawiam kermit

Jest taka teoria iz spanie w ciagu dnia prowadzi do zaburzen gospodarki hormonalnej. Znow inni naukowcy twierdza ze 15 min. drzemka moze byc zdrowoa dla organizmu. Dlatego trzeba te wszystkie teorie sprawdzac na sobie i zobaczyc efekty. "Wojna i męstwo zdziałały więcej wielkich rzeczy na tym świecie niż miłość bliźniego." Friedrich [...]

[...] wypij gainera.Szejker z wodą możesz brac przecież do roboty a proszek przesypuj do jakiegoś słoiczka czy tam pojemnika mniejszego.W domu znów porzadny posiłek a przed spaniem to już lepiej twaróg z pomidorem i jogurtem naturalnym.Lepiej na spanie nie ładuj wegli.po tym na bank przytyjesz.Wiadomo najlepiej wiedziec czego i ile dokładnie [...]

nie da sie nie poczuc dobrego trenu po tyg juz moc up agrecha rośnie z dnia na dzień na silce neizniszczlny mozna codzinie cwiczyc na amxa regeneravja super spanie krótkie brzuch sam się robi cala sylewtka zminia sie w oczch

[...] ona sztywna bo może komuś sie marzy zahaczyć o jakieś miasto lub coś po drodze więc zawsze moge sie dostosować. Najbardziej boje sie upałów dlatego myśle że najlepszą strategia będzie jazda w godzinach 6-11,12 przerwa zwiedzanie,spanie 15,16-21,22 daje to razem jakieś 10godzin jazdy dziennie, jadąc średnio 20km/h daje to jakies 200km dziennie

przepraszam , miałem problemy z internetem i nie mogłem odpisac. Regeneracja jest, co do spanie to generalnie 7 godzin średnio.

[...] jak w ukrainie to nie mieli by czas ani sily na gwalty , kombinacje, ps3, internet i inne zabawy... W meksyku kumpla zlapali na przemycie x. Dostal 4 lata , pustnia, spanie w blaszakach, posypywanie sie na noc proszkiem do prania zeby dzikie mrowki Cie nie zjadly zwycem.. Byla robota, kopanie piachu, nie musiales kopac, ale jak nie [...]

[...] to podatni a nie każdy jest!! Co jeszcze moge dodac.Oglądałem wiele filmików o niedoczynności tarczycy i osoby ktore sie wypowiadały opisywały co sie działo z nimi:Ciągłe spanie,brak ochoty na cokolwiek. Wydaje mi sie ze my musimy uwazac na to co robimy,jemy,ogolnie sie pilnować. Kolejna sprawa to niekiedy szybkie poddenerwowanie i zmiennosc [...]

[...] tu chodzi o efekt placebo, jak bedzie brac jakies cla, l-karnityne, cudowna wode "aqua slim" lub cos podobnego to bedzie to dodatkowa motywacja ;) trening wieczorny konczy w zaleznosci od dnia miedzy 21-22, spanie od ok 23. czyli po takim treningu jak wroci do domu smialo moze wybic koktajl bialkowy z chudym mlekiem i do spania?

Grzesiek co Ty w niedzielę rano spać nie możesz ??? /SFD/2016/8/7/dc84696921ba43c799b48aef41826d75.jpg O tej porze to już się nie śpi, ja wstaje 5.00 rano przeważnie, szkoda czasu na spanie.

nie,póki co moje życie ogranicza się do: robota-dziewczyna-spanie jak tylko znajde czas to jeszcze zrobie krótki trening pomiędzy robotą a dziewczyną

[...] HMB 5 taletek ale nie wiem kiedy BCAA lub lecytyna podczas treningu 15g będę popijał Białko i węglowodany jako uzupełnienei diety Chciałem się zapytać co byście mi jeszcze polecili jako jakieś tabletki, które pobudzą mnie w pracy ( ostatnio w pracy po 5-6h dopada mnie spanie a wysypiam się ) Zmieniony przez - Zbyniu85 w dniu 2012-02-14 18:21:46

[...] w szkole 2 lub 3 skibeczki ciemnego peiczywa ogolnie jakies pelno zarniste z bialym serem i jogurt do tego obiad cyzli to co mamka zrobi:D no i najwiekszy problem - czyli tzw kawa tzn cos slodkiego;P rozumiem ze to wyeliminowac:> kolacji nie jadam:] ostatnni posilek godzina 18 spanie jakos 23 pijam zywiec zdroj ok 1 litr dziennie moze wiecej

[...] ch**a do dupy i myślą, że samym machaniem brzuszków spalą wieloletni bebzon Nie, nie spalisz samym machaniem brzuszków. Ruszaj dupsko na siłkę, wdróż regularną dietę i spanie w normalnych godzinach. Brzuch ćwicz góra 2x w tyg, wystarczy. Pamiętaj o delikatnym cardio - rower, bieżnia, ergometr wioślarski Na siłce ogarniaj sztangę, hantle - [...]

objawy przetrwnowanie to wlasnie spadek sily, checi motywacji nie tylko do treningu, zburzenia snu zarowno dlugie spanie jak i przebudzenia w nocy, uczucie niewyspania, zmeczenia itp. jesli masz podobne objawy zrob sobie tydzien przerwy

200mg zbędne daj 100/150mg na spanie w 1 porcji

Na ostatni posilek dalbym ser bialy chudy, dlugo "siedzi" na zoladku, na spanie w sam raz. Kalorii wyszlo niby duzo ale troche male te posilki. Szczegolnie po treningu, daj wiecej zrodla bialka ;-) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-16 18:04:51

[...] jakis jogurt np daniu lub cos :D, potem piję wodę lub jakiś sok. jesli macie jakeis opcje posiłku po treningu to podajcie skorzystam :) piąty posiłek: jest to już kolacja dosyc późna bo po tym posiłku czwartym po siłce jest dość syty, no to są to zazwyczaj jakies kanapki lub cos kolo tego, jakieś hmm płatki :) i przed spanie 4 kapsy kretynki

[...] neuroleptyki jak : sulpiryd, olanzapina, kwetiapina, pernazyna, rispolept. Do tego alprazolam z początku leczenia. A do tej pory dnie czasem tylko hydroxyzyna ale to już na spanie albo coś. Miałem jakąś tam fobię społeczną, deprechę, lęki no ale patrząc na to teraz to brałem te leki zupełnie bezsensu, ale czasu się już nie da cofnąć. W tym [...]