spanie

Dziś robię wolny dzień od treningu - wczoraj myślałem że po siłowni zdechnę tak wyj**@ny byłem. Wszystko mnie bolało, tylko żarłem, spałem, budzik znów budził mnie na żarcie i znów spanie i tak w kółko. Masakra. Aż trochę mety podjadłem (10mg wieczorem i dziś rano) by jakoś dojść do siebie.

"Mmarcin, my sie już dogadaliśmy przez gg, si ?? pozdro " - to twoje slowa, wiec bylem przekonany, ze wiesz , iz chodzi o mnie. mejle juz wyslalem, wiec odpisz czy dotarly. koncze, bo zona mnie ciagnie do lozka, jeszcze nie wiem tylko czy chodzi jej o spanie. czesc.

[...] Przyznaję, że podżerałam jeszcze kapuchę kiszoną. Kupiłam bardzo dobrą na jarmarku regionalnym i nie mogłam się powstrzymać @@-) znowu spanie z 9h. Sobota 28.03.2015 r. – DT O (tydzień 11 dzień 6) BWT: 120-165-40, kcal: 1500 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: [...]

[...] zmiany tak naladowana energia ze az poszlam pobiegac -5.5km 8-) Mimo wszystko postanowilam sie jednak zdrzemnac, zeby pozniej nie powluczyc nogami caly dzien. Niestety to spanie nie dalo zamierzonych efektow i nadal snulam sie po domu jak widmo. Gdy maly wrocil z przedszkola padniety - jak zwykle - poszlam go polozyc i tez padlam i tyle z [...]

[...] od lekarza tabletki, ktore mam brac na noc - na bol plecow (nerve pain relif) i czuje sie jakby pociag po mnie przejechal- jestem strasznie spiaca -a mialy one pomoc na spanie, zebym mogla bardziejw ypoczac a nie wiercic sie szukajac dobrej pozycji. Chyba nadal dzialaja, bo mimo ze spalam OK to nadal jestem strasznie otepiala. MRI tez juz [...]

Kawa i po 30min spanie... Skąd ja to znam ;-)

[...] nowego. Ma mi trackowac postepy i liczyc czas miedzy seriami, no i byc wygodne w obsludze :) W miedzyczasie dostalem jakies leki na gardlo od laryngologa (cos mnie piecze od czasu do czasu) i zakaz jesc min. 3h przed spanie. Dziwnie mi z tym bo juz sie przyzwyczailem, ze zawsze cos skubne malego... No, ale trzeba sie przez chwile pomeczyc.

i wystarczy po co czas na spanie tracic

[...] chciało mi się dzielić na posiłki Dzisiaj już lepiej, bo: 1. przez przeziębienie, z którym cały czas walczę nie mam dzisiaj apetytu, boli gardło 2. wybrałam dzisiaj dłuższe spanie i śniadanie zjadłam dopiero w pracy. Trening: http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI 1-3 obwód: 20kg 4-5 obwód: 25kg czasu nie mierzyłam, bo się zakręciłam za [...]

Ostatnio w spanie pisaliśmy o weselu, u mnie zaczęło się od dziś i z tego co się dowiedziałem ma trwać 3 dni.Jedzenia ma być nieprzyzwoicie dużo. Dziś sprzątaniem remizy na wesele i myte byly naczynia na 200 osób i wszystko wycierane ręcznie.łapy mi odmiekly strasznie. Jedzenie nie było za czyste kanapki z białym chlebem pomidorowa z białym [...]

[...] to się cieszę, no i ucieszyłam się, ale w trakcie już mi nie było tak radośnie }:-(. +1h gym skill No, dzień był intensywny. W dni treningowe system uczelnia-box-wypiska-spanie. U mnie się fajnie sprawdza, nie mam za dużo rozkmin, im mniej mam czasu tym bardziej jestem zorganizowana, dni mi się nie rozjeżdżają, nie dłużą, nie mam zamuły. [...]

Tomek ty to potrafisz zmotywować :) Ale taka jest prawda, trzeba czasami zacisnąć zęby i zasuwać do przodu. Teraz czeka mnie pierwszy spokojniejszy weekend od kilku tygodni to na pewno trochę psychicznie odpocznę: ), Ale szykują się ciężkie treningi także idealnie . TRENING< JEDZENIE I SPANIE. TRENING Wczoraj tylko Łydka + ABS + AERO 1.Spięcia na [...]

Zmieniam ponieważ jakoś nie widzę postępów i trochę spadły mi chęci.. Liczę na fachową pomoc i porządnego kopa w tyłek :-P a w pomidorówce było mięsko i nawet makaron brązowy był ;-) i te spanie to tak na prawdę spowodowało, że jeszcze bardziej zmęczona jestem i mi.się nie chce :-P :-D Doris.K! Hehe ;-)

Środa 1. Push press 37,5x5 45x5 52,5x5 60x5 67,5x3 75x3 2. Martwy ciąg klasyczny 60x5 76x5 94x5 105x3 117,5x5 3. Wycisk wąsko 52x5 61x5 70x5 79x5 86x5 4. Wyciskanie sztangi siedzac 35x8 40x8 45x8 50x8 5. Wznos w opadzie drop x1 10kg, 7,5kg, 5kg 6. Wznos boczny drop x1 10kg, 7,5kg, 5kg 7. Wznos w przód drop x1 10kg, 7,5kg, 5kg Push [...]

[...] nie macham bez sensu bo instruktor czuwa Wczoraj zabrakło mi tylko czasu aero, a szkoda Posiłki 1. owoce (suszone sliwki, winogrona, banan) + whey 2. udko, pomidor, baklazan, oliwa 3. udko, pomidor, bakłażan, oliwa 4. daktyle, winogrona, rodzynki T 5. whey Gotowanie na dzis i spanie od 21.30 Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-05 07:39:08

[...] taaa na stres... waga jakieś 62 kg - Potem byłam chwilę w domu, ciasteczka, pożegnania i takie tam. - Przez ostatnie 5 tygodni byłam na "wczasach". }:-( Praca, jedzenie, spanie, opalanie, pływanie, opalanie. Wzięłam ze sobą te gumy oporowe, raz nawet wyciągnęłam je z walizki :-D Generalnie po 12 h pracy na nic nie było siły. Nie liczyłam [...]

[...] spokojnie %-) _________________________ T6D4 SOBOTA DNT @ 8-)8-)8-) jak w zegarku, jestem w szoku. Lekko bolą mnie plecy dołem i spać mi się chce, ale to już od tygodnia to spanie mnie męczy. MISKA jajka 2 szt, wióry, olej koko, dzem, kako, whej schab, oliwa, warzywa udko z kuraka ze skórą, kapusta kawaszona, mandarynka bułka pszenna%-), ser [...]

[...] wiadomo dobrze,by było tak pociągnąć do momentu jak czegoś nie znajdę,tylko nie oszukujmy się facet potrzebuje kogoś i na pewno na kilka tygodni mnie nie zostawi najbardziej też mnie martwi to,ze nie mam siły jechac na trening i spać mi się chce chociaż przed chwilą się obudziłam,ale co to za spanie 2h jeszcze po południu jak w nocy nie spałam

TROCHE BYŁO ZAWIROWAŃ RODZINNYCH, POZNIEJ BOŻE CIAŁO -MOJA SILOWNIA ZAMKNIETA OD ŚRODY DIETA LEŻY, DRINKI,WINO,PIWO,SŁABE SPANIE. od jutra zaczynam ,musze sobire kalorycznosc doprowadzić do porządku i zmodyfikować pewne rzeczy. TRENING 2 CZERWIEC SOBOTA ROWERKIEM STACJONARNYM MOBILITI -FATALITI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (PROGRESJA CIĘŻARU) 45 X 6 [...]

[...] aby problem rozwiązać, a z własnego doświadczenia wiem, że czasem nawet sensowny trening nie zagwarantuje, że dolegliwości bólowe nie wrócą. Niestety jak się ma przepuklinę to różnie z tym bywa i najważniejsza jest codzienna higiena ruchu, czyli odpowiednie spanie, siedzenie, podnoszenie cięższych rzeczy z podłogi musi się odpowiednio odbywać.