Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chyba trochę przesadzasz - skoro jesz sos pomidorowy, paprykarz, czy spaghetti, to jakieś warzywa jesz - w mniej lub bardziej przetworzonej formie, ale jesz.. Możesz zwiekszac ich porcje, możęsz do sosu pomidorowego dodawać troche marchewki, pietruszki, selera i bedzie ok. Nie ma przymusu jedzenia wszystkich warzyw - niektórych tez nie jem, bo [...]
[...] 7 do 20 na uczelni, nastepny trening dopiero we wtorek.. :/ Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ca784b32824907881aa3757a2c2d53.png dzisiaj miał być tylko placek na sniadanie i spaghetti, które skończyłem jeśc koło 18 ale pod koniec pracy zaczałem się robic mega głodny :P i po powrocie do domu wpadła owsianka .. :/ Zmieniony przez - Matt133 w dniu [...]
[...] się ćwiczyć nogi, np przebyte urazy, zerwane ścięgna, uszkodzone łękotki etc. Sam osobiście kładłem mocny nacisk na nogi ze względu na uprawiany sport. Obecnie normalnie ćwiczę na nogi bez jakiegoś szczególnego nacisku :) Fakt faktem jest iż są ludzie którzy mają górę jak czołg a nogi jak nitki od spaghetti :D wygląda to nie średnio a żałośnie :D
"Bardzo dużo jem, bardzo o nieregularnych porach. Są to posiłki : jajka, kiełbasa, ziemniaki, kotlety schabowe/mielone, spaghetti, ryż, kurczak, dziennie po 1-2 czekolady, sok/cola - częściej sok" pewnie czekolade zapijasz sokiem :P DIETA KULEJE A RACZEJ JEJ BRAK
[...] diety nie uważam że jem jak student czy więzień z aushwic, bo owsianka z rana jest, kanapki są w robocie, i jakieś ilości białka, węgli dostarczam, obiad to czasami jakieś spaghetti, wątróbka z ziemniakami, sos z mięsem i ziemniakami, ale również jest ryba z ryżem, kurczak z ryżem, jem rozmaite posiłki a nie ciągle to samo, jeśli miałbym co [...]
[...] uwagi na jej temperaturę i ruch, zachodzi szybsze spalenie kalorii. W czasie półgodzinnego treningu spalamy 350 kalorii, czyli równowartość czekoladowego batonika z colą, porcji spaghetti czy dużych lodów z polewą czekoladową. Dlatego osoby, które mają kłopoty z nadwagą i chcą w krótkim czasie ją zmniejszyć powinny zacząć uprawiać pływanie."
[...] żółty 35g garść orzechów laskowych Lunch 12:30: 2 kromki 60g szynka z indyka 50g ser żółty 35g garść orzechów laskowych Po szkole 16:00: Ryż 100g piersi z kurczaka 100g sos spaghetti Łowicz oliwa z oliwek 10g mm uwielbiam ten posiłek... szkoda, że sosy są tak kaloryczne.... ale lepiej szamać trochę sosu dla smaku niż cheeseburger + frytki, nie ? [...]
[...] w piekarniku z odrobiną oliwy buraczki troche za bardzo przypiekłem piersi, ale i tak było dobre... Po treningu: Ryż 100g Piersi z kurczaka 100g podsmażane na oliwie Sos spaghetti ŁOWICZ mmm najlepszy posiłek tygodnia... oczywiście poza niedzielnym kebabem Z upragnieniem czekam na weekend, kiedy pozwalam sobie na cheat meal.... a raczej [...]
Gdybym chciał się tak ograniczać z tłuszczami to zrobiłbym zwykłe spaghetti w bardzo dużej ilości albo tradycyjnego "chinola" - ryż, kurczak, fix knorr'a. :-)
No to na przykład: 6:00 - miseczka mleka z płatkami śniadaniowymi 11:00 - 2 bułki z serem i szynką 14:00-15:00 - obiad (najróżniejsze - od spaghetti, różnych ryżów, aż po schabowego z ziemniakami) 17:00-19:00 - zawsze sobie coś przekąszę w stylu jakiegoś jabłka, brzoskwini itd. 20:00-21:00 - kolacja czyli 2 parówki. Wiem, że może późno kolacja, [...]
ja właśnie skończyłem gotować, masakra ile czasu spędzam w kuchni...mięso robię na 3 razy, bo patelnię mam za małą/mięcha za dużo. jutro na uczelni będę straszył niesamowicie aromatycznym spaghetti z czosnkiem. pzdr/
[...] i pomidorem na ciemnym pieczywie z ziarnami zbóż, owoc np. jabłko lub banan 13:00 obiad, czyli to co jestem w stanie znaleźć w okolicach mojego miejsca pracy, czyli pizza, spaghetti, ryż z kurczakiem, albo jakieś hamburgery 18:00 banan, jakieś orzechy czy migdały, sok 20:00 pływanie (3x500 metrów, 45 do 50 minut całość) potem jedynie owoce i [...]