spacery

[...] -> szybszy metabolizm = wiecej spalonych kalorii. Co do treningu, rozgranicz go, w sensie Pn, sr, pt ( lub tam inne dni ) - trening silowy wt,czw - trening aerobowy ( spacery 1h ) Trening silowy powinien byc taki abys nie dal rady juz za wiele po nim robic :D tzn powinienes czuc sie "sponiewierany", chociaz wczesniej pisales ze [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

Interwały, kompleksy sztangowe, spacery z obciążeniem to takie najlepsze. Choć do interwałów trzeba mieć już ciało przygotowane Jakie znasz kompleksy sztangowe? Mógłbyś wymienić?

[...] i Lidl jak zwykle wyprzedza moje potrzeby swoim asortymentem, to kupiłam synowi i sobie kurtki przeciwdeszczowe :-D /SFD/2018/9/11/912dd37f62a441f1867d8054158d11c0.jpg Haha to mnie rozbawiłaś Tsu - ja też mam taką kurtkę, a do tego zakupiłam żółte kalosze - specjalnie na spacery z psem na deszcz i do lasu :-D }:-( Wrzucę fotkę w komplecie :-P

Haha to mnie rozbawiłaś Tsu - ja też mam taką kurtkę, a do tego zakupiłam żółte kalosze - specjalnie na spacery z psem na deszcz i do lasu :-D }:-( Wrzucę fotkę w komplecie :-P Nkki, też chciałam kupić do tego żółte kalosze, ale nie było mojego rozmiaru :-D poszukam w innym Lidlu... chociaż wolałabym długie, ale te żółte mi się podobały.

[...] ok. 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami Stan zdrowia : bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, na wiosnę dojdą rolki i spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, teraz kompleks witamin/minerałów + Omega3, od marca dodatkowo kreatyna + BCAA Stosowane wcześniej [...]

Bolek widny nie mam na 4 piętrze mieszkam i nie ma windy :). Samochód parkuje już dość daleko :). I spacery z ukochaną, zawsze jak się widzimy więc ruch jest i będzie go coraz więcej. nie ma mocnych. A tak w ogóle wg Dziennika posiłków VITAMAX'a na śniadanie 996 kal, zaś na drugi posiłek wyszło 851. Ale tutaj zastanawiają mnie wykresy na dole tj: [...]

dodaj ruch, nie boj sie silowni, biegaj, spacery... to nieoceniona pomoc... widzac efekty latwiej Ci sie bedzie oprzec pokusom...

Ja to nie jestem wielkim fanem szybkiego powrotu do pełnego treningu po porodzie. Na początek właśnie spacery są świetną sprawą. Poza tym jakiś lekki trening choćby i z gumami. Dwa miesiące po porodzie to jeszcze w sumie niewiele czasu. Organizm nie wrócił jeszcze na normalne tory swojego funkcjonowania. Nie warto więc się też łapać za pełnoprawny [...]

[...] zsiadłe), ryby (gotowane lub wędzone), kurczaka, indyka, warzywa i owoce. Przebudowałem też aktywność fizyczną: mniej siłowni, więcej aerobów: rowerek stacjonarny, spacery a ostatnio nawet lekkie bieganie. Po pół roku powtórzyłem więc badania i wyszło: cholesterol całkowity 203 (było: 313,6)- nadal ponad normę ale 0,1 % to nie 60 % . [...]

Weekend nad morzem na urodzinach młodego. ta redukcja powoli zaczyna przeradzać się w masę.... nie ma mowy o 3%. Ciul z tego że basen po 4h dziennie ale z dziećmi i cholernie długie spacery brzegiem ale tyle kcl ile wlazło to bania boli.

Dziewczyny dobrze radzą. To źle kombo dla Twojego organizmu. Fatalna dieta i wytrzymałościowe treningi. A domyślam się że z dieta było gorzej jeszcze. Kalorie w górę a trening zmieniłabym na klasyczne FBW z seriami i dłuższymi przerwami między nimi. A zamiast kadrdio przy hashi warto docenić spacery i jogę.

spacery w połączeniu z odpoczywaniem na parkowej ławce. ;-) Nie ma jakichkolwiek przesłanek by przy tej masie ciała angażować się wysiłkiem interwałowym. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-31 11:08:19

08.05.2013 - dzień 24. dnt 09.05.2013 - dzień 25. dnt 10.05.2013-14.05.2013 - dni wyjazdowe, bez treningu, spacery i wielkie sprzątanie u starszych. Miska cały czas czysto, nie liczona (w międzyczasie Komunia -myślę że było dużo B+T, mniej W. I szok rodziny, że od 16 miesięcy ciągle nie jem słodyczy). }:-( Aktualnie mam w planach powrót do [...]

[...] jest tam zmieszczony program (exel) Do ulozenia sobie odpowiedniej diety z podanych produktow. Jesli masz b.duza nadwage to sadze ,iz narazie nie pobiegniesz za daleko. Dlatego proponuje dziennie spacery 30+ minutowe na dobry poczatek.Sadze ,iz na poczatek te 2 rzeczy wystarcza.Gdy juz bedziesz sobie radzila to dołacz cwiczenia rozciagajace.

aaa, ty chora jestes.. przepraszam, nie doczytalam. w tych warunkach spacery chyba niemozliwe ale w trakcie choroby nie ma sie co denerwowac kalorycznoscia, najwazniejsze, zeby wyzdrowiec pilnuj tylko, zeby czysta micha byla

[...] kwestie zdrowotne a w miedzyczasie siedziec na małym deficycie i pilnowac żywienia , wpierw staralbym się ogarnac poprawe z nogami aby móc jak najszybciej przynajmniej spacery czy nordic walking wprowadzic a jak juz bedzie mozłiwa jakas aktywnosc to zajac się innymi problemami [...]

Z tego co wiem, to nawet na wychodzeniu z postu nie zaleca się typowych ćwiczeń siłowych, a jakieś ew. spacery, basen. Ponadto zalecałabym zrobić kontrolne badania po poście. Jeśli chodzi o trening typowo siłowy, zalecałabym po wyjściu, jak będziesz już w okolicy bilansu zerowego.

[...] ta wątroba nie napawa optymiozmem, a wyżej wymienione przeze mnie produkty nie są jakimiś nienaturalnymi środkami, warto się wspomagać, przy takim kuku z wątroba. Wrzuć pełną ankietę, wtedy będziemy dumać. Ps. Przy sporej nadwadze odradzam wykonywania HIIT, bo...uszkodzisz sobie stawy, postaw na siłowy, raczej spacery (nawet z kijkami) basen.

[...] ze coś niefajnego się dzieje. Moze warto byłoby spróbować jednak więcej kalorii? Naprawdę masz okres full wzrostowy. Nie wiem też czy te nabijanie kroków w weekendy to fajne spacery z psem czy ze znajomymi - czy pogoń za wydatkowaniem energii? Oczywiście zawsze moze dziać się coś nie związanego z dietą lub poziomem aktywności i do gina wypadałoby [...]