spacery

czy mozesz zdefiniowa "zbytnio obciazac"? Tzn co tobie wolno, marsze, spacery, nordic walking, skakac mozesz? Czytals linki podwieszone jak sobie ukladac diete?

[...] wypalisz :) Oj teraz doczytalem ze masz az 25% bf to tym bardziej nie dla clena i t3, Odpul Wiecej ruchu bo rower 2x w tygodniu to cienko dodaj do tego najmniej 2x30 jakies spacery, lekki trucht jak dasz rade i co tydzien zwiekszaj objetrosc treningów cardio o 5 min. Duzo nieścisłości jak teraz czytam. 15 lat stazu, cykle z deka itp a tu takie [...]

[...] pije,warzyw nie lubię i owoców jak to tylko słodycze lubię kanapki oraz zupy i 2 dania co mam zmienić w odżywianiu jaka dieta i co robić na ruch bo nie lubię ogólnie ruchu spacery mogą być?proszę o poradę "Basiorek"i serdecznie dziękuję za odp pozrawiam i krzykacz tobie tez ale z ta wróżka przesadziles bo ona prawdy nie powie ja nie wiem,ze ty [...]

[...] uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę bez soków i napojów gazowanych. Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] mamy brak aktywności fizycznej i spora nadwaga - nie wysyłaj jej na bieżnię! Stawy jej wykończysz, pomału, najpierw porządnie ułożona i dopięta dieta + trochę więcej ruchu (spacery w normalnych tępie, rower lub rower stacjonarny w rozsądnych ilościach i tępie) dopiero po zrzuceniu trochę tłuszczu i przyzwyczajeniu do aktywności fizycznej może [...]

[...] orzechow włoskich 5. 200 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk filiżanki puszki) + 3 filizanki warzyw Dorzuc do tego Fat Burners z Universala 2xdziennie po 2tab.30min przed posilkami i Caffeine Kaizena. Jako białko mozesz uzyc 100%Whey Kaizen (małe 900g ci wystarczy) lub innej dobrej marki. Zamiast biegania stosuj szybkie spacery powyzej 40min.

[...] jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke 6km/h, 8 stopni , dziennie 10 tysiecy krokow plus jakas rekreacyjna aktywnosc w weekend typu spacery, rolki. /SFD/2022/3/12/c29346ae26f04e7a881dd506df882a3a.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 3/12/2022 8:27:02 AM Zmieniony przez - althetic w dniu 3/12/2022 [...]

Marsze , spacery , truchty, wszyskto wpływa na kondycje, jak zaczniesz biegac po pol godziny dziennie bez przygotowania to z polgodzinnego bieganie wyjdą 3 minuty, i bedziesz padac,- 3 tygodnie to malo, ale zawsze trzeba znalezc czas na przygotowanie do wlasciwych cwiczen

Dziękuje za odpowiedź. Głownie te okulary chciałem przeznaczyć do takich celów jak: jazda na rowerze, bieganie, spacery, jazda samochodem i w zimie snowboard (myślałem o opcji z gumką szczególnie do snowboardu). Z tego co widzę to oni mają raczej wersję ze szkłami korekcyjnymi w miejsce oryginalnych szkieł - to rozwiązanie najbardziej mi się [...]

[...] : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę bez soków i napojów gazowanych. Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

Cwiczenia najlepsze aerobowe, begaj duzo najlepiej rano przed sniadaniem, wieczorem tez mozesz biegac, bieganie pomoze ci zrzucic brzuch, mozesz tez chodzic na spacery , tylko spacer musi byc dlugi i nie isc powoli tylko w srednim tempie! :)

Ułoz diete. Apetyt mialem jak zaczalem cwiczyc i mam go do dziasiaj a apetyt poprawiaja dlugie spacery, wysilek fizyczny. Trudno znalezc cos na apetyt poprostu ci przychodzi i tyle.

Praca nie wchodzi w gre. Alkoholu pic rowniez nie bede. Raz w na jakis czas rower / plywanie. Czeste spacery na sloncu itd. Ciezko z tymi weglowodaniami na dzien dzisejszy jem 4 worki kaszy gryczenej jako glowne zrodlo.

Zacznij od podstaw. Odpowiednia dieta. Ruch spacery etc.

[...] 27 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, częste spacery Odżywianie : to co sobie przygotuję, to zjem Cel : utrata kg i kobieca sylwetka ciała Ograniczenia żywieniowe : z mięsa jem tylko wieprzowinę Stan zdrowia : dobry, [...]

Lepsza jest ta forma aktywności, która sprawia Ci większą przyjemność i długofalowo , jaka by nie była, to ona spali więcej kcal. Nic nie stoi na przeszkodzie byś mieszał spacery/marsze i jazdę na rowerze stacjonarnym, nie musisz ograniczać się do jednej formy aktywności. Nie ma też potrzeby obsesyjnego przeliczania kcal - uśredniaj aktywność w [...]

Mało mało kto jeździ na Cypr na spacery

[...] : 18 Waga : 78 Wzrost : 171 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do fast foodów ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w [...]

To nieco utrudnia sprawę. Ale dla chcącego nic trudnego. Zaczynasz od jedzenia. Jeśli chodzi o treningi, to przy takiej nadwadze jesteś skazany jedynie na spacery i rower do momentu aż zejdzie jakieś 20kg. Teraz odpowiednie ułożenie jadłospisu jest dla Ciebie kluczowe. Czytaj, to co Ci wkleiłem wyżej.

na czilu ;) byle by coś robić a nie siedzieć cały dzień w domu na regeneracji a spacery to za mało ;p