spacery

Niektórych dzisiejszych kulturystów ciężko spotkać na ulicy. Jay Cutler w jednym z wywiadów mówił, że nie ma czasu na spacery czy rower, bo je posiłku co 2h i dużo trenuje. Człowiek generalnie nie ma życia. Przypomniał się wywiad z Arnim z lat 80. kiedy mówił, że trenował kilka godzin dziennie, a później bzykał panienki, leżał na plaży albo jarał [...]

Skończyłam połóg. Długo kilka km Spacery + takie tabletki coś dadzą ?

[...] ja pić 3-4 litry dziennie a zobaczysz jak ładnie zejdzie. Chcesz efekt na wakacje- zapomnij o chodzeniu na łatwiznę ułóż prawdziwa dietę dołącz dołącz delikatne spacery A jak chcesz trochę intensywniej to idź do fizjoterapeuty niech oceni stan twojej blizny bo zaraz się okaże że zamiast ładnej cienkiej kreski chowajacej się [...]

[...] siłowe sobie daruj, bo przyjdzie na nie czas. Jeśli jesteś pod stałą opieką psychologa i lekarza, to na pewno powinnaś wejść ponad swoje zapotrzebowanie, możesz wprowadzić spacery, ale nic poza tym bym nie robiła. Daj sobie trochę czasu na odbudowanie i przeproszenie się ze swoim ciałem, bo takie zaburzenia niosą za sobą kupę konsekwencji. [...]

[...] się najeść :D, lepiej jeść zdrowe rzeczy zamiast jakiejś chemii typu: chipsy, batoniki,fast foody. Dorzuć do tego jakieś ćwiczenia np. brzuszki, biegi, jazda na rowerze czy nawet zwykłe spacery. Życzę Ci wytrwałości oraz żeby Ci się udało schudnąć. Jeśli chcesz jakieś linki do konkretnych ćwiczeń lub inne porady to chętnie służę pomocą :].

[...] : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie trochę [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapoznaj się z tym tematem i zacznij się ruszać, basen, rower, spacery itd.

Darowałabym sobie bieganie z Twoim bf, możesz sobie obciążyć mocno stawy, zostaw sobie to na koniec, dodaj spacery, jakiś basen. Na spokojnie. Bo przedobrzysz. Też uważam, że te 3 tysiące będą adekwatne, bo liczyłeś domniemam kalkulatorem, a nie wzorem (zapotrzebowanie) stąd taka wielka suma kalorii, gdy do zrzucenia jest dużo można ująć nieco [...]

[...] łące za domem mam taką fajną górkę i trochę płaskiego terenu idzie się nieźle zmęczyć biegając, tylko że nie chcę palić mięśni w ciągu dnia mam sporo ruchu- praca fizyczna,spacery z psami średnio po 4km i treningi, chciałbym dodać to bieganie jeszcze, tylko nie wiem jak często i czy wgl jest sens dokładać 20min Biegu? Zmieniony przez - [...]

[...] Dodaję jeszcze wyliczenia kalkulatora z forum: BMR: 1766 1908 - 3 intensywne treningi siłowe w tygodniu: 1505 - Trening aerobowy - spacery 4 dni w tygodniu:75min niska intensywność 3413 TEA: 488 Neat: 300 endomorfik TDEE: [...]

[...] asymetryczne, jednak te robiłbym dopiero po ustąpieniu (chociaż częściowym) objawów dyskopatii. Siłownia, w Twoim przypadku niestety może pogorszyć objawy, a w ekstremalnym przypadku doprowadzić po poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jeśli chcesz schudnąc najlepiej zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i długie spacery :) Pozdrawiam

[...] miejscu najszybciej tyjesz :biodra/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust/brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: badminton(rekreacyjnie),skakanka,spacery(zależy od ich chęci)krótka jazda rowerem(jeżeli to konieczne) Co lubisz jeść na śniadanie:chleb/chleb albo bułka Co lubisz jeść na obiad :ziemniaki+mięso ulubiony [...]

Piter jak zacznie biegać z taką wagą w takim wieku to mu stawy pójdą, wiem po sobie Jakieś marsze/długie spacery polecam aby zrzucić trochę tłuszczu, potem dałbym bieganie dopiero Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-27 11:37:25

[...] to dobrym rozwiązaniem jest zjeść dużo słodkiego lub innego pożywienia z węgli prostych (musi być tego nadwyżka -od razu nie utyjesz). Dzięki temu pozwolisz organizmowi na szybszą regeneracje. Po tym koniecznie dużo spania. Jak nie pomoże to możesz próbować basen (ale raczej pluiskanie a nie pływanie), albo spokojne spacery także bardzo dobre.

Otóz basen co tydzień. Rowery i kolarstwo wyczynowe to moja pasja, wiec w wolnym czasie sporo jezdze. Czasami tez chodze na dluzsze spacery. Doyslam sie ze wina mojej nadwagi jest zle odzywianie. Czt na przyrost masy mięśiowej zalecane są w moim wypadku jakies dodatki?

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) b.żadko ze wzgledu na prace. 1-2 treningi tygodniowo, z czego jeden siłowy, drugi stricte aerobowoy+ewentualne spacery/jazda na rowerze do pracy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Problem z oskrzelami-lek wziewny Oxodil, peknięta łękotka, [...]

Najlepiej dołóż treningi siłowe, intensywne pomogą spalić kalorie. Jeśli chcesz naprawdę się pozbyć więcej kcal, to polecam interwały lub właśnie bieganie, spacery, rower, pływanie i wiele innych aktywności. Przy budowie masy mięśniowej lepiej chyba odrzucić trochę te inne formy aktywności (oczywiście można je mieć ale nie super dużo), najlepszym [...]

GRUPA O: Myśliwy Grupa krwi 0 prawdopodobnie wykształciła się najwcześniej, jakieś 50 tysięcy lat temu. Posiadał ją zapewne nasz praprzodek Neandertalczyk, łowca i myśliwy. Uganiał się po bezkresnych, słabo zarośniętych przestrzeniach za stadami dzikich zwierząt. Ich mięso było jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny [...]

[...] w linkach na wczesniejszej stronie ale glownie to mnie ta silownia interesuje. Czy sobie ją na poczatku odpuscic i zaczac od samego wychodzenia z domu na np. dluzsze spacery czy jednak zapisac sie na nia i jezdzic na tym rowerku? Jeżeli chodzi o choroby typu cukrzyca itp. jestem po badaniach - nic z tego nie mam. Zmieniony przez - Rybak33 [...]

Rowerek stacjonarny nie jest złym pomysłem ale dobrze było by gdybyś też zażywał ruchu na świeżym powietrzu, chociażby jakieś dłuższe spacery, nie doradzam biegania w taką pogodę bo można się szybko rozchorowac jeżeli ma się słabą odpornośc i kondycje... Jeżeli już chciałbyś zacząc cwiczyc wyznacz sobie również jakiś cel... nie tylko poprawę [...]