spacery

[...] głębokie wózki to wam starczą aż do 2007, bo nie będziecie musieli kupować w 2006 spacerówki lekkiej - sama ekonomia - jak żona urodzi w maju to załapie się jeszcze na spacery letnie i przez to będzie to dla mniej mini fitnesik a nie siedzenie w domu np. w zimie - coś dla zdrowia i sylewtki - w lato 2007 już możecie sobie śmigać na urlop [...]

[...] lekarzy, "sport to zdrowie"...???" a co ma to hasło do MMA? Idź do lekarza ze złamaną ręką, powybijanymi zębami (po walce), to Ci powie, żebyś chodził na spacery i jeździł na rowerze - bo tylko takie sporty mają na myśli lekarze. Sport to coś, co często niszczy zdrowie... i nie mam na myśli tylko zawodowców. Zobacz do działu [...]

[...] do powrotu, siła nic sie nie zdziała. Myślę, że zwykła szczera rozmowa może wiele pomóc. Skoro Twoja dziewczyna kiedyś trenowała to jakaś część tego stylu życia w niej została. Zawsze możesz próbować ją zabierać na jakieś spacery, aktywne spędzanie czasu w przyjemnej atmosferze może ją "zachęcić" do coraz to częstszego powrotu do aktywności.

[...] w latach. Nie należy drastycznie ciąć kalorii, eliminować ww. Nie jesz praktycznie białka. Nie masz apetytu rano - nie musisz jeść śniadania, zjesz później. Policz swoje zapotrzebowanie, i układaj dietę. Trening siłowy pozwala zachować masę mięśniową, spacery to relaks, nie jakaś wymagająca forma ruchu, zwłaszcza dla tak młodego człowieka

[...] dlaczego od tygodnia dopiero zaczeło mi dzwonić, kawy nie pije. Musze sie wziąsc za siebie! I w dodatku serce zatłuszczone. Po jakim czasie powinno ustąpic piszczenie? Chce dodać ze mam 21lat.Ogolnie przewaznie to siedze całymi dniami przy komputerze, a wieczorem jak wróce z pracy to spacery urządzam, chce dodac ze lubie straznie dobrze wszamac.

Akurat spacery moga nawet zmniejszyć dolegliwości bólowe, gdyż rozluźnisz kręgosłup.

Akrobatka ja też mam luzy w kolanach i zjechane stawy kolanowe a mam 14 lat ;p (to od ćwiczeń ze sztangą) Powiem Ci ze problemy ze stawami to raczej nic goroźnego jeśli nie będziesz przeciażała kolan. Stawy są mało ukrwione wiec się regeneruja długo :/ I niestety trzeba będzie min 1 miesiac dać sobie spokuj z treningami (pewnie lekarz Ci to mówił) [...]

[...] TEA - siłowy 7*60=420 3 razy w tygodniu więc uśredniając na 1 dzień: 420*3=1260 1260/7=180 aerobowy (tylko spacery) 3x w tygodniu 5*60=300 3 razy w tygodniu więc uśredniając na 1 dzień: 300*3=900 900/7=128 w sumie TEA uśredniając na 1 dzień w tygodniu=308 TEF = nie wiem jak to [...]

Chodzić nie możesz? Spytaj dokladnie lekarza. Ja nie mowie biegac czy truchtac, zwykle spacery na swiezym powietrzu No a dieta - to podstawa. Bez niej nici.

Przedewszystkim dodaj więcej aktywności niezwiązanej z treningiem. Typu spacery.

[...] między L5 a S1 ok 5mm w przód bez konfliktu nerwowego. Po polsku znaczy to tyle że nie mogę martwego ciągu dożywotnio a z resztą ćw należy uważać, więc uważam !!! najpierw spacery potem przebieżki i jazda rowerem, pierwszy raz na siłowni byłem w zeszłym tyg i zrobiłem 2 lajtowe treningi . dziś 3 raz, na razie ćwiczeń nie będę opisywał bo [...]

Tak mam zamiar dodać aktywność fizyczną, chociaż godzinne spacery co 2 dzień, w takim razie postaram się trochę zwiększyć kaloryczność i rotować składnikami, dzięki za rady. Podpowie mi ktoś do ilu zwiększyć kaloryczność i jakie produkty wymienić ? Zmieniony przez - Trables w dniu 2015-12-03 18:58:01

[...] wychodzi mi na poziomie 125g bialka okolo 265g wegli i 65-70g tluszczy. Aby utrzymac wage potrzebuje dziennie okolo 3000 kcal. Poniewaz cwicze 3x w tygodniu, dziennie robie spacery po 2-3 km. Wiec ucialem troche kalorii (chyba za duzo) bo wyszlo mi ze spozywam "tylko" 2100-2200 kcal. Ale tez te 3000 to wydaje mi sie troche za duzo jak na mnie, [...]

[...] z suplami dalbym sobie spokoj-mozna popytac sie lekarza,moze witaminy,proteiny ale zadnych spalaczy itp.... biegi tez bym odradzal przy takiej wadze i wieku,ale spacery jak najbardziej... trening silowy przy nadcisnieniu-tez delikatnie-najlepiej cwiczenia z hantlami po 10-16 powtorzen.redukcje wagi ostra dieta i treningiem [...]

[...] białko okolice 180-190g reszta węglowodany (dobijając do 2500) I nie musisz od razu strzelać i siłowy i areo, zostaw sobie coś, gdy przyjdzie zastój. Korzystać np. z basenu, spacery, rower, rolki etc. Ale typowe areo/interwały zostawiłabym w momencie zastoju. Nie ma potrzeby od razu. Bilansuj posiłki tak, by w każdym była porcja białka (minimum [...]

A w czym to ma pomoc? Albo urosniesz bardziej albo nie. Spacery ani nie pomoga ani nie zaszkodza.. :P

no przecież Ci dałem a to ze nie widziałes nie moja wina ale masz jeszcze taki na długie zimowe spacery Kanar mozesz juz wchodzic do AD ? Bo ja bym ciebie nie wpuscił nawet na sfd Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze [...]

Dieta jest rzeczywiście do zmiany. Ale od początku...aeroby bym przy takiej wadze sobie darowała, raczej skupiłabym się na siłowym, ponadto spacery, basen. Czy robiłaś badania podstawowe? Taka otyłość niesie za sobą wiele problemów hormonalnych, które warto znaleźć na początku. Zerknij na mój artykuł : (nie sugeruj się słowem redukcja w tytule, [...]

[...] , zadnych słodkich napoi typu cocacola sprite lub oranzady , pij wode lub napoje bez cukru ,i duzo sie ruszaj zapisz sie do jakiegos klubu sportowego lub poprostu nie migaj sie od wf-ów , graj z chlopakami w pilke lub kosza , zwykle dlugie spacery , itp NIE SIEDZ CALYMI DNIAMI PRZED KOMPEM !!! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 20:25:45

[...] wcinam dużo sałaty , pomidorów ograniczyłam owoce ... jedynie ostatnio truskawki ale też mało - pare sztuk dziennie a co do ćwiczeń to rowerek stacjonarny ale nie codziennie ... do tego jakieś spacery krótkie ... nie wiem być może za mało ruchu... tak na marginesie to często mam bóle żołądka ..więc może jednak coś z tą dietą schrzaniłam :/