spacery

witam.Cwiczę od 3 miesiecy.Wczesniej tez juz trenowałem lecz musiałem przestac a moje pytanie brzmi.Jak zgubic brzuch i boki przy jednoczesnym treningu 'masowym'?Trenuje 3razy w tyg plus w kazdy piatek boks.Chce zgubic tłuszcz i złapac czysty miesien.Od miesiaca biore HMB REVOLUTION,BIAŁKO ,CARBO, L-GLUTAMINE.Z góry dzieki za porady... Płeć: [...]

[...] Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacery, latem bieganie, koszykówka, z powodu pory roku moja aktywność jest trochę zmniejszona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubię: owoce, [...]

[...] ostrzejszych trenigach Laska waży 46 kg i nie potrzebuje zrzucać tłuszczu (ok.19-20 % bf) - także aeroby po treningu nie są koniecznością...czasami robi je osobno (szybkie spacery,bieżnia rano lub rowerek) dieta - jak we wtępie - źródła: białko-chude mięsa (żadne szynki czy inne takie gówna,tylko indyk,wykrojony schab,ryby),ser [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: zajmuje sie synkiem a ze uczy sie chodzic jestem ok 15 h dziennie na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Odżywianie: jem praktycznie wszystko a szczególnie słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowa [...]

[...] jestem obecnie na redukcji z wagi 112 kg przy 175. I o ile do tej pory nie miałem problemu, aby sobie zapotrzebowanie wyliczyć przy mojej lekkiej aktywności ( głównie długie spacery itp. ) to obecnie zacząłem praktyki w serwisie/warsztacie. Zastanawiam się czy dobrze rozumiem swój organizm jego reakcje na taką nagłą zmianę aktywności. Obecnie [...]

[...] klatki: ? Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: normalny Aktywność w ciągu dnia: praca na budowie, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dojeżdżanie rowerem do pracy Odżywianie: Jem co mi smakuje. Jak jestem w domu to staram się jeść dużo kurczaków, [...]

[...] efekty znikły... Obecnie próbuje znowu wziąć się za siebie ale efekt jest odwrotny. Wyliczyłem zapotrzebowanie na poziomie 2300 kcal, 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczy i reszta węgle, ale niestety po sobie czuję że sie ulewam. Ćwiczę 3 razy w tyg fbw i 2 razy tyg chodzę na spacery okolo 11 tys kroków. Liczę na jakąs radę, co zmienić. pozdrawiam :)

[...] 78 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: spacery i ćwiczenia wieczorami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wieczorami 6 weidera i 40 minutowa jazda szybkim tempem na rowerze Odżywianie: obecnie dieta(od [...]

[...] i gotuje świetnie (co niestety też się odbiło na wadze) Do tego po każdym treningu planuje początkowo wrzucić 20min cardio, do tego w tygodniu gram 1-2 razy w piłkę, i jakieś cardio wieczorem, plus oczywiście spacery i zabawy z dzieciakami :) Mam nadzieję że tym razem się uda a ten dziennik mnie dodatkowo zmotywuje. Serdecznie pozdrawiam :)

[...] do pracy. Jeśli będzie okazja to zagram ze znajomymi w piłkę czy tenisa, do tego staram się chodzić wszędzie na nogach żeby mieć dodatkowo trochę ruchu no i 20-minutowe spacery z psem to też zawsze jakaś przerwa od biurka. Jednak poza tym chciałbym jakiś bardzo prosty plan do wykonywania w domu. Pewnie padnie propozycja basenu, jednak na [...]

[...] Obwód ramienia : 34 / 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu piłka lub siatka. 2-3 razy w tygodniu spacery po kilka km czasami kilkanaście(ale rzadziej). Cel : Nabranie masy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] chciałem iść do kręglarza lecz widzę że to nie jest dobre rozwiązanie bo tylko fizjoterapeuta potrafi coś z tym zrobić. Ogólnie chciałbym się tutaj dowiedzieć czy jest źle (nie czuję paraliżu w nogach czy coś jak to czytałem) i czy mógł bym zwiększyć swoja aktywność i poprzez jakie metody, dodam że teraz jest to tylko basen + długie spacery 1-2h.

[...] 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola , spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x / tyg Bieganie 60min 4x / tyg Odżywianie: Dieta , zawsze raz masa raz redukcja. Cel: szybka [...]

[...] i staram się pozbyć tłuszczyku z dolnej części brzucha Wiek 31 lat Wzrost 181 Waga 81 kg Siłownia 3 razy w tygodniu Piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Trochę jazdy na rowerze, spacery Na siłowni plan już mam ułożony Co jadam DT Wstaję o 5:20 1 posiłek około 6 ~100g płatków owsianych, ~15g orzechów laskowych i tyle samo migdałów, ~30g rodzynek 2 [...]

[...] pizzę, hamburgera z 100% mięsem wołowym. To na oszukanie organizmu. Przed treningiem zjem niekiedy banana. Ruch: Praca siedząca w domu przed laptopem do 16:30 Następnie spacery, plaża, w weekendy imprezy, W poniedziałek squash w środę 20 min roweru + 1,5 godziny piłki nożnej. sobota godzina basenu, rower lub bieganie impreza taneczna [...]

[...] 116 Wzrost: 206 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: spacery etc. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: 2 posilky dziennie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak ;) Stan [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam angilka Aktywność w ciągu dnia: szkoła,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze w szkole Odżywianie: lubię wszystko co jesr dobra schabowe słodycze itp. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, codzienne szybkie spacery ok. 10 km Odżywianie : czysta micha + lody w czasie letnim :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko dobrze, dziękuję Preferowane formy [...]

[...] ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: silownia 2-3 razy w tygodniu, codzienne spacery z wozkiem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia/aerobik 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: w ciazy pozeralam wszystko, przed i w tej chwili normalny [...]

Czesc,przewaznie to ja pomagam tu innym ale teraz role sie odwrocily bo mam starszne zamieszanie w glowie, Teraz robie cykl na 2x duzy cp 8 tyg. jestem w 4tyg. Wczesniej bralem mono na 3 cyklach, potem nitro II i Cm3 tu zaznacze ze bez rewelacji w porownaniu do samego mono wczesniej, teraz jestem zadowolony z cp i bardo prawdopodobne ze na wiosne [...]