spacery

[...] : praca chodzaco=stojaco-siedzaca i umyslowa Uprawiany sport : dawniej taniec, pilka, obecnie 3x w tygodniu treningi domowe=silowe+rozciaganie (3 x tydzien plus codzienne spacery 1h) Odżywianie : staram sie utrzymywac diete zbilansowana Cel : redukcja i wyrzezbienie sylwetki(wzmocnienie mm calego organizmu) Zdrowie : stres mnie wyniszczyl :( [...]

Rozglądam się za jakimis wygodnymi getrami termoaktywnymi na zimę cobym mogł sobie je włożyć jak jadę gdzieś i długo bede przebywał na dworze przy -5 (spacery, wycieczki) byłby zakladane zarowno pod zwykle jeansy jak i spodnie dresowe bawełniano-poliestrowe. Pytam tu gdyż to jak nie narciarze wiedzą co zrobić by nie zmarznąć :) Co do funduszy to [...]

Witam. Ułożyłem dietę dla kobiety w wieku 4x lat. Waga 80 kg. Praca siedząca. Na początek spacery jako aktywność fizyczna. Mam prośbę o poprawki. Dieta nie może być też mega drastyczna, z tego powodu żeby kobieta nie zraziła się na wstępie. Proszę o podpowiedzi. zapotrzebowanie kaloryczne 24 x 0.9 x 80 = 1728 kcal 1728 - 150 kcal (na początek) = [...]

[...] je już usunięte a teraz będę miał rekonstruowane z mięśnia polsciegnistego z użycie śrub biowchłanialnych. Przed zabiegiem trochę wzmacnialem noge, silownia, rowerek, spacery. Po zabiegu rehabilitację fizjoterapeuta i zgięcie ponad 90 stopni można zacząć po około 4 tyg włączając inne zabiegi pole laser wirówkę;) ponieważ rana jest świeża. [...]

[...] typu 2. Niestety ze względu na siedzący tryb pracy nie ma odpowiedniej ilości ruchu w ciągu dnia:( W okresie letnim jest trochę lepiej, ponieważ po pracy urządza dłuższe spacery i ma pracę w ogrodzie, ale teraz to bardziej kanapowiec:). Dieta została już wprowadzona i daje efekty. Wyniki badań są stabilne, ale zaleceniem lekarza jest większy [...]

[...] kupilem zegarek sportowy wg ktorego srednio dziennie spalam ok 600-800kcal. Prace mam zdalna, siedzaca wiec poza treningiem to tej aktywnosci jest raczej malo. Sporadyczne spacery do sklepu, itp. 3 razy w tygodniu silownia, w dnt basen/rower/hiit w domu/bieganie/pilka nozna. Tak to wyglada przez ostatni tydzien (wrzucam fote z apki zegarka). [...]

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia split + 3x w tygodniu rower stacjonarny 40 minut, w dni nietreningowe bieganie lub spacery Odżywianie : zdrowe jedzenie Cel : redukcja na 2 miesiące, około 5 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy aktywności [...]

[...] jedzenia pieczywa, masła, serów, sosów, makaronów, picia piwa, orzeszków, chipsów i innych dość łatwo dostępnych przekąsek... Między czasie rozpocząłem maszerowanie i spacery długie... Waga ładnie schodziła, ale się zatrzymała... Obecnie bardzo powoli schodzi i dołączyłem do tego rower... Rozluźnienie w diecie przyszło po świętach to może [...]

[...] Posiłek 4 to posiłek przed treningowy, zamierzam chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu, trenując splitem ze względu na warunki. W dni wolne od treningów siłowych, 40-60 minutowe spacery szybszym tempem. Trening split nastawiony raczej na krótkie przerwy i max 12 powtórzeń. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cb0e8527c7d42f4b1e4b253c720dce5.png

[...] treningi. Na przykładzie mojego kolegi- przez dwa lata cwiczy na siłowni, zakres powtórzeń 15-20, trenig trwający nawet więcej niż godzinę, krótkie przerwy, bieganie, spacery. Nagle chce "urosnąć", lecz przy podnoszeniu większego ciężaru czuje pewną blokadę. nie czuje skurczu mięśnia a jednocześnie wie, że nie podniesie więcej. Nie może [...]

[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i zajęcia sportowe na podwórku.. Typu spacery,Bieg(czasami)i coś tam.. I od czasu do czasu po 30 pompek w domu ( ok. 3 razy w tygodniu...) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: [...]

[...] uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% ? Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: cardio, basen? Stosowane [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła + trochę masy Staż treningowy na słowni: rok będzie zależy jak liczyć Uprawiane inne sporty: kilku godzinne spacery z psem połączone z bieganiem w lesie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztangę, zestaw gryfów i jakieś 100kg [...]

[...] trenowania. przeszłam wile zabiegów: magnetoterapię, prądy TENS, Sollux. mam skierowanie na operację. zależy mi na treningach, chce być znowu aktywna jak na razie to dłuższe spacery są już dla mnie czymś ekstremalnym. Czasem nawet podczas siedzenia czy zawiązywania butów przeskakuje mi biodro... Postanowiłam napisać gdyz mam obawy przed [...]

[...] układa żeby jej nie połamać Wiek 14 Waga około 50kg Wzrost 167cm Cel do osiągnięcia: Redukcja/Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Jeździ na rowerku stacjonarnym, spacery Jakbyście potrzebowali jeszcze jakiś informacji to ją podpytam Dzięki z góry za pomoc Jak zły dział, bo coś mi się tak zdaje to proszę o przeniesienie Zmieniony [...]

Cześć, chciałam skonsultować dietę, którą dzisiaj rozpisałam. Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 167 Aktywność w tygodniu: 6-8 x rowerek, spacery, czasami basen Spożywam dodatkowo: chlorellę i spirulinę zamiennie Nie jem mięsa, dlatego zależy mi na waszej opinii odnośnie zawartości białka w diecie. 1 Posiłek: - jajko - migdały - płatki owsiane z [...]

Witam. Chce zrzucić z 15 kg. Prosze o podanie jakiejś skutecznej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i Dom Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - oponka lekka. Jestem wściekły sam na siebie, bo przez własną głupotę nie tylko nie poszedłem na przód z treningiem, ale też się pogorszyłem. Wystarczyło chodzić na spacery i siłownię i byłoby w porządku. Teraz pytanie. Czy normalnie trenować i to samo zniknie, czy zrobić redukcję i dopiero wziąć się za trening normalny? Ważyłem się, jak [...]

[...] w ciagu tygodnia. I drugie pytanie czy taka jazda na rowerze nie bedzię np szkodliwa dla mięśni i czy przez ten ruch będę miał znów lepszą wrażliwość na insulinę jak podczas redukcji??? Bo teraz ostatnio mało sie ruszam ogólnie na redukcji też wystarczył deficyt i spacery piesze na siłownie by fat sie palił bez żadnych bieżni itd. Pozdro

[...] TAKŻE MAKARONY,SERY Cel : 22 KG W PLECY Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ZDRÓW JAK RYBA Preferowane formy aktywności fizycznej : SIŁOWNIA, rower, spacery, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : OKOŁO 2 TYGODNIE [...]