spacery

[...] . Jak najszybciej zapisujemy sie na silownie i cwiczymy tam 3 razy w tygodniu. W pozostale 2-3 dniu inny wysilek tlenowy (rower, spacery, trucht). Tyle na poczatek wystarczy., no i cierpliwosci, bo tu diet-cud nie znajdziesz.. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-06 17:58:44

[...] z obciążeniem ' własnym ' . Rozpoczęły się wakacje, taka już chyba przypadłość mojego pokolenia - większość czasu w domu, przed komputerem, ale w miarę możliwości wychodzę na dwór, przedłużam spacery z psem. Chciałbym się dowiedzieć, czy taka dieta na dni z treningiem siłowym jest dobra i co w niej ewentualnie zmienić na dni z aero. Pozdrawiam.

[...] Wierz mi lub nie, ale 1godzina chodzenia dziennie spali więcej tłuszczu niż 30minut biegu średnim w średnim tempie, a nie obciąży dodatkowo twojego organizmu. Więc pozostają spacery. Co do brzuszków to robienie wielkich ilości ćwiczeń na brzuch nie przyczyni się szczególnie do spalenia tłuszczu, wpłynie jedynie na mięśnie które i tak będą pod [...]

Zgadzam się ze wszystkim co zostało powiedziane. Od lutego jesteś na 1800 i co nic się nie działo? Generalnie po zmianie nawyków to już powinno dawać efekty. Zapotrzebowanie na Kalorie jest proporcjonalne do wagi więc nie sugeruj się popularnymi dietami.. Ja zapraszam do działu Ladies. Możemy przenieść dziennik. Jak będziesz wrzucać regularnie to [...]

[...] robić pomiary dodatkowo, nie wiem jak zmienia się ta waga ale jak idzie powoli w dobrym kierunku, plus sylwetka to nie ma co dużo kombinować. Ewentualnie jakieś minimalne zmiany typu więcej aktywności lub 100-200 kcal uciecie. Okej, uspokoiłeś mnie. Czyli wszystko jest na dobrych torach Postaram się dorzucić jakieś dłuższe spacery w weekend

[...] swoje ręce, rób się coraz bardziej świadomy tego co dieta może robić z twoim zdrowiem i bierz odpowiedzialność za swoje życie i zdrowie. Ruch - na początek wystarczą długie spacery, jeśli jest możliwość to rower stacjonarny w domu (tak, żeby nie obciążać kręgosłupa) albo kiedy dasz radę zwykły rower. Broń boże bieganie na tym etapie. Nie wiem [...]

[...] czy piciem większej ilości płynów ale głód ciężko przeskoczyć,mi pomaga ketoza ale zanim się zadaptuje to jest potworny głód i ssanie na węgle,musisz znaleźć swój sposób,spacery to trochę co innego niż bieganie itp ,możesz je wykonywać dodatkowo do tych treningów dla pogłębienia deficytu zamiast ucinania kcal bo 2400kcal to niby nie mało ale [...]

Pisze że nie dała by rady, nie polecałbym ćwiczeń intensywnych na razie tylko spacery organizm musi się odbudować. Nie wymagajmy cudów pczekajmy co lekarz powie. Wiem że byłeś blisko, ale wiem także po mojej znajomej której pomogła tylko klinika na którą zreszta juz nie chceili jej przyjąc taki był jej stan. Bogu dzięki żyje choc w psychice cały [...]

nie jestem w stanie zwiekszyc kalorycznosci posilkow z dnia na dzien o takie wartosci... chodze na spacery z mlodsza siostra (troche sie mnie wstydzi wiec chodzimy po opustoszalych drogach). ostatnio nawet na rower mnie zabrala, ale maratonu to nie pokonalybysmy. sily brak. a wiecie co jest najlepsze?? pomimo tego, ze jem wiecej (po troszku, ale [...]

[...] w miejscu już , a redukcja troche trwa , muszę zregenerować organizm i zrobić to z głowa na spokojnie. Z początku utnę po jakichś 2 tyg z Węgli zapewne z ryżu i dodam jakieś spacery 4km codzienne. Moja suplementacja wygląda tak że codziennie biorę Kreatynę + Beta Alanina + D3K2 + Omega 3 + B6 z Magnezem w Dni treningowe to samo plus Kofeina z [...]

[...] pewno na poczatku schudniesz,ale moim zdaniem bedzie to zasluga w 85% diety.rower jest dobry jako jeden z elementow treningu,nie mozesz natomiast opierac sie tylko na min.zacznij biegac,ale nie od razu maratony.na poczatek moga byc spacery tzw szybkim krokiem.nie przesilaj sie,wszytsko rob z umiare. poza tym basen no i zapisz sie na silke.

jak powiedzialem sam rower to troche malo.musisz miec troche roznorodnosci.pisalem wczensiej ze na poczatek wystarcza spacery szybkim krokiem.o poczytaj wczesniej juz chyba wszytsko napisalem..

ech to szkoda bo raczej wole spacery. ale dobrze skoro z tego zrobi sie kondycja to biegac bd. ale jest jedno ale czytalem ze chorzy na astme nie moga biegac czy to prawda?

[...] jako profilaktykę kolejnych problemów z sercem. Wystarczyła zmiana nawyków żywieniowych - gotowane potrawy, odstawienie słodyczy i alkoholu, do tego codziennie długie spacery i rower i z 90 kg waga spadła do jakiś 78. Naprawdę nie potrzeba wcale tak wiele, zwłaszcza jeśli ktoś wcześniej nie robił nic i zupełnie nie zastanawiał się nad [...]

[...] stylu,bez tych A-B-C . Układasz jeden plan-zaczynasz od 3 serii na ćw i powoli zwiekszasz do 5 serii-trening max 90 minut. -zamiast biegania-powoli dokładaj sobie spacery po 1 godzinie i koniec. Nie chodzi o to by się zajechać ale by z ochotą przystępować do kolejnego treningu. Podobnie z dietą-ustal neutralną na ) i powoli odejmuj po [...]

[...] tylko złożone i warzywa. 3 treningi siłowe czy tej babki (nie wiem jak one wyglądają ale skoro babka trenuje fitness to chyba ok. Do tego aero z 2 razy w tyg, jakieś spacery, lepiej bieganie ale mówisz ze masz problemy z kręgosłupem wiec decyzja należy do Cb. Z takim bilansem kcal, rozkładem makroskładników i treningiem rób swoje przez 3 [...]

chcialabym jeszcze zapytac czy przy diecie 1200-1400kcal max i 2 treningach silowych+20min biezni szyszy trucht i 2 treningach cardio srednia intensywnosc 40min i ogolnej aktywnosci codziennej:ciezkie hula-hoop,troche skakanki,spacery pomoze? jakie sa efekty uboczne? Dziekuje i pozdrawiam serdecznie, Kika.

[...] wanny ani w kiblu spokojnie posiedziec. Noga 24h w ortezie bo nieszlo inaczej wytrzymac z bolu a tramal byl moim nalepszym przyjacielem. Pozniej juz troszke lepiej krutkie spacery na poprawe samopoczucia. Trzeba rozciagac miesnie lydki bo nie uzywane sie kurcza i oslabiaja co powoduje skurcze i tez jest bolesne , na skurcze polecam kupic masaz [...]

[...] i tam skorzystać z gotowych planów. I nie ma sensu też na początku redukcji po każdej sesji siłowej brać się za cardio. Jest ciepło więc do siłowego można dodać spacery, basen, rower, rolki. Redukcję zacznij sobie od wyliczenia zapotrzebowania, najlepiej od razu zabrać się do tego raz - a porządnie. Marcin CI wrzucił wzór. Ile [...]

[...] tylko nie wiem czy to mi pomoże że ćwicze codziennie.? Biegania nie wchodzi bo mam za duży biust i nie będzie to łatwe ale za to dużo skacze na skakance i sie ruszam jakieś spacery itp. Mam pytanie czy jeśli będe cwiczyła codziennie po godzinie te ćwiczenia i jeszce rano z 50 brzuszków to mam szanse na to aby w miesiac mieć wyrzeźbiony brzuch? [...]