spacery

poczytaj o FBW plan słaby aeroby na redukcji to podstawa nie bieganie to spacery z psem z dziewczyną albo jazda na rowerze skakanka po prostu zacznij się ruszać

[...] pełnowartościowego białka, czyli jajka, mięsa, ryby, twarogi. Dieta 1000kcal oczywiście odpada, bo to głodówka. Wprowadź mimo wszystko jakąś formę ruchu, przynajmniej spacery. To na prawdę dużo pomaga. To na razie tyle. Pozdr. I jeszcze jedno. Od jedzenia wieczorami się nie tyje. To dawno obalony mit. Możesz zjeść nawet o 22, byle to był [...]

[...] z kawałkiem mięsa i warzywami, do tego garść orzechów. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Tam jest bardzo fajnie opisane co można jeść. Nie musisz liczyć kalorii, jedz "czysto" a nie będziesz w stanie zjeść tyle, by tyć. I zacznij spacery. Poważnie. Godzinka dziennie podniesie Twój podstawowy metabolizm.

[...] zastawki, operacji wycięcia oponiaka mózgu i naświetlaniach (rak mózgu). Ze wszystkiego wyszedł obronną ręką a lekarz zaleca ruch. Nie oczywiście IBUR czy tabata, ale zwykłe spacery. Bo to ruch sprawia, że krew krąży szybciej i zmniejsza się ryzyko chorób układu krążenia. Chodzenie obniża też poziom cholesterolu LDL, podnosi metabolizm itp. Jak [...]

Przecież nie napisałem Ci, że masz szaleć. Spacery są OK. To na prawdę nie jest aż tak ciężki wysiłek, byś nie mogła tego robić. Nie spotkałem jeszcze lekarza który zaleca brak ruchu. Jest dokładnie odwrotnie. Skoro mój tata ma się ruszać po zawale i wszczepieniu zastawki to nie wierzę, że lekarz zakazał Ci spacerów. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] na bieżniach i zawsze mnie to zniechęcało. Zamiast tego znalazłem sposoby na ruch takie jak: chodzić do pracy pieszo lub wysiadać 2 przystanki przed pracą, pływać w miarę regularnie + sauna, jeździć na rowerze w sezonie letnim, praca w ogródku, chodząc na zakupy okrężną drogą, spacery, itp. Zmieniony przez - Buckohsix w dniu 2018-09-24 20:27:55

[...] ich wrażliwość na insulinę. Podstawa to systematyczność, ale każdy jednorazowy wysiłek również. Skoncentruj się na aerobach. Na początku mogą to być bardziej intensywne spacery (przyspieszone tętno), a później stricte aeroby. BMI jest w normie, a taki typ treningu może pomóc przy cukrzycy (pomóc, insulina podawana zewnętrznie będzie [...]

[...] chorobliwą otyłość i możliwe, że za bardzo problem wyolbrzymiasz. W twoim wieku tak naprawdę wiele nie potrzeba aby coś się zaczęło zmieniać bo wystarczy się ruszyć, zwykłe spacery czy jazda na rowerze wpłyną korzystnie byleby były robione regularnie. Rób wszystko to co lubisz - basen to bardzo dobra opcja, nikt na ciebie najprawdopodobniej nie [...]

[...] Nie robię max i nie robię tylko ich, więc nie wiem. Na razie wydaje mi się, że nie są obojętne. Rowerek po treningu - ja wkręciłem się w bieganie, 3x tyg. w dni nietreningowe. Byłbym raczej sceptyczny, co do tego, żeby aerobować zaraz po porządnym treningu masowym. A tak w ogóle, to chyba najlepszymi aerobami, kiedy się masę robi, są spacery.

Jestem po miesiącu stosowania diety. Na liczniku 121,5 ( -4kg). Głównie pompki małe hantelki 5kg,ćwiczenia z własną wagą,torchę odważnika na triceps 20kg spacery x2 w tygodniu, i trzymanie się jedzenia 10-18. Taki lekki rozruch. Rozglądam się za siłownią teraz. Zdarzyło mi się zjeść chipsy 100gr 2 razy i raz batona. Skierowanie do androloga [...]

[...] naciągniętę wiązadło poboczno piszczelowe ale lepiej żebym zbadał.Brak stabilności. Mimo przeciwności staram się nie objadać i trzymać jedzenie w okienku. Wypadły całkowicie spacery, czy truchty. Waga z dziś tj 17.12 po 3 miesiącach 117,6 kg. Miało być 115kg do końca roku w założonym temacie ( błąd 110 wpisane, - 10kg). Po świętach raczej nie [...]

[...] nie kalorie. Organizm musi dostać wszystko czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju. A do tego ruch, ale też z głową, nie chodzi o to żeby trenować bardzo dużo i bardzo ciężko, ale żeby ruszać się regularnie. Wystarczą spacery, rower, ewentualnie zajęcia sportowe. Dobrze byłoby też pójść do lekarza i porobić badania bo zanik okresu to zły znak.

[...] układowi nerwowo-mięśniowemu i gospodarce hormonalnej, a również psychicznie od reżimu treningowego, żeby nabrać większej ochoty i motywacji. W tym czasie można pomyśleć o jakimś aktywnym wypoczynku, np. spa, spacery, rower, basen, wizyta o masażysty/fizjoterapeuty, itp. Coś co ogólnie lubisz, relaksuje Ciebie, ale z reguły nie masz na to czasu.

Narazie sporo masz wagi, ale to nie koniec swiata i mozna sobie z tym poradzic. Wazne, abys sobie nie robil krzywdy przy okazji , wiec dlatego bieganie odpada, a rower, basen i dlugie(ale naprade dlugie i bez raczek w kieszeniach) spacery, jak najbardziej. No i odzywianie !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 21:58:14

a ja przy bieganiu sie zawsze zasapię, rower wolę albo szybkie spacery i dawaj dawaj skłąd placka bedziemy albo jechac albo sciagac sklad i sami takiego jeść

[...] brak Stan zdrowia: podwyższone - glukoza, cholesterol, trójglicerydy, ALT, TSH Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na świeżym powietrzu (rower, rolki, bieganie, spacery) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak (co popadnie, co w rączki wpadnie) [...]

[...] i zakonczenie i katowanie opony Piątek aero na max i nie wiem czy to wyjdzie od strony kondycyjnej ale spróbowałbym nogi. Sobota niedziela traktuje zupełnie lajtowo czyli spacery i ewentualnie lekka przebiezka na świezym powietrzu. W dniach kiedy aeroby są na max trening interwałowy. Wiem ze to nie jest cudownie rozpisany plan ale tak sobie to [...]

[...] na 1 sesję hiit, co daje 2-3 sesje treningu siłowego, 2 sesje aerobów po 40 minut i 1 sesję hiit w tygodniu. Jeśli dodamy do tego jeszcze jakiś basen bardziej dla relaksu, spacery z psem itp. to nie będzie mało i powinno być ok., do tego można jeszcze coś dodać z czasem, ale trzeba pamiętać, że przy takiej aktywności trzeba jeść odpowiednio [...]

[...] z obciazeniem na glowny grupy miesniowe przy muzyce, 1h) oraz Spin (45min). Oba po 2 razy w tyg. Do tego kilka razy w tygodniu rozciaganie/pilates w domu i oczywscie spacery, marsze, etc... Dobre polaczenie? Dieta... Hmmm... Trzymam sie kalorycznosci, okolo 1480 kcal dziennie. Przynajmniej 2 razy dziennie jem produkty bialkowe, jak mieso [...]

@ Bączas. Jeśli pozwolisz, to cię jeszcze troszkę pomęczę. 1. Jak szybko zacząłeś leczyć kontuzję? 2. Ból ujawniał się najbardziej przy rozciąganiu, czy może wysiłku? 3. Chodzi o etapy leczenia. Jeśli chodzi o etapy - stopniowo coraz bardziej obciążałeś nogę ( Spacery - Biegi - Streching?), jeśli masz czas, możesz opisać jak przebiegało leczenie [...]