[...] nie biegałem w takim tempie. Jednak dyscyplina TM działa. Jak nie nakładam sobie cugli, to mam tendencje do op*****lania. Dlatego ten plan tak mi pasuje. Jest w nim czas na spacery biegowe i na żwawsze pomykanie. Ostatni kilometr tradycyjnie najszybszy :-) Obiad, prysznic i można się relaksować :-) [...]
No mi właśnie odpowiada ten typ aktywności: ketle, ciężary, joga (szkoda, że nie mam czasu na nią) a reszta to dużo altywności tzw codziennej typu dojazdy na rowerze do roboty, spacery, trekking w górach itd. Z drugiej strony fajnie sobie pobiegać :-) No ale niekoniecznie dłuuugie dystanse :-)
[...] wycisnąć. Ale jak ładunek już leży, to oczami wyobraźni widzę szyderczy śmiech Newtona i wolę nie próbować. Kula to kula. Kształt idealny. Co ja bym powiedział sąsiadom z dołu, no i majstrowi od paneli jakbym go wezwał do remontu. Takie 48 kg to już impet. Jak skończę wariactwo w robocie, to zniosę Bestię do garażu i będę wyprowadzał na spacery.
~morenojr rób tą łódkę o której pisałem przez dwa tygodnie. zamknij na ten czas komputer w szafie i weź kilka dni urlopu - przeznacz je na spacery, zakupy czy jakieś załatwienia. każdy dzień spędzaj aktywnie dużo chodząc, a gdy będziesz czuł zmęczenie w plecach połóż się i odpocznij godzinkę. staraj się nie siedzieć (szukaj takich zajęć gdzie [...]
[...] przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10 Rzeczywiście to jest niepokojące. A może jakaś dłuższa przerwa potrzebna, ze 2 tygodnie totalnego odpoczynku i przerwy od treningów? Ewentualnie jakaś lekka aktywność, basen, rower, spacery? Tak żeby całkiem odpocząć :-) I może trzeba sobie jakiś konkretny cel wyznaczyć żeby była większa motywacja?
Dzisiaj leciutko z krótkimi przerwami. Skóra na plecach schodzi to niedługo klata i plecy 8-) Pompki 4 x 30 Uginanie sztangielkami + arnoldki 4 x 15 x 7kg Spociłem się. Spacery na regresie {{:-(
[...] Nanox Orange Plus Koment: Jeden z trudniejszych dni mam za sobą , wstałem po 5 ale w miarę dobrze się trzymam fizycznie trening wszedł dobrze , cardio trochę wpadło przez spacery a dieta dopięta wrzuciłem więcej warzyw dzisiaj , trochę słodyczy. Niestety studia na razie wszystko oblewam :D duża czasu marnuje na jeżdżenie na poprawki np. w [...]
[...] - jeśli Twoja Mama nie ma zupełnie żadnej aktywności to trudno tu coś wyszukanego proponować czy zalecać - może poszukacie czegoś co mogłybyście razem robić - rower? dłuższe spacery na początek? może basen? ćwiczenia z piłką i hantlami razem w domu? W koncepcji działu są treningi dla początkujących - wybierzcie to co Wam najbardziej odpowiada i [...]
Silownia min 40 %..., a biegi ??? Kolego, przy Twojej wadze wogole odradzam. Szybkie spacery i rowerek stacjonary ( ew rower ). Plywanie, tez dobre. Wszystko to w trosce o Twoje stawy i kregoslop. Sprzet jaki masz w zupelnosci na poczatek wystarczy do wykonania treningu silowego 3 razy w tygodniu. Tu poczytaj o treningu [...]
[...] znajomych doprowadził niektóre osoby brak ruchu. Często są to osoby które miały pracę siedzącą ub "statyczną". Natomiast znam 70-cio latków pracujących fizycznie w przeszłości którzy nadal po przejściu na emeryturę pozostali aktywni (rower, spacery, dużo ruchu, żaden tam sport) i są w świetnej formie w sensie zdrowia i aparatu ruchu. To tyle.
ale jak sie obijasz w dni beztrenigowe to bedzie brzuch zacznij chodzic na 2godzinne spacery na głodengo Zaczelem tak lazic, po 60 min wieczorem i brzuch, po 2 tyg 5-6 cm sie zmiejszyl, bez wiekszego wzgladu na diete, wiec cos w tym jest... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-21 22:01:08
No właśnie od przyszłego tygodnia zamieniam karkówkę na kuraka. Przestałem już podjadać słodycze. Dorzucę te spacery. Mam nadzieję, że brzuch nie wyjdzie przed klatę
[...] z tych marszobiegów nie będzie a kontuzję łatwo złapać. Wtedy pozostanie Ci siąść na dupie i pompować bicka. Rower w to miejsce będzie zdecydowanie lepszy a z córą możesz na spacery chodzić. By popracować nad kondycją a jednocześnie skutecznie spalać, pomyślałbym nad kompleksami sztangowymi i tu myślę, że fajnie by się sprawdził Bear Complex
[...] do wagi po pierwszym dziecku po 4 miesiacach po drugim po 5, nic nie przyspieszalam, jadlam normalnie, alergii nie znam. Ale rob jak chcesz, licz kalorie, twoje cialo, twoje zdrowie, twoje dziecko, twoja wymarzona waga. A pocwiczyc zawsze mozesz troche w domu, a szybkie spacery z dzieckiem sa i zdrowe dla niego i dla ciebie swietnymi aerobami.