spacery

[...] w tygodniu / ilość byłaby jeszcze do obgadania / + 3 dni rower stacjonarny / 3 dni to dla mnie konieczność - wiem to z dotychczasowego doświadczenia / + 1-2 dn basen lub/i spacery / regeneracja /. I wszystko byłoby lux gdyby nie jedna tragiczna niedogodność : nie ma szans na realizację planu ACT na "moich" siłowniach ; o każdej porze są one w [...]

Miało być tak na bieżąco, ale miałam kilka podejść do uzupełnienia i ciągle mi coś przerywało. 15.02 DNT Aktywność: Brak. Codziennie mam spacery ok. 40 minut w dość żwawym tempie. Brzuch: Delikatnie wzdęty- tak w ciąży można mieć dodatkowo wzdęty brzuch :P Samopoczucie: OK, wróciłam z pracy ciut wcześniej i się po prostu pobyczyłam czego mi [...]

Zgodnie z zaleceniami, dalej przymusowa przerwa od treningu, jedynie spacery. Wciąż boli, ale jest poprawa. Dalej dużo warzyw, przeważnie jak posiłek jest na słodko to dodatkowo mam miseczke warzyw :-D i tym sposobem nie narzekam na głód. Dzisiaj na obiad pizza :-D następnym razem muszę inaczej ustawić piekarnik bo brzegi były chrupiące ale w [...]

[...] warunki pozwola, bo dalej bede jeszcze na wakacjach. Poki co plan byl taki zeby sie mobilizowac i rozciagac i na wstepie chyba zgubilam moja ulubiona pileczke do rozbijania }:-((( a po poniedzialkowym treningu to jeszcze wczoraj czulam tylek i dwojki. Poza tym jest snorklowanie i spacery :-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-09-10 16:22:53

[...] ja obniżam do przedziału 1700-1800 kcal, w/w stopniowo ścinam do 100g dziennie, waga co tydzień dla weryfikacji ewentualnego postępu, zero kardio do odwołania, lekkie spacery, z używek pozostawiam tylko kawę i Brianny :), oraz drążek :). Ktoś zapyta po co to wszystko, po co ta cała zabawa, otóż dwa lata temu dałem sobie słowo, że to zrobię [...]

zrób sobie tydzień przerwy od siłowych, jakiś rower, spacery tylko.

Nie narzekaj na te spacery bo za tydzień będziesz miał nie 15tys kroków a za kare 30tys kroków :D

Nie narzekaj na te spacery bo za tydzień będziesz miał nie 15tys kroków a za kare 30tys kroków :D Dalej nie dowierzam, że dałem Ci się namówić na ten wyjazd w góry. Aczkolwiek, wychodzenie ze swojej strefy komfortu to dla mnie codzienność, więc ponarzekać mogę, ale podołam }:-(

Otóż to coś Z coś ;) kwestia tez przyzwyczajenia no i z taką waga myślę że same spacery sporo klaorii spalają :d

[...] rozpisywać każdego dnia z osobna, gdyż odpoczywam :-P Ogólnie od środy zero jakiegokolwiek wysiłku - brak treningów, brak cardio. W piątek i sobotę wpadły jedynie delikatny spacery. W sobotę opuchlizna ze stóp i kostek zeszła całkowicie, a dziś - jakbym miał nowe nogi ;-D Mega dobrze się już czuję i samopoczucie od samego rana do wieczora na [...]

[...] 20kg więcej ;-D Ale o dziwo nie czuję się jakoś ciężko, a wręcz przeciwnie - chodzę taki żwawy jak w połowie redu ;-D Pamiętam, gdy pierwszy raz miałem 106kg, to był dramat, spacery, backpumpsy, wszystko sprawiało problemy, a teraz to mogę chodzić i chodzić ;-D 21.05.2021 Piątek Dziś planowy off od wszystkiego. Na 9 wizyta kontrolna, jakieś tam [...]

Zazdroszcze pieska zwlaszcza przy takiej pogodzie jak dzisiaj az sie chce na spacery wychodzic:)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=6pzLJHdjnOU&feature=youtu.be 2. Wykroki z podwójnym dnem (ze sztangielkami) 15x5/15x10/12x10+4xcc 10x5/10x10/10x16/8x20/20x10 Lubię długie spacery. :) Szczególnie te z rozrywającą pompą czwórek. Już wiem, czemu mi się tak pompują boczne rejony – stopy same zwracają mi się palcami do wewnątrz. Oczywiście jak [...]

wojtek, a jakie opinie ogólnie? Bo tak summa summarum biorąc np. wejście dla calej rodzinki to trochę $$$ trza władować :-P Widziałem na Insta często spacery pod Energy u Ciebie %-) sOiR, ja też bym pewnie nie wygrał, dlatego poszedlem na automat :-D

[...] wyciągu 3x Obwód Biceps: 6x Uginanie sztangi stojąc 12x Uginanie ramienia hantlem na modlitewniku 25x Młotki 3x Obwód Zero cardio, zero interwałów - zamiast tego długie spacery, zresztą i tak mam pracę stojącą, a każdego dnia robię minimum 8-10km - niezależnie od siebie tylko podczas pracy, dojścia na siłownie, etc więc przy takiej podąży [...]

Pytam czy robisz pompki zwykłe ( na podłodze ) czy na poręczach Trzeba jakiegoś arta walnąć, bo już mnie szlag trafia jak co drugi zaczynający ćwiczyć pisze że nie ćwiczy nóg bo biega / gra w piłkę / chodzi na spacery albo że przy wadze 60kg i wzroście 190cm chce rzeźbić Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-13 15:40:28

[...] mi pomaga, mocniej się wysypiam. Ostatni posiłek o 10 - o której chodzisz spac? obciazenie układu trawiennego w trakcie snu rowniez pogarsza regeneracje. Basen, sauna, spacery w jakimś ustronnym terenie, ew. masaż - to też wpływa na regeneracje pozytywnie;-) No dzisiaj się ładnie zestresowałem jak zobaczyłem, że w pasie mam centymetr... [...]

Rutkow ja właśnie jestem na urlopie ;-) wczoraj w kratkę, raz słońce raz ulewa %-) wystarczy mi brak deszczu, bo i tak opalać się nie mogę, do wody nie wejdę. A dla dziecka mam piankę, więc też nie musi być upałów. Zobaczmy, ale tak to jest nad naszym morzem z tą pogodą. Spacery po plazy tez fajne , ja sie nuz kapalem , ale tydzien temu byl mega [...]

Dzień 17.10.2020 - Padło na off bo wstałem zbyt późno , ogarnalem się , spacery z psem , pojechałem z kolegami pomóc im ogarnac siłownie w garażu, wieczór spotkałem się z kolegami i później z koleżanka , ogólnie spoko dzień Dieta: 1-4 55g B + 50g WW + 10g T  5. 55g B + 40g T

Hejka ! , kolejne noce za mną , już mniej wstawania w środku nocy i ciut lepiej sie śpi , leków przeciwbólowych już nie biorę. W ciągu dnia robie jakieś krótkie spacery żeby sie dotlenić :)