spacery

co ty pełnia to pełnia:D nic nie pomaga, bezsenność totalna. ale nic, to kilka nocy w miesiącu, czasem nawet tylko jedna, dwie. nie ma co być szkoda, bo wtedy spacery są wyjątkowe, tylko na wyjazd akurat kiepsko:D

Oj, przez przypadek wyslalam niedokonczona odpowiedz. Dobrze, zaczne jak sugerujecie, czyli od tych lekkich cwiczen z linku wyzej. Rozstepu miesnia chyba nie mam, miesci mi sie tam jeden palec ledwie, wiec chyba wszystko ok (?) Spacery uskuteczniam i boli mnie jak ciezko mi sie chodzi. Ja bym juz chciala biegac! Brakuje mi biegania... Mam zakwasy [...]

na spacery to ja chodzę z moja 2,5 latka ale ona trochę za wolno nóżkami przebiera:) planuje kupić wioślarza albo orbitka, mam nadzieje, ze niedlugo bedzie mam jeszcze pytanie-jak jadlam mniej kcal nie bylam tak glodna jak teraz, cos zjem i juz ie moge sie doczekac kiedy nastepna porcja-to dobrze? zamiast schudnac to utyje88-O Zmieniony przez - [...]

[...] za 85zł dokupisz 2x20kg hantle z regulacją obciążeń. Myślę, że podobne dostaniesz choćby w decathlonie, poszukaj. Może Ci jakiś zaprzyjaźniony samiec podrzuci autem:P A spacery nie obciążają kolana, nie boli? Rowerek itp. to normalna aktywność dla Twojego wieku, nic więcej, treningiem jeszcze bym tego nie nazwała żeby robić po tym dnt (dzień [...]

[...] Łatwiej jest jak jest sezon na kalafiory i papryka jest tańsza, to do lecza dodaję oczywiście soczewicę lub groszek łupany. Mam dużo energii w sobie wiosną i latem do późnej jesieni jeżdżę na rowerze, teraz biegam, chodzę na długie spacery z psem i mam dobre ogólne wyniki. No bardzo się rozpisałam więc kończę i jak zwykle służę pomocą. Weronika

[...] ale w końcu niedziela była hehehe Schudłam prawie 3 kg w tydzień, niedowierzam tej wadze bo to trochę myślę za dużo, ale dodam, że codziennie biegam, czasem pływam, spacery, częste poróże, może to dlatego. Z MM zetknęłam się ok 2 lata temu, ale przerwałam sama nie wiem dlaczego. Gubiłam kg a miałam ich sporo po ciąży(ważyłam 88 kg przy [...]

[...] wariactwo czy co albo jakiś rodzaj masochizmu nie wiem jak to nazwać. Jak chcesz być chudy to po co tracisz kasę na siłownię zwyczajnie jedz 1200-1500 kalorii i chodź na spacery lub siedź przy telewizorze. Efekt będzie lepszy po przynajmniej nie zajeżdżasz organizmu. Jak już osiągniesz pożądany kształt szkieletora na mięśnie nie licz to wróć [...]

No, tak, u mnie ruch to na razie długie spacery z psiakiem :)

"Zatem, aby poprawić krążenie krwi w nogach, konieczna jest regularna gimnastyka i aktywność fizyczna. Wskazane są długie spacery, jazda na rowerze, bieganie, granie w tenisa. Jeśli spędzasz w pozycji stojącej lub siedzącej kilka godzin dziennie, powinieneś wieczorem położyć się tak, aby mieć nogi w górze i pozostać w tej pozycji przez parę minut. [...]

[...] i ruchu duzo i moze dlatego. Ale z dusza na ramieniu stawalam na wage po powrocie Nie moge nadal biegac bo noga po zlamaniu nadal boli. Zaczynam jednak dlugie i energiczne spacery od dzisiaj. Moj fizjo powiedzial, zeby sluchac nogi wiec zobaczymy co dzis powie ;) Jutro dzien wolny bo z pracy wracam dopiero przed 19 ale generalnie nie mam [...]

[...] zdrowia 2. trening w warunkach domowych 3. acroyoga/yoga (w zaleznosci od humoru mojego lubego) 4. trening w warunkach domowych 5. streetworkout weekend: yoga/stretching/spacery po lesie Wczoraj odkurzylam moj sprzet sportowy i wyszedl mi w miare przyzwoity trening: Udalo mi sie zrobic 2 obwody w 45 min. ale serie sa dlugie i cwiczen tez jest [...]

heh xd chyba nie bylo pisane ale dieta i spacery beda , po jakims czasie bieganko wjedzie, ja złamana reka Mati żebro, pechowy weekend. Zmieniony przez - Kury w dniu 12/10/2023 11:14:05 PM chłop mógł na miesiąc przed walke wziąć piłke lekarską z 10 kg i nap*****lać 5 minut skręty tułowia, ale widocznie nie wiedział o tym to jest właśnie to- [...]

Zostało osatnie 7 dni diety ;D dzien pomiarów: Waga 83,6 kg Pas 84cm Łapka 37cm Udo 60 cm Klatka 107 cm Zdecydowanie lepsze docięcie niz przy 83 kg w marcu, wychodzą żyły na barkach i na brzuchu powoli, za tydzien dam z fotkami. Dorzucam godzinne spacery naczco z rana z psemod 2 dni juz

a ja chyba zaczne chodzic na basen, bo widze ze spacery z psem nie wystarczaja i nadal strasznie chce mi sie spac......jak sobie z tym radzicie?pozdrawiam i zycze milego wieczoru

No wiesz, ja aktywność przy dwójce dzieci i tak mam :). A druga sprawa, jak byłem w szpitalu, 10dni miałem off, tylko spacery. Wyszedłem na tym w perspektywie następnych 2miesiecy bdb :). Tu czystej przerwy będzie tylko 6dni, a i w tym wpadnie sesja taka 30min na drążku i dipach z CC więc idealnie Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-22 [...]

[...] spider bara, zwykła sztangą. Ćwiczenia ciężkie to wiosło sztangą, fronty, tylny high bar są, wyciskania na skosie, rack rwaniowy, hipy. Do poprawy: Klata i przód barku Ramiona 2jki A póki co dziś od rana i jutro laba w Szczyrku. Sen i spacery. Trzeba ładować baterie na kolejny tydzień ;). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-10-10 06:28:02

Witaj, dobrze że postanowiłaś coś zrobić. Najwyższa pora. Powiedz nam jeszcze jak jesz, bo nie wiadomo jak się żywisz na codzień. Co lubisz, z czym masz problem. czy jesz za dużo, czy za mało. Na początku zaczęłabym od oczyszczenia kuchni i skupienia się na jakości jedzenia. Nawet nie wiem czy liczyłabym kalorie na początek, ale to zależy od tego [...]

[...] ropy w ustach nie do zniesienia :/ ...Przyznam ze z dietą zawiodłam na całej linii ...nawet na wagę nie wchodziłam nie ma dla tego wytłumaczenia bo wiem że co przeszkodę nie mogę jej szukać i sie tłumaczyć. Zawiodłam sama siebie ... spacery robię aktywność jest nadal ... Głowę mi nadal rozsadza :( idę na spacer może katar lepiej zejdzie ....

[...] Co do pobytu nad morzem to: POZYTYWY - zero jakiegokolwiek alko - tylko 1 fast food - 1 bulka w mc donalds, zero kebabó itp. - całkiem niezle jesli chodzi o aktywność - spacery, gra w piłke, gra w ping-ponga, koszykówka NEGATYWY - najwiekszy negatyw to duzo slodkiego, wpadla tez paczka chipsow - do posiłków czesto frytki Zmieniony przez - [...]

Naucz mnie chociaż połowę tego co Ty, chodzić na co dzień ;-D Tylko się do Wrocławia przeprowadzisz to będziesz chodził ze mną na spacery . W niedzielę Cie to ominęło bo się źle czułam ale nadrobisz za 3tyg:D