spacery

[...] krotki lecz intesywny, jednak pod intesywny nie podciągalbym dużych ciężarów a dobra technike, powolne dokładne ruchy i krotkie przerwy. Dobrze na sylwetke też wpływają spacery po ok godzince z pulsem ok 100-110, jednak trzeba brac pod uwage ze to wydatek energetyczny rzędu 500-700kcal. Ogolnie to jest przeje.. bo margines błedu czy to w [...]

[...] krotki lecz intesywny, jednak pod intesywny nie podciągalbym dużych ciężarów a dobra technike, powolne dokładne ruchy i krotkie przerwy. Dobrze na sylwetke też wpływają spacery po ok godzince z pulsem ok 100-110, jednak trzeba brac pod uwage ze to wydatek energetyczny rzędu 500-700kcal. Ogolnie to jest przeje.. bo margines błedu czy to w [...]

[...] (pierwszy raz w życiu robione!) było wszystko! :-D kończąc ten radosny wpis, życzę Wam kolorowych snów, a ja idę się powyciągać i spaaaać :-) jutro dzień leniwca, domkowo, spacery z piesem, pełen relaks, a w niedzielę idę na siłkę i walczę dalej :-D buziaki /SFD/Images/2016/1/8/e84c53e864174ec4a48593df8898e6a1.jpg Zmieniony przez - joanna83d w [...]

[...] w sumie wprowadziłam, od grudnia bodajże, wcześniej było sporo cardio, ale są to nadal 3 treningi w tygodniu i nie jakieś wykańczające do tego bieganie raz w tygodniu + spacery z psem to wszystko, teraz chciałabym rowerem zacząć jeździć do roboty ale już głupieję czym szkodze a czym pomagam fatu zeszło sporo, bo jakieś 55cm w obwodach, a na [...]

[...] raczej czysta, ale nie ukrywam, że zdarzyło się trochę syfu (niestety). Trening - we wtorek przed wyjazdem zrobiłam trening + krótka wytrzymałościówka, od środy do niedzieli spacery, nordic. prace w ogrodzie. _____________________________________________________________________ Po raz kolejny uświadamiam sobie, że nieliczona miska jest dla mnie [...]

Zapiłam poszło trochę wina ale z jedzeniem było słabo jadłam niewiele, bo nie było za bardzo co jeść i gdzie kupić Relaks, spacery, dobre towarzystwo

[...] mi powiedzieli, że 99% będzie BHR to bym pewnie poszedł. Rehabilitacja trwa od miesiąca do max 6 miesięcy. Dalej już z górki. W przypadku endo to raczej koniec siłowni, spacery zamiast biegów, rowerek stacjonarny zamiast górala (żeby się nie przewrócić) itd. Ale też ciężki powrót do pracy (do auta nie można 3 miesiące usiąść za kierownicę) i [...]

[...] bo dieta to jedno, ale mama niestety nie moze juz wiele sportu robic, po zignorowanej rwie kulszowej niestety staw wytarl sie do panewki i moze jednynie malo inetensywne spacery robic. Mama jest bardzo odporna na odchudzanie, ostatnio na wczasach gdzie zywiono ich przez dwa tygodnie samymi warzywami i miala ok 3 godz spacerow [...]

[...] pan mu powiedzial, ze szkoda ze nie mieszkam w PL, bo mam wg niego ducha walki i potencjal i wystawilby mnie w zawodach amatorow w trojboju silowym Gdybym sie pozbyla blokady psychicznej, rzecz jasna. A codziennej aktywnosci fizycznej byly pompki meskie (10 serii po 10x rozlozone na caly dzien) i spacery 2 godz. w stylu wozkiem przez sniegi

11.09.2016 DNT Micha: Warzywa: papryka, cukinia, trochę kukurydzy, seler, pietrucha korzeń Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50 Aktywność: spacery Inne: wczoraj zjadłam dość tłusty rosół z kaczki, matko...dobry był, ale myślę sobie, że to już nadaje się do wliczenia %-) 12.09.2016 DT TRENING A 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] ,czego oczekiwałam i co sylwetkowo mam zawsze w grudniu. Wniosek- robić swoje, bez spiny-samo przyjdzie:-D/-)_ Cardio mało,rower tylko dojazdowo ,a w chłodniejsze dni tylko spacery. Wystarczy mi;-) Za dużo na raz wpisywać zaległości ,wiec dziś w pogrubieniu ostatnie dwa treningi nóg i barków. Resztę uzupełnię wam sukcesywnie. NOGI/BARKI 11 DT, [...]

[...] awokado, białka kurze, gotowana marchewka kcal1717 B149 W160 T51 4.13.2010 SB DNT miała być wytrzymka, ale w związku z wizytą w krk przeniesiona na jutro. No chyba, ze spacery w błotnistym śniegu i spięcia brzucha podczas wyklinania zamarzniętych spryskiwaczy można zaliczyć jako trening Posiłki 27/42: 1. owsiane, jajka, kakao, lniany, [...]

No chyba, ze spacery w błotnistym śniegu i spięcia brzucha podczas wyklinania zamarzniętych spryskiwaczy można zaliczyć jako trening Zaliczam

Wstawiam michę. Dzisiaj znów bez treningu :/ Jutro zrobię domowy bo siłka akademicka dopiero od środy. Zapisałam się tez na fitness żeby trochę pokręcić aero i może kondycję poprawić - tylko raz w tygodniu, ale zawsze lepsze to niż nic. Obecnie skończył się sezon na rower - za zimno :) Spacery wchodzą w grę. MISKA Ostatnio było u mnie głodno, [...]

Zayebiscie podszedłeś do tego odchudzania. Konkretne podejście deitetyczne- czyli mało kalorii, ale nie głodówka + spacery, co jest chyba najlepszą aktywnością dla Ciebie. A nowy filmik już obejrzany:)

Hej :) Walka trwa, jestem juz prawie 70kg na minusie. Zdecydowalem sie tez na ketoze 2 miesiace temu, jestem zadowolony. Cieplo jest, treningi robie ciezkie, spacery po przynajmniej 15 km dziennie, chociaz przez ostatnie kilka dni sie opier€@&#m, potrzebowalem troche luzu. Kanał na YT nadal prowadze, stronę na FB też. Wrzucam tam info na bieżąco [...]

[...] nie musisz trzymac idealnego rozkladu wegle kolo 100g minimum (lacznie z warzywami) ze wzgledu na tarczyce trening, zajmnie Ci raczej dluzej niz 30-40 min stawiaj na spacery, marsze,rekreacyjna jazde na rowerze i krotkie FBW, na przyklad 4 cwiczenia, 1 glowne 5 serii w nieco mniejszym zakresie i 3 uzupelniajace po 3 serie na okolo 12 [...]

[...] pourlopowo 8-) Wakacje i po wakacjach. Czas mile spędzony. Pogoda na początku nie dopisała, ale wynagrodziła to później super słońcem :-) Z aktywności fizycznych były tylko spacery. A co do miski, to były to wzloty i upadki. Na samych wakacjach nie tknęłam gofrów, lodów ani naleśników z czego jestem dumna!!! :-)) Wyjątkiem było kilka małych [...]

[...] mało wierze w poprawe wyglądu %-) Nie wiem jeszcze czy chce zacząć od masy czy od rzeźby... jakies sugestie ? Planuje trenować na silowni 3 x w tygodniu, 2 dni w tygodniu to spacery do pracy ,okolo 3km w jedną stronę. Jestem skinny-fat ważę 77-78 czyli nie wyglądam ani na fajnie wyciętego, ani na masywnego dzika stąd nie bardzo nawet wiem czy [...]

[...] 2B. Uginanie nóg z piłką (na maszynie) 4×15 2C. Rowerek/orbi 3 minuty* 3A. Pompki 4×15 3B. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę 4×15 3C. Rowerek/orbi 3 minuty* *Nie kojarzę, czy masz jakiś sprzęt cardio w domu :-> Jeśli nie, to skacz na skakance. Oczywiście mile widziane dodatkowe aktywności aero jak jazda na rowerze, pływanie, spacery... ;-)