spacery

[...] na szlak w lesie za płotem i okazuje się być znacznie bliżej niż myślałam. To oznacza jeszcze lepsze tereny do biegania, tuż za miedzą. Mała próbka na fotce. Na razie tylko spacery, ale jutro chcę zrobić dłuższą trasę i zobaczyć, jakie mam opcje ze zrobieniem pętelki. Mam nadzieję, że nie będzie żadnych bezpańskich psów. Niestety podobno się [...]

Myślałam o tym progresie według czasu, ale w sumie ja nie mam górek, raczej będę po płaskim biegać, więc na jedno wyjdzie. Chyba że jednak forma mocno skoczy to wtedy będę biegać krócej mimo zwiększonego kilometrażu, ale jakoś nie nastawiam się na to ;) Zwłaszcza, że jednak chcę budować wydolność, więc pewnie tempo poprawię niewiele, ale część [...]

Ruski, Fan dobrze prawi. Bieganie Ci nie daje gwarancji na bycie zdrowym i wiecznie młodym :-) Przy Twojej wadze to nawet prędzej sobie krzywdę zrobisz. Ciężary, spacery, rower i przedewszystkim dieta i będzie klasa :-)) Rower oczywiście w ramach aktywnej regeneracji. No i podstawowa sprawa: "musisz zdać sobie sprawę z tego co lubisz robić i po [...]

[...] ciężko mam znaleźć chwilę żeby posiedzieć w telefonie i coś popisać. Po majowce te treningi były jakieś mini w domu jak była chwila, ile mogłem to wychodziłem z małym na spacery, ale choć czasu do pisania za dużo nie ma to chociaż sprawę treningów uregulowałem ;-) będę starał się znajdować chociaż z 30 minut żeby coś popisać. Konjac z [...]

[...] W normie. Uwagi: Dzionek całkiem fajny ładnie poszło z plecami i brzuchem. Bieganie też nieźle. Ogólnie planuję 3-4x w tygodniu po 25-30 min plus jakaś aktywność w weekendy (spacery, rower, a może basen). Od jutra lekka zmiana miski ale kaloryczność zostanie taka sama. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab [...]

[...] poza silowanie nie jest w sumie najlepiej. zmieni sie to jesli zaczne pracowac, ale cos ciezko idzie mi znalezienie czegos dobrego. faktycznie zaczne wiecej chodzic,zakupy, spacery itp. ja najbardziej lubie ludzi u mnie na silowni, ktorzy jada autem 4-5km po to zeby pobiegac 20-30min. gdyby po prostu przebiegli sie zamiast jechac to byloby [...]

To napewno. W Danii nie ma nic dziwnego w tym, że kobiety w ciąży jeżdżą na rowerze. Moja siostra w UK dostała zalecenie od lekarza żeby jeździć na rowerze. A u nas tylko spacery i basen. W pierwszej ciąży jeździłam na rowerze do 6 miesiąca, później już trochę niewygodnie a na dodatek rodzina wręcz zmusiła męża, żeby przestał ze mną jeździć :-( U [...]

Oooo, to skończ po 6. tygodniu i tydzień rege, same spacery jedynie :-) A potem... Potem się pomyśli nad tym, żeby pupina zcierpnięta była każdego dnia \-)

No tak kura zawsze dobrze wchodzi ale jakoś ostatnio bardziej poszedłem w wieprzowinę i wołowinę, a kury nieco mniej bo mi się przejadła trochę. Ale dobrze przyrządzona kura nie jest zła zawsze można pocisnąć. Spacery jak najbardziej mile widziane chociaż ostatnio pogoda nie rozpieszczała więc lipa, ale w lecie potrafię trzasnąć sporo przez dzień [...]

Kabo , nie czytasz ze zrozumieniem. Spacery tylko z żoną, jej tętno podchodzi do 120-130 w tym tempie. Sam biegam albo bardzo szybki marsz do 7km/h. Niestety żona nie pobiegnie więc dotrzymuję jej towarzystwa. Dlatego czasem idę z nią na szybki spacer (to nie jest spacerek) a potem jeszcze raz biegnę tą trasę. Wówczas mam 10km oraz 650-700kcal. [...]

I te spacery wliczane do bilansu to jakieś nieporozumienie IMO. Jeszcze sprawa miski - liczysz serio wszystko? Mleko do kawy, każdy składnik leci z wagi itp?

[...] mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. Owszem, nie będę trenował codziennie ani biegał codziennie. W weekendy pewnie góry jak pogoda pozwoli, długie marsze lub spacery z żoną. Siłownia max 3x o ile zapiszę się. Wysiłek na treningach można stopniować żeby nie przemęczyć się i swoje spalić. Raz 1000kcal w 80-90min, innym razem w kilka [...]

O ja też spacery lubię, zwłaszcza w pierwsze ciepłe dni kiedy możemy w końcu powietrza powdychać

[...] gdy nasilają się objawy jelita drażliwego ruch może powodować bóle (tak wyjaśniła lekarka). W związku z powyższym uznałam, że w najbliższym czasie najlepszą formą ruchu będą spacery i marsze (no chyba że dam radę na jakiś spokojniejszy trening). :) Mam nadzieję, że szybko minie. Dieta eliminacyjna mi odpowiada. Na razie wszystko gotuję. Najadam [...]

[...] i finansowych. Pij wodę, obserwuj samopoczucie. Źródła białka węgli i tłuszczy znajdziesz w wielu dziennikach, zawsze też możesz popytać co lepiej wybrać. Co do ruchu to na początek bym się zdecydowała na spacery. Rower też ok. Mam nadzieję, że uda Ci się wszystko uporządkować. Pamiętaj, że robisz to nie tylko dla siebie, ale i dla rodziny :-)

[...] 8-) Leki: Euthyrox N112, bromergon pół tabletki przed snem, metformax (500-500-1000)mg, kontracept od 9.04.2015 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg, vigantoletten 1000 2x1 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: spacery lub brak Miska: nieliczone, czysto jedzone Pomiary: będę miała chwile to wrzucę :)

[...] 20 poziom niewystarczający 21-29 poziom wystarczający >= 30 Trzeba będzie suplementować 4000 D3 + 100 K2 będzie ok? :) byłam u lekarza, mogę chodzić na basen, rower i długie spacery 8-) ćwiczenia siłowe nie obciążające stawu kolanowego też mogę oczywiście Leki: Euthyrox N112, bromergon 2,5mg, metformax (500-1000-1000)mg Suplementy: magnes+B6, [...]

[...] dieta może być "średnia" ale przetrenowanie sumienie 3-4 czy 5 lat da i tak efekty. nie wierzę już w metamorfozę chociażby pokazaną u kabo p. Brzezińskiego bez soczków, nikt nie ma aż tak genialnej genetyki oraz w to ze rośnie się tylko od jedzenia brokułów z kurczakiem;-) cardio codziennie 3 spacery z psem + co dwa dni rolki. pozdro

[...] wszystko na słodko albo niezdrowo.Łaże po nocach bo spać nie mogę tak wszystko przez ostatnie dni się skumulowało,że szkoda gadać. Z pozytywów to treningi naprawdę sprawiają mi radość,spacery mam w otoczeniu wspaniałych lasów.Cenie sobie ten czas tylko dla mnie,gdzie mogę pobyć sama z myślami. Noooo to sobie popisałam już mi lepiej:-D

Ja mogę wystartować, ale po weekendzie. Przygarniecie mnie? :) Jest już ze mną zdecydowanie lepiej i zalecany jest powrót do aktywności fizycznej. Nawet spacery zamieniłam na bieganie :) :) :)