spacery

[...] ale strasznie byle jakie mi sie to wydaje. Rozgrzewka to tak w porywach do 5min ale moze to tez zalezy od poziomu zaawansowania. Dzisiaj w koncu slonce wiec zaliczylam dwa spacery, jeden po 'gorkach', drugi bardziej po plaskim. Czworki mi sie dawaly we znaki, pewnie po przysiadach, a poza tym mialam tez dziwne uczucie w biodrach, troche bol [...]

zrob sobie tydzien bez treningu, ewentualnie spacery same rozklad przyjmij jak w dni nietreningowe

[...] rezerwach tym trudniej potem naladowac te akumulatory... Ja to niby do Swiat odliczam ale nie wiem czy dwa dni wolnego cos dadza. Jeszcze jakis czas temu planowalam rowery, spacery itp. jakby byla ladna pogoda- ale w tej chwili to mam wrazenie ze jak zalegne to nie wstane przez te dwa dni z lozka :-P tylko po jedzenie.... No ale zobaczymy. [...]

[...] tych ww trzeba. Prace mam stojaco-chodzaca (intensywnosc codziennie rozna), treningi planowo 4 ale krociutkie, poki co tyle, jak bedzie sucho i bez sniegu wrzuce jakies spacery bo polubilam. Kalorycznosc przez ostatnie miesiace mialam ponizej 2tys. i chcialam troche podwyzszyc, ale nie mam pomyslu jak to zrobic. Moglabym rotowac- wiecej ww [...]

Fajna sprawa z tą latarką. Dokładnie rozumie w czym rzecz, kilka lat temu spacery z psem po totalnie czarnych łąkach - gdzie i pies czarny wymusiły na mnie poszukiwania latarki. Jak pierwszy raz w życiu ją odpaliłem, nie wierzyłem własnym oczom, że tak daleko i tak jasno może cokolwiek świecić. Trochę temat poboczny bo nijak nie nada się do [...]

[...] o podkolanówki uciskowe i jakieś leki profilaktyczne. Czytałam sporo na ten temat artykułów i na forach i ogólnie nie zalecają ćwiczyć siłowo, a praktycznie tylko basen, spacery i taniec. Rozmawiałam z moją mamą, która ma zaawansowane żylaki i mówi żebym się nie przejmowała i ćwiczyła, zobaczyła jak to będzie. Sama nie wiem co robić, na [...]

Dziękuję za odpowiedź:). Ja już sama nie wiem jak to jest z moimi nogami. Siłownię planowałam naprawdę długi czas i w końcu (za namową rodziców) poszłam. Jakoś wcześniej nie brałam pod uwagę moich żył, dopiero jak rozmawiałam z mamą o ciążach to przewinął się temat żylaków i mi się lampka zapaliła. Co prawda tak jak pisałam, nóg gładkich nie mam, [...]

[...] że ćwiczysz po to, żeby się zajechać i nie utuczyć, a nie dla samej przyjemności ćwiczenia. Wyluzuj trochę, nauczyć się odpoczywać :-) Jeśli masz za mało ruchu to dodaj spacery, jogę czy inne spokojne aktywności dzięki którym się poruszasz, może nawet zrelaksujesz, ale nie zamęczysz. Nie sztuką jest ćwiczyć zbyt ciężko, często kosztem [...]

[...] przyczyna ze jadlas za duzo. Stres ma wplyw posredni na redukcje, ale sam z siebie jak jestes w deficycie nie bedzie znacznie zaburzal redukcji. regularnosc posilkow nie ma az tak duzego znaczenia, tym sie tak nie przejmuj. Aktywnosc musisz lubic by ja chetnie ciagnac, lubisz silke to super, spacery wg mnei swietna opcja, bez presji, sam relaks.

[...] zaburzal redukcji. regularnosc posilkow nie ma az tak duzego znaczenia, tym sie tak nie przejmuj. Aktywnosc musisz lubic by ja chetnie ciagnac, lubisz silke to super, spacery wg mnei swietna opcja, bez presji, sam relaks. I tu wlasnie pojawia sie bardzo ciekawy , w mojej opinii dyskurs - zdrowa, zbilansowana dieta, bez liczenia kcal, "na [...]

[...] :(. Efekt tego mojego fikania - bo inaczej tego nie można nazwać- to nadwyrężone nadgarstki i bolący lewy bark (znowu) :(. W efekcie tego pozostały mi jak zwykle długie spacery plażą, trening brzucha i ogólna gimnastyka żeby całkiem nie skapcanieć. W domu w niedzielę i poniedziałek tylko się gimnastykowałem a dzisiaj postanowiłem zrobić [...]

[...] On jest na redukcji a ja na masie ;-D Jawor @ - No strasznie się rozleniwiłem :-D, ale te upały nie zachęcały mnie do zbyt dużego wysiłku fizycznego. Trochę roweru, kajaki, spacery to wszystko przez te 3 tygodnie ;-). Wczoraj leciutka przed normalnymi treningami czyli: Kubany - 50p Pompki - 50p Przysiady ze sztangą - 40p WL- 40p WS - 40p [...]

[...] lewą nogą w jakiś dołek i coś mi tam chrupnęło w stopie. Wydawało mi się że to rozchodziłem niestety lekko spuchło i boli z zewnętrznej strony przy kostce. dlatego odpadły spacery i inne ćwiczenia nóg. Smaruję maściami , usztywniam, jak nie przejdzie wybiorę się do lekarza. Od 2 czerwca jestem dwa tygodnie nad morzem a tam tradycyjnie planuję [...]

[...] 2 tygodniach regeneracji brzuch już nie wygląda jak na fotce. Regeneracja-2 tygodniowy urlop we Włoszech. Jako trening stosowałam codzienne pływanie w morzu i intensywne spacery, gółwnie pod górę lub po schodach (takie ukształtowanie terenu ). Jakąkolwiek więszą dynamikę ograniczał upał Dieta - bez liczenia, na rekaksie. Czasem pewnie za [...]

[...] większa niż zwykle, ale w granicach rozsądku;-) Ćwikła głównym źródłem węgli...no i 6,5 jajka na śniadanie. Dzień 110/177 Wycieczka biegowa dla relaksu zaliczona plus 2 spacery świąteczne. Miska j.w. ale wpadł kawałek domowego makowca polany domowym ajerkoniakiem... Dzień 111/177 Regeneracja świąteczna się udała, więcej mocy jest. Trening A [...]

Ja powinienem do Juniora wrócić bo jedyne co kondycyjnego robie to spacery i dojazdy rowerem do pracy Ale w sumie w dziale Endurance też jest fajnie i Fighter dużo wskazówek podrzuca - może tego w Juniorze brakuje? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-05-25 15:56:10 no u nas mamy taki miszmasz glownie ludzie mysla, ze wiekowo tutaj [...]

Witam poświątecznie i dzięki za życzenia };-) wypoczęłam, nie było świątecznego obżarstwa, był trening na siłowni i spacery i tańce, dużo gier logicznych z dziećmi a po świętach od razu rzucona w wir pracy, melduję, że dietę trzymam jak obli przykazała, na trening dopiero dzisiaj udało się wyrwać, następny może w niedziele, a na razie duuużo pracy [...]

[...] podeszłabym bardzo ostrożnie, raz ze wględu na laktację, dwa z wuagi na to gdzie odkąłda CI się tłuszcz. Myślę że 2 treningi CF i 1-2 nie za cieżkie domowe to jest max. Postawiłabym raczej na relaksujące spacery z wózkiem Podstawą musi być odpowiednie odżywianie i tutaj proszę o wypiski diety, ędziemy patrzeć co zmienić, żeby było dobrze

Ja chyba tez dorzucę spacery sobie z psem dodatkowo

[...] normy, a metabolizm sie rozkreca powoli. Nadal mam odczucia głodu przed posilkami czasem, więc zwiekszenie kaloryki nie będzie problemem. Z aktywności mam jeszcze rower i spacery, póki pogoda pozwala. W weekendy zrobię sobie delikatnie aeroby na czczo po 30 minut, jeśli zajdzie taka potrzeba. Na razie jest to trening brzucha i to tez nie w [...]