spacery

[...] = poprawa sylwetki (ale na modłę Duke'a, a nie Arnolda) - u mnie słabo. Zarys programowy Flynn'a: - trening siłowy 3-5x - metcon - różnie, ale 1-3x - inne aktywności - żywe spacery jako podstawa, ale: piłka, rower, itd. jest dobry, tylko ten jego trening siłowy: 2x(1,2,3) przez 3 miesiące, albo dojście z tego do 2x(1,2,3,4,5), to trochę mało.. [...]

Relaks. Tak w skrócie. Jezioro, spacery, kula 32 kg. Drabiny rozciągnięte do 1-2-3 x 2 + 1-2 x 3. Najtrudniej biegać. Xzaar w bojowym nastroju ale powiem Wam, że sam widok zatoki pełnej fal (80 cm - stan morza 2 do 3) podczas treningu budzi respekt. Podbiegi / podjazdy w Gdyni... czarna rozpacz. Gorzej niż na niejednej wyżynie. Będzie ciekawie. Z [...]

[...] to lipa. Dopiero w gościach u Xzaara pojadłem tłusto i zdrowo :-) Makro? A cholera go wie. Wychodziły mi góra trzy posiłki dziennie. Nie czułem głodu i miałem siły na spacery, treningi, opiekę nad dziećmi. Jak ktoś celuje w tłuste żarcie i musi jeść w knajpach, to polecam w Sphinksie wątróbki drobiowe. Po biegu w Gdańsku jadłem taki [...]

[...] Po wykonaniu 500 wymachów z 32kg (chyba takiego ciężaru używasz) czyli przerzucenie 16 ton w 50 min po takim wysiłku idziesz biegać interwały:-{. Stary to jakiś żart. A tak na marginesie chodzisz ty na spacery znaczy się maszerujesz tak od czasu do czasu dla przyjemności czy tylko biegasz?. Połącz wymachy ze spacerem lepiej na tym wyjdziesz.

[...] 32kg (chyba takiego ciężaru używasz) czyli przerzucenie 16 ton w 50 min po takim wysiłku idziesz biegać interwały:-{. Stary to jakiś żart. A tak na marginesie chodzisz ty na spacery znaczy się maszerujesz tak od czasu do czasu dla przyjemności czy tylko biegasz?. Połącz wymachy ze spacerem lepiej na tym wyjdziesz. To był ewidentny spacer :-) Uczę [...]

[...] Chociaz nie wiem czy dam rade zjesc az tyle bialka. Jak z treningiem? Interwaly w formie biegow ? Trening fbw czy cos innego? W jakiej ilosci i czasie powinnam wprowadzic spacery? Jaka suplementacja dla nadnerczy? Nie chcialabym,zeby uzytkowniczki myslaly,ze czekam na gotowe. Staram sie,ale ciezko mi to wszystko ogarnac ze wzgledu na niewiedze [...]

[...] Suple: Kreatna, BSN Syntha 6, Aspargin, Hydroxycut SX7 (1 rano) Regeneracja: Drzemka 35 min Po rozmowach z kilkoma lekarzami/fizioterapeutami zdecydowalem, ze bede biegał mimo kontuzji. Plan na najblizsze tygodnie to: 1xbasen 2x Upper Body Workout 2x Bieg spacery kiedy bede mogl :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-27 20:30:42

Przeceniasz mnieKiedyś spacery po 40-70 km nie robiły na mnie wrażenia,teraz nie robi na mnie wrażenia jazda przez tyle samochodem

A nie napisalem... te spacery to z moim malutkim synkiem, z wózkiem, dlatego też jestem troche czasowo ograniczony. A rano spacer te kilka przystanków autobusowych. Właśnie próbuję zorganizować sobie dodatkową godzinę basenu tygodniowo. Główne moje pytanie, czy przy tym minimalnym wysiłku jest sens stosować suplementy?

Nadmorska rybka - dorsz na szpinaku + zestaw surowek (klasyk z majonezami etc. %-) ) + sok pomidorowy - beda mi sie snily te surowki :)) Rano mix z wedzona ryba i vinaigrettem + sok pomidorowy + zytni razowy 8-) TYDZIEN KOMPLETNEGO OFFu. TYLKO SPACERY LEKKIE :-D

No mi teraz nabijają spacery z wózkiem, wcześniej miałam cel na 8 tys dziennie i w sumie robiłam wszystko żeby to dobić, ale praca siedząca więc nawet tyle było ciężko . Fitbit 2 Lata temu był hitem (oczywiście w tej półce cenowej 6 stów), bo szło wybrać np aktywności z poziomu zegarka, ale w tej chwili już miał za mało dla mnie tych aktywnosci i [...]

Znowu ja, cos mi wszystko stoi, kalori mam mało 2300-2400, silka 3x, spacery z psem, aero ze 2x w tygodniu no i ciul z wagą ale w pasie nie spada. 88cm kawałek pod pepkiem. Łapy i nogi chude jak patyk a bęben i cyce spore. Nie kumam, czemu tu wszyscy piszą, ze im leci kilogram na tydzień? Przekupienie czy co?;)

hmm spacer nie mam zbytnio czasu na spacery po koncze trening czasami o 20.30 zanim zarcie zrobie itd zjem to juz pozno jest, wanny nie mam mam tyklko prysznic kawe pije po obiedzie przed treningiem moge dodac tylko jeszcze rano to chyba wybbiore te GH masaz by sie przydal po treningu ale troche kosztuja

Kaka no niby może działać wręcz jako naturalna indukcja porodu. Ale wszystkie te metody i tak mają szansę coś pomoc tylko jak ciało i dziecko są gotowe. Ja stwierdziłam że tego sposobu spróbuję bo nieszkodliwy w wręcz ma dodatkowe korzyści a może jak szyjka będzie atakowana główka to może chociaż zmięknie albo cokolwiek się skróci. Ona dość oporna [...]

[...] na szyjkę. W 38 TC przy badaniu lekarz stwierdził, że główka jest wysoko a szyjka  taka długa, że aż dziwne. Mnie to bardzo nie dziwiło. Stwierdziłam, że mam mało ruchu (spacery o tej porze roku jakoś nie były przyjemnością) więc zaczęłam prawie codziennie schodzić po schodach. Wg I. Choluj 8x8 pięter. Stwierdziłam że jak nie zadziała na [...]

[...] 11 kg, tylko poczytaj o starting strength Marka Rippetoe i zrób go...potem możesz robić co Ci się żywnie podoba, uprawiać kulturystykę, trójbój, czy co tam będziesz chciał :) A na rozruszanie pompki, przysiady z masą ciała (od razu nagrywaj i wrzucaj, żeby nie nabrać złych nawyków), spacery/trucht. Szkoda czasu w tym wieku na pitu-pitu :)

[...] wybietam sie na zabieg który mnie wykluczy z zajec fizycznych na okolo 3-6 tygodni. Co mógłbym robić aby sie zbytnioo nie obciązać fizycznie, delikatne bieganie? czy np długie spacery? chodzi mi oto że nie chce miec całkowitego zastoju na te kilka tygodni. czy jednak lepiej sobie odpuscic cwiczenia i wrocic do nich jak bede mogl? pozdrawiam

[...] sie na zabieg który mnie wykluczy z zajec fizycznych na okolo 3-6 tygodni. Co mógłbym robić aby sie zbytnioo nie obciązać fizycznie, delikatne bieganie? czy np długie spacery? chodzi mi oto że nie chce miec całkowitego zastoju na te kilka tygodni. czy jednak lepiej sobie odpuscic cwiczenia i wrocic do nich jak bede mogl? pozdrawiam Takie [...]

Stricte pod zawody to nie wiem, ale normalnie - czyli schodzic tak do +/- 10% bf'a lepiej robia biegi/spacery - takie moje zdanie. inna sprawa, ze rower wygodniejszy ;) Glodziu - super gestosc miecha ;)

[...] 30 min na bieżni na maksymalnym nachyleniu), 3 razy szybki marsz(1h) z pracy... teraz mam wysyłanie pracy do recenzji i chyba przez kolejne 2 tygodnie to moge tylko te spacery na coś innego ale nie dłużej niż 30 min dziennie zamienić... na zdjęciach nie widać, ale widać poprawę w jędrności ciała(stąd moje stwierdzenie, że schudłam mimo cm [...]