6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g W sumie może byc jak doliczyc te aminokwasy. Dorzuc łyżke tranu. 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i [...]
zdecudowanie mity tego typu o gorszym i lepszy białku soja/serwatka obaliliśmy juz dawno. ja na soji zeby zjadłem. polecam, ale nie jako podstawe a uzupełnienie, jednak soja ma swoje minusy ponoć zdrowotne. zdr.
... soja to dobry srodek spozywczy i uzuplnienie diety... napewno Ci nie zaszkodzi a dobrze jest zrobic sobie przerywnik bo wpewnym momencie rzeczywiscie możesz nie dać rady przelknac twarogu i chodzi o psychikę... coprawda najlepiej perzyswajalnym bialkiem jest bialko zwierzece ale soja tez jest dobrym produktem... jesli tylko Ci smakuje to [...]
[...] posiłki. Smaż wszystko na oliwie z oliwek najlepiej, ewentualnie na margarynie (ale nie przesadzaj zawsze możesz dodać wody do duszenia). Jak to wszystko się już podsmaży soja namięknie odstaw by chwile przestygło. Kolejno dodaj śmietan (lub kefir) i przyprawe „ASTA” do kurczaka wedle smaku (pamiętaj by dodać śmietanę lub [...]
[...] choresterol nie jest Ci gozny Róznica miedzy serwatka a sojowym to taka (m.in) ze białka zwierzece (w tym przypadku serwatka) sa lepiej przyswalajlne od roslinnych (soja) co nieznaczy ze soja jest zła - wrecz przeciwnie bardzo dobra jako uzupełanienie diety, no i tania - mozesz je łaczyc Dlaczego gajner, pisałes ze nie masz problemow z [...]
A wiec Jeszcze raz proszę o ocene Mojej diety na !MASE! *Zaraz po przebudzeniu szklanka jakiegos soku Po 20 min. SNIADANIE 7.00-7.30 1.Ser twarogowy półtłusty 100g- b:18,7 w:3,7 t:4,7 2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g- b:7,9 w:50,5 t:3,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 [...]
Z ta soja tez nie jest tak ladnie jak to opisuja na produktach , poniewaz soja jest slabo wchlanialnym bialkiem a do tego jej nadmiar ma zly wplyw na nasienie
Dlatego powinienes brac/łączyć rozne rodzaje białek - w ciągu dnia np. po treningu - wpc, na noc soja lub soja+wpc ale nie tak ze 1 miesiac jedno 2 miesiac drugie a pozniej jeszcze jakies inne
Dieta wygląda poprawnie, ALE: 1. Chcę widzieć rozkład BWT, bo sama tylko kaloryczność to mało mi mówi 2. Chleb pełnoziarnisty z soją i orkiszem ( 2 kromki) Wywal to. Soja tao syf Jedz albo chleb razowy na zakwasie albo pieczywo pełnoziarniste Wasa 3. Dlaczego nie jesz CAŁYCH jajek? 4. W posiłku III nie widzę białka. 5. Siemię lniane jest [...]
[...] badania osób spożywających soję wykazały częstsze zmiany w mózgu u takich osób (atrofię, osłabienie zdolności poznawczych), oprócz znanych powszechnie fitoestrogenów soja zawiera różne inne substancje, np. oxalaty powodujące kamienie nerkowe, fityniany atakujące tarczycę, trzustkę i wątrobę, niemowlęta karmione odżywkami na bazie izolatów [...]
kileri: jak na taki sprzęt to i tak ci dobrze idzie (może za niedługo zamieszcze fotki) co myślicie o białku soja protein w proszku co sądzicie o glukozie, dodawać ją do krety ?? ile?? jak byście mogli to napiszcie dzięki :)