soja

Moje sugestie: I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g/ok Płatki owsiane 80g/ok Ser twarogowy tłusty 100g/jajka, a ser do II śniadania Biogenix Carb Bx - 50g/zbedne, daj wiekszą ilośc platkow *kiedy pić carbo? T= 19,56g W= 132g Kcal= 800 II posiłek w szkole 11.00 Ser Zółty / nie wiem nazwy białko srednia wartosc 100g/w to [...]

I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g/ok Płatki owsiane 120g/ok Ser twarogowy tłusty 100g z miodem (dla smaku) B= ~ 32 g T= 19,56g W= 132g Kcal= 680 II posiłek w szkole 11.00 mięso na kanapke - różne 80-100g Chleb żytni razowy z soją/słonecznikiem 70g/ok owoc + marchewka (dużo marchewki mam)? co mogę jeść w szkole bo na prawdę [...]

I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g/ok Płatki owsiane 120g/ok Ser twarogowy tłusty 100g z miodem (dla smaku) Śniadanko ok B= ~ 32 g T= 19,56g W= 132g Kcal= 680 II posiłek w szkole 11.00 mięso na kanapke - różne 80-100g Chleb żytni razowy z soją/słonecznikiem 70g/ok owoc + marchewka (dużo marchewki mam)? co mogę jeść [...]

[...] 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: [...]

Ok to wiec poprawiam: Śniadanie Wariant I Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 75g Ser twarogowy półtłusty 50g + warzywa Lub wariant II Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 100g +warzywa Drugie śniadanie: Wariant I Chleb żytni razowy z soją [...]

[...] być ok Jak masz problem z dobiciem do przyzwoitych ilości to możesz też podratować się odżywką- to też zawsze jakieś rozwiązanie. Ps. Fasolki szparagowej nie wliczaj do bilansu To warzywo zielone Co innego suche ziarna fasoli czy innych strączkowych. A soja jest be, dobrze że nie lubisz Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-10-03 23:11:26

Soja nie. Nie dosc, ze fitoestrogeny to jeszcze gmo. Straczki dobrze wymoczone, wyplukane i wygotowane. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-18 15:07:44

[...] duży problem, żeby wymyślić źródła białka i być z nimi na te około 150g dziennie Nie zapominaj o roślinach strączkowych: fasolka, cieciorka, groch, bób, soczewica (ale nie soja!). Możesz z nich robić sałatki (polecam tuńczyk+fasolka czerwona+czerwona papryka+oliwa), pasztety, zapiekanki albo kotleciki itd. W dziennikach jest Oveja- [...]

Carbo po treningu,ale skoro masz takie braki w wiedzy,diecie,jestes poczatkujacy-nie zabieraj sie na razie za odzywki. 1g/kg tluszczy to przyjete minimum.2g to nie tak duzo,ale przeciez widac,ze masz problem z dostarczeniem ilosci wegli,wiec tluszczem mozesz podbijac kcal :) Oliwa z oliwek to glownie tluszcze jednonienasycone.Masz jeszcze 2 inne [...]

Jeszcze jakieś 100kcal z węgli Ci zostało Ogranicz nabiał do 1 porcji dziennie, to jest słabe źródło białka. Z mięsa nie bazuj tylko na piersi z kurczaka, te z ferm są karmione soją, która może mieszać w hormonach. Brałam wita min multisport olimpu, ale nie wiem czy to nie jest zbyt duza dawka witamin. Jest ok Cos osłonowo na stawy? moze jakaś [...]

Dziekuje Obli za zaangażowanie :) A soja ok? bo się moczy od rana

Soja never ever, no jak moczysz juz to zjedz, aleto nie jest dobry pokarm dla czlowieka

[...] wszystko poza owsiankę i quinoą na 4 tygodnie, właśnie ze względu na gluten, o którym wspominasz) 6. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica 1x dziennie (soja i wszelkie jej przetwory zabronione) 7. Owoce: najlepiej z cienką skórką lub jagodowe 8. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje [...]

[...] rzadziej mam dostep, teraz mam wgl praktyki, ale po powrocie do szkoly popytam. Kasza jaglana u mnie zamieszka na stale :) ostatnio ja fajnie zaserwowalam z warzywami i soja. Co do posilku z lisci, wody itd to racja, lipa troche, na razie ciezko mi ukladac posilki, bo zielona jestem. Wszedzie mowia co innego, a ja sie malo znam o glupieje [...]

ach tak i jedyne zdrowe zrodlo bialka to soja %-)

[...] baton zaspokaja pragnienie słodkości na dłuższy czas. Bardzo dobry zamiennik konwencjonalnych słodyczy. Minus za regularną cenę, podobnie jak w przypadku Colosa. Wolę zjeść pełnowartościowy obiad. Dodatkowo soja w składzie. Ale nie je się takich rzeczy na co dzień, więc można sobie czasem pozwolić. Ogólnie produkt naprawdę godny polecenia.

I nie znajdziesz takowej. Jeśli soja jest to stanowi mocno spory %. Wedle prawa jeśli odżywka białkowa ma mix frakcji to powinno być wymieniane po kolei wedle zawartości %.

[...] dla siebie sposób ale bardzo możliwe że powinienem robić bardziej rozcieńczone to carbo,zaznaczę że białko soi jest dla mnie najlepiej przyswajalne używam obecnie peak soja protein isolate i to jest produkt o niebo lepszy od białek sojowych których próbowałem wcześniej, z racji tego że tamte produkty mi średnio wchodziły stosowałem protein [...]

http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/1,107881,9697384,Soja_,,ga,,10.html 10 rzeczy których nie powinno zabraknąć w diecie kobiety: jogurt 0% i soja #-P

Ok, do czasu badań nie będziemy nic specjalnie kombinować, niech nam czarno na białym pokażą, co się dzieje. Póki co, podnieś kaloryczność do 1900kcal; białko 130-140g, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Dieta pod hasłem RÓŻNORODNIE :-> Różne mięsa, ryby (na czele z tłustymi morskimi), podroby, jajka, strączki (poza soją oczywiście). Masło (!!!), [...]